1年の目標の達成状況を振り返る会、6月号🎶

こんばんにゃんだ(っ*^ ∇^*c)

梅雨というより、もう夏でしょ?!といった全国的な暑さには辟易してしまうこの頃。
いや、近畿地方も梅雨明けしたので「もう夏」も間違ってはいないか…
ともかく早くも2022年の上半期が過ぎ去ろうとしているとは驚きですね。

そんな訳で毎月恒例の反省会を開催します。
もはや毎月恒例の、にゃんだのグダグダ具合をご堪能くださいませ…♡

☆にゃんだの2022年の目標☆

・食べるのは寝る3時間前までに
・月イチでプチ断捨離する
・月イチで何か書く

1年の目標の達成状況を振り返る会、6月号

食べるのは寝る3時間前までに


内臓的な意味で元気な日が少なかったお陰で、今月は寝る間際の食事は少なめでした。
このブログで食レポするためのパンやお菓子などを食べた日はそこそこありますが、結果オーライでしょうか。

どうやら不安や心配、或いは強い苛立ちなどがあると逆流性食道炎の症状らしきものが悪化する、という気付きを得たのは、ある意味では進歩と言えるかもしれません。
ストレス耐性が低めなのが体に影響しているようです。いやぁ、人間の心身って本当に不思議な仕組みですね。

ついでにおまけのダイエット記録としては、大体+0.5 ~ -0.5kg前後をうろうろしている感じ。明らかに増えてもいないし減ってもいない、誤差の範囲ですね。維持という意味では悪くない。はず。
先日流し見していたテレビでフィジカルトレーナーの方が仰っていたのですが、ダイエットに於いては筋肉をつけるのがベストでありベターだそうです。
基礎代謝は元より体力も落ちているので、やはり下半身をメインに少し運動もした方が良いんだろうな、と思いました。
スクワットくらいは頑張ってみるか…☆

月イチでプチ断捨離する


内臓的な元気が少なかったので、今月は何も断捨離できませんでした。
部屋の状態が精神の状態とはよく言ったもので、片付ける気力もなくなるんですね。

引っ越しするぞ!くらいのつもりで精鋭を残したいんですが、何処からどう手を付けたら良いのやら…
先月辺りに衣類から断捨離するぞ!と決めたはずなのですが、かれこれ年単位で買い足していないせいか、着るものがガチでなくなりそう…

いやいや、言い訳と弱音はこの辺にして来月こそは少しでも片付けます(笑)
毎月言ってますが、にゃんだはお片付けがしたいです☆

月イチで何か書く


今月はこの記事を含めて6つ書きました!
5つは食レポみたいな記事でした(笑)

相変わらず自分の為の行動が遅いので、趣味のものを含めて自分用のことは何もしておりません(笑)
こんな目標を定めるくらいですから、書くこと自体は日常化しているほど「好き」な筈なんですけどね。
さあて、どうしたもんでしょうかね。

まとめ

本日は年初めに設定した、毎月の目標を振り返ってみました。

上半期6回分、ほぼグダグダでしたね。
お付き合いくださった方、ありがとうございます♡

下半期はもう少し何とかしたいものですね。

目標達成が難しいときは、目標を小さく設定し直すのも手ですよ〜!!



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生協購入品14、食の準備を楽にしたいそれだけなんだ編

こんばんは、生協を生活の支えにして数年のアラサーぽんたですヾ(o´∀`o)ノ

用意する食事は1人分なので、気楽なものなんですが…

それでも買い出しはめんどくさいと思ってしまうので、自宅に届けてもらえる生協のサービスに助けられています✨

これから暑くなっていくと、水の消費も増えるのでケースで運んできてもらえて大助かりです。

今週も生協で購入した商品を紹介していきますよー!!

今回のお買い物は、紹介している商品の他に水を1ケース購入して、合計9点で3385円でした。

生協購入品14

とりささみスティック(のり塩味)



こちらはレンジ調理可能ということで購入してみました。

私はレンジで調理したんですが、フライパン調理のほうがたぶん美味しいと思います。

レンジだと衣がパリッとならないからか、のり塩風味も弱く感じてしまいました。

不味いわけではないんですが、もうちょっと塩が効いてても良かったかなと濃い味好きとしては思ってしまいました。

国産れんこんの揚げ出し豆腐



こちらは凄く美味しくてリピートしました。

レンジで作るんですけど、衣がサクっとして中はふわっとしていて、とっても美味しいです✨

衣が薄めで、れんこんや人参が中に入っているので食感も楽しい✨

付属のつゆもさっぱりしていて、とってもオススメ。

夏が近づいてきたら梅肉と一緒に食べても美味しいと思います。

大きなさばみぞれ煮



こちらはボイルでも、レンジでも調理できる骨とりの鯖になっています。

身がしっかり大きいので食べた感じがあります。

骨が取られていて食べやすくて、身もふっくら柔らかで美味しかったです。

ボイルだと時間がかかってしまうので、レンジ加熱OKなのが嬉しいですね✨

スティックケーキ ピスタチオ&豆乳



スティックケーキシリーズは、片手で手軽に食べられるのが気に入っているシリーズです。

新しい味が出たので買ってみました。

最近ピスタチオ味のスイーツやお菓子だ増えましたよね✨
ピスタチオ大好きなので嬉しい限りです。

ナッツ独特のまったり重たい味わいを楽しめるケーキで、ずっしりした味わいでした。

美味しいんですが、真冬に食べたかったかなっ!と思う、濃厚な味わいです。

めっちゃうまいチキンステーキ



これ、めっちゃうまいんです✨

何度もリピートしている商品でもあります。

塩麹に漬けられた鶏肉が、本当に柔らかくて食べたらびっくりすると思います。

味もよく染み込んでいて、ご飯にめちゃくちゃ合う味です。

届くとと最初に食べきってしまうのが、めっちゃうまいチキンステーキです。

3種のチーズ とうふハンバーグ


ちょっとヘルシーかなということで買ってみました。

冷凍庫がパンパンで消費期限の近いものから減らしているので、まだ食べてないんですが美味しいはず(笑)

とうふハンバーグはちょっとさっぱりした味わいになるところに、チーズが加わると味がはっきりして満足感がアップする感じがして私は気に入っている組み合わせです。

豆腐が使われていると普通のハンバーグよりさっぱりするので、脂が苦手な方も食べやすいんじゃないでしょうか?

オススメの食品

生協購入品じゃないけど、美味しかったから紹介したいシリーズです。

今週のオススメ食材は…チョコパイ パイナップル&ココナッツ!!

ハワイ州観光局公認の、常夏感あるチョコパイです✨

中のクリームはココナッツクリームで真ん中にはパイナップルソースが入っています。

チョコパイってもともと美味しいんですけど、この味すっごく美味しいんです。

ココナッツの甘い風味のクリームに、パイナップルの甘酸っぱい味が調和して何個でも食べたくなる味です。


好きすぎて箱買いしてしまったくらいです。

暖かくなってきてチョコが溶けてしまう季節は、冷蔵庫で冷やして食べると表面のチョコがパリパリになって美味しいのでオススメです。

まとめ

本日も生協購入品をご紹介させていただきました。

気温が上がりだすと、どんどん暑くなっていくので毎年びっくりしてしまいますね。

夏はかき氷が美味しいので楽しみでもありますが、暑いのは苦手です。

暑くなっても生協を頼んでいればアイスも飲み物も持ってきてもらえて、買い物が楽にも時短にもなってオススメです。

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乾燥を改善したいアラサーが推すスキンケア、KOSE セラムヴェール✨

こんばんは、化粧品成分上級スペシャリストぽんたですヾ(o´∀`o)ノ

わたし、肌が乾燥しやすいタイプです。
常日頃から、お肌が潤うアイテムを探し求めています。

そんなわたしの最近のお気に入りがKOSE セラムヴェールという、薬用導入美容液なんです。

今回は、セラムヴェールのご紹介と、実際に使用したレビューをお届けしたいと思います。
ぜひ最後まで読んでいってくださいね🎶

ライスパワーNo.11配合、KOSE セラムヴェール


薬用導入美容液ということで、お肌の水分保持機能を改善する有効成分が入ったものになっています。

価格は60mlで5500円、120mlで9350円です。

付け替え用は60mlで5280円、120mlで9130円で少しお得に買うことができます。

導入美容液なので、洗顔したあと最初に使うことで、後から使うスキンケアの浸透を高めてくれる効果があります。

すぐに成分を角層の奥に届けて、かたくなった肌をやわらかくほぐしてくれる効果があるそうですよ✨

インナーブースト処方EXという、すぐに高いうるおいを感じられるKOSE独自の処方が使われていることに秘密がありそうですね。

お肌をやわらかくするエモリエント成分に、「オクチルドデカノール」や「スクワラン」も配合されています。

保湿成分としても、「イリス根エキス」「チョウジエキス」「アセチルヒアルロン酸」などが、たくさんの成分が使われています。

そして、KOSE セラムヴェールの1番の特徴とも言えるのが、ライスパワーNo.11が使われていることです。

ライスパワーNo.11というのは、日本で唯一肌の水分保持機能を改善できる成分として、認められているものなんです。

ライスパワーNo.11にどういった効果が期待できるかというと、肌自体のセラミドを増やして、お肌の水分を抱え込む力を改善していく効果です。

セラムヴェールには、それが配合されています。

セラミドは潤いのあるお肌に欠かせないものなんですが、年齢であったり色んな理由で減っていってしまいます。

セラミドが減ってしまうと、お肌が水分を抱える力が低下してしまって、潤いが保てなくなって乾燥しやすくなったり、バリア機能が低下して刺激を受けやすくなったりしてしまうんです。

ライスパワーNo.11は、セラミドを補うのではなく、肌自体にセラミドを増やすよう働きかける成分なんですよ。

セラミドが増えると、お肌のバリア機能の改善が期待できるので、バリア機能が低下して肌荒れを起こしやすくなっている方にも効果が期待できる成分のひとつだと思います。

実際に使った感想


ボトルはポンプ式になっています。


手に出してみると、透明の少しとろみがある美容液になっています。

グリーンフローラルの香りがついていますが、キツイ香りではないので使いやすいと思います。

液にはとろみがあるんですが、かなりさらっとしたテクスチャーになっています。

べたつきが全然なくて、重たい感じがありません。

実際に洗顔後の肌に塗ってみても、馴染みが凄く良くて潤っている感じがしていい感じです。

すっと馴染んでくれるので、スキンケアの最初にプラスしても負担にならないので、使いやすい導入美容液だと感じました。

しばらく使ってみているんですけど、私の肌には合っているみたいなので、リピートしたいなと思っている商品です。

お肌が乾燥しがちな方は、1度使ってみてもいいと思います🎶

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感想(10件)

まとめ

本日は、KOSE セラムヴェールをご紹介させていただきました。

セラミドを補うではなく肌に作ってもらう成分の、ライスパワーNo.11が使われている美容液なので、お肌の乾燥を感じている方にオススメです。

数量限定で今も在庫があるかはわからないんですが、お試しサイズなどが売られていることもあるみたいです。

ドラッグストアなどで販売されているので、気になった方はぜひ手にとってみてください。



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チルアウトの癖になる味を実感してみた✨

こんばんにゃんだ(´∀`*)

ひと月半ほど前にぽんたさんが『チルしたいあなたに、オススメドリンクあります。正直、美味くてオススメです。』という記事を書いていましたね。
そうです。リラクゼーションドリンクと銘打った【CHILL OUT】です☆


にゃんだも先日、ぽんたさんから「飲んでみれ」と1本いただき、飲んでみました!
師走の疲れか日々のストレスか、はたまた一気に寒くなったせいで冬季うつっぽくなっているのか、近頃調子が悪かったのでこれぞチャンス!と飛び付いたのです(笑)

ってな訳で、にゃんだ版チルアウト飲んでみた感想の回でございます☆

チルアウトの癖になる味を実感してみた

にゃんだの味覚について


チョコレートとカフェオレが好物。カスタードクリームより生クリーム派。
酸味は好きだが、苦味と辛味を避けがち。カラシやワサビは全然だめ。
強炭酸が苦手。お酒はハイボールを好み、ビールが飲めないタイプ。

ファーストインプレッション


缶のデザインはスタイリッシュで良い感じ♪
一見は「そもそも飲料なのか?」みたいな小ざっぱりとしたデザインで、にゃんだはけっこう高評価します(笑)

缶を開ける時の音って、なんか懐かしい。コロナ禍の影響もあって、ハイボール缶もあんまり飲まなくなったからでしょうか…

香りは、あんまり強くないですね。開口部に鼻を近付けて、やっと微かにハーブっぽい香りがする程度。

いざ、ひと口目…
微炭酸っぽい舌触りと、仄かな甘さ、で、後味にハーブか漢方かといった独特の風味が残る感じ。消して嫌な後味ではないけれど、本当に独特。
ただ、ぽんたさんが記事でも触れていたように「また飲みたくなる味」というのは、にゃんだも1票を投じます。わかる、また飲みたくなる感じする(笑)

総評


ハーブティーの類いはあまり得意ではないんですが、チルアウトは難無く飲めました☆
思ったよりは甘くなくスッキリしていて、ほんのり炭酸のシュワシュワ感があって飲みやすい。

リラクゼーションという点は、ぽんたさんと同様ピンと来るものはありませんでしたが、口当たりがスッキリしているので美味しいです。
にゃんだみたいに普段あまり炭酸飲料を飲まない方には、シュワシュワ感もあって尚更、良い感じにリフレッシュできるんじゃないでしょうか?☆

まとめ

チルアウトという馴染みのなかった言葉も覚えちゃいそうなくらい、なかなか癖になる飲み物でした!

185mlという、隙間時間にも飲みきりやすい量が嬉しいですね☆

何かと多忙に過ごしがちな年末年始。
皆さまもチルアウトする時間を作ってみてはいかがでしょうか?

それではみなさま、良いお年を☆

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しっとり保湿、肌もっちりぷるぷる!豆乳イソフラボン リンクルシートマスク✨

こんばんは、コスメコンシェルジュぽんたですヾ(o´∀`o)ノ

今日は、大容量系シートマスクで、私が1番好きなものを紹介しようと思います✨

私の肌はかなり乾燥しやすいので、しっかり保湿された感がある、しっとりするタイプが大好きです。

お肌の乾燥が気になっている方、1ステップでスキンケアを終わらせたい方に、オススメ出来る商品なのでチェックしてみてくださいね🎶

豆乳イソフラボン リンクルシートマスク

なめらか本舗の豆乳イソフラボンシリーズでジェル乳液仕立ての、しっとりタイプのシートマスクになっております。

ジェル乳液仕立てというところからも、保湿力が高いことがグングン伝わってきます。

1個で5役のオールインワンタイプになっていて、「化粧水・美容液・乳液・クリーム・パック」を1ステップで完了させることも可能です。

20枚入りで、価格は1540円となっております。
※価格は店舗によって多少前後するかもしれません。

お肌をふっくらさせハリを与える効果があるピュアレチノール(保湿成分)や、優れた保湿効果でお肌にうるおいを与える豆乳発酵液(保湿成分)配合されていて、乾燥による小じわ目立たなくする効果が期待できます。

乾燥小じわを目立たなくする効果は、効能評価試験済みになっているので、使うのが楽しみになりますね。

また、成分が肌へ浸透しやすくする成分の、シクロヘキサン-1,4-ジカルボン酸ビスエトキシジグリコールという呪文にしか見えない成分も配合されています。

公式サイトの、「濃密ジェル乳液仕立ての高保湿マスクで、うるおいがお肌にぐんぐん浸透、乾燥による小じわを目立たなくします。」という説明も成分を見てみると納得です。
※浸透は角層まで

お肌の乾燥が気になる方、乾燥小じわが気になる方、時短スキンケアでも保湿はしっかりめにしたい方に、オススメの商品になっています、

豆乳イソフラボン リンクルシートマスク使用感

パカッと開けて、指でつまんで1枚引き出して、顔に貼るだけという、当たり前の工程ですが簡単楽チンです(笑)

けっこうしっかりしたシートに、ジェル状の乳液がひたひたに染み込んでいて、保湿感が凄く高いです。

さっぱりしたシートマスクを使い慣れている方には、重ための使用感に感じると思います。

この「豆乳イソフラボン リンクルシートマスク」の、気に入っているポイントはなかなか乾燥してこないこと。

私はお風呂上がりに貼ってから、ボディクリームを塗って、着替えて、ちょっとぼーっとしてから、髪の毛を乾かして、やっと本格的なスキンケアってパターンで行動することが多いです。

なので5分くらで乾いてくるタイプだと、急げ急げってなるか、スキンケアを先にってなるんですが、リンクルシートマスクはしっとりタイムが長持ちしてくれているので、のんびりタイプの私には合っています。

マスクを外したときに、しっとりもちもちしている感じがするのも、凄く好きで何度もリピートしています。

高保湿なマスクなので、保湿感を求めている方は好きな商品だと思います。

まとめ

今回は、豆乳イソフラボン リンクルシートマスクを、ご紹介させていただきました!

乾燥が気になる方、お肌ぷるぷるを目指していきたい方の、お買い物の参考になると嬉しいです。

ドラッグストアにない場合は、楽天・アマゾンなどでも購入できます。

アマゾンが安かったのでリンクを貼っておきますね。
パッケージがリニューアルしているので、ブログで使用している画像と見た目が違いますが、商品は同じです。

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今が旬のナス活用レシピ、5つの備忘録

こんばんにゃんだ(*´∀`人 ♪

皆さま、茄子はお好きですか?
5~10月くらいが旬という茄子、にゃんだはけっこう好きです♡

茄子にはナスニンというポリフェノールの一種が含まれているそうですね!つまり抗酸化作用がある…☆
ついでにカリウムも含まれているので、夏にはぴったりの食材だそうです。
しかも、カロリーが低い!ただ、油を吸いやすいので調理方法はちょっと考える必要があります。

茄子の栄養をしっかり摂るには、
★皮ごと食べる
これが一番のポイントです。

あと、茄子を調理する時はアク抜きに水にさらしますよね?
食物繊維などは水溶性なので、5~10分程度に留めたほうが良いそうですよ☆

では、そんな茄子ちゃんの活用レシピ!
本日は5つ、備忘録として書いておきます☆

旬のナス活用レシピ5選

ナスの生姜マリネ


材料
ナス:3本
すり下ろし生姜(チューブOK):大さじ1/2
塩:少々
酢:小さじ1
醤油:大さじ1
オリーブオイル:大さじ2

1. ナスの皮をピーラーで縞模様に剥き、1.5cmくらいの輪切りにして、塩を振って軽く揉み5分ほど放置
2. ①を水にさらしてから、水気を切る
3. オリーブオイルを熱したフライパンに②を並べ両面に焼き色がつくまで焼く
4. 容器にすり下ろし生姜/塩/酢/醤油/オリーブオイルを入れて混ぜ、③のナスを加え混ぜ合わせ、ラップをかけて15分ほど置く

お好みで白胡麻と小口ねぎを散らすといい感じ!
彩り重視ならきのこやパプリカを入れると映えます。冷蔵庫で冷やすと更に味が染み染みになって美味しいですよ♪

ちぎりナスのチーズ焼き


材料/4人分目安
ナス:2本
オリーブオイル:大さじ1/2
にんにく(チューブ):少々
塩胡椒:少々
ケチャップ:大さじ2
ピザ用チーズ:1/2カップ
パセリ:お好みで

1. ナスを手でひと口大にちぎり耐熱ボウルに入れ、塩胡椒して、にんにく/オリーブオイルを回し入れ和える
2. ラップをして500Wで2分レンチンし、ボウルごと振って全体を混ぜてから、更に1分レンチン
3. ケチャップを加えて混ぜてから耐熱皿に広げ、ピザ用チーズを散らしてトースターで5分ほど焼く
チーズが溶けて表面がこんがり焼けたら、お好みでパセリを振りかけて完成

包丁いらずのお手軽レシピ!洗い物も少なくて済むので、忙しい時にも重宝するかも?
ケチャップやチーズを使うので、意外とお子様にもウケがいいかもしれませんね。
焼きなすや煮浸しに飽きたら試してみてほしい一品です☆

ナスフライ


材料/2人分目安
ナス:2本
卵:1個
パン粉:2/3カップ
片栗粉:大さじ1
塩:少々
味付け用のスパイス:お好みで

1. ナスはヘタを落とし縦に6等分のくし形切りにし、塩を振って5分ほど置く
2.(パン粉が細かいほうが上手にできるので)、ポリ袋にパン粉を入れ揉み揉みし、片栗粉を入れ、袋を振って混ぜる
3. 5分置いた①に片栗粉をまぶし、まんべんなくつける
4. 容器に卵を溶きほぐし、塩を混ぜる
5. ④の卵に③のナスを浸す
6. ⑤のナスを②の袋に入れパン粉をまぶす
7. フライパンにサラダ油を1cmほど入れて170℃くらいまで熱し、⑥のナスを色付くまで揚げる
8. 油を切って盛り付け完成、お好みのスパイスなどで召し上がれ☆

手間数が多いように見えますが、おつまみにも美味しいフライ物です。
塩を振って置くことでナスの水分が抜けるので、少しだけですが、ナスが吸う油を抑制できます。
素揚げや天ぷらとも違うナスのフライ、一度お試しあれ♪

ナスグラタン


材料/4人分目安
なす:2本
とりもも肉:1/2
バター:大さじ2
小麦粉:大さじ1
コンソメキューブ:1個
牛乳/とろけるチーズ:適宜

1. ナスは縦半分に切り、皮まで切らないように中身に切り目を入れる
2. 皮を破かないようにスプーンで中身をこそぎ取り、中身と皮を水にさらす
3. 小さく切った鶏肉をフライパンで炒め、水切りしたナスの中身を入れて炒める
5. ナスが柔らかくなったらバターを入れ、バターが溶けたら小麦粉を振るいながら入れる
6. 小麦粉が全体に馴染んだらコンソメキューブを入れ、牛乳を少しずつ加え、とろみが出てくるので好きな硬さまで牛乳で伸ばす(少し硬めがオススメ♪)
7. ナスの皮を器にするのでレンチンして柔らかくし、⑥を入れてチーズを乗せる
8. グリルやトースターでこんがり焼いて完成、お好みでパセリを振りかけても◎

ナス嫌いなお子様に出す場合は、⑦の工程をナスの皮ではなく耐熱皿にしてしまえば、ナスだとバレずに食べてくれるかもしれません☆
ナスの皮を器にできる場合は、けっこうオシャレなごはんになりますよ♪

ミートソースonナス炒め


材料/2人分目安
ナス:2本
サラダ油:小さじ1
塩:少々
ミートソース:大さじ2
粉チーズ:適宜

1. ナスはヘタを取り、縦6等分くらいのくし形切りにし、水にさらす
2. 油を引いたフライパンで①を5分ほど炒める
3. ②に塩を振る
4. お皿に盛り付け、ミートソースをかけて、粉チーズを振る

お子様も食べれちゃうようなメニューをもうひとつ☆
ミートソースにチーズという王道コンビを炒めたナスに乗せちゃうという魅惑的なメニューです。
ミートソースが余っちゃった時の活用レシピとしても使えるし、簡単メニューなのでとてもオススメ☆

まとめ

以上、ナス活用レシピ5選でした!

旬のものはその季節に必要な栄養が豊富だったりするので、積極的に食べたいものですよね♪
比較的、簡単なレシピを集めましたので、参考になったら嬉しいです♡

どれも簡単で美味しいので、気になったらぜひ作ってみてくださいね。

コメントで感想を教えてもらえると嬉しいです。



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ダイエット・糖質制限中にも安心の甘味料、エリスリトールの話

こんにちは、8時間ダイエットチャレンジ中のぽんたですヾ(o´∀`o)ノ

3ヶ月でマイナス10キロを達成しましたが、まだまだ継続チャレンジしています。

本日は、ダイエット中でも安心の甘味料、エリスリトールのお話です。

糖質制限していても、ダイエットしていても、心の癒しに甘いものが欲しい、コーヒーには砂糖が入れたいなんてときありますよね。

そんなときに、利用してもらえる甘味料になるので、ぜひ最後まで読んでみてください。

エリスリトールで砂糖のカロリーをオフ

エリスリトールはエネルギーとして使われない甘味料で、殆どが尿として排出される食品になっています。

小腸で一旦吸収はされるんですが、血中で使われないまま、体の外に出ていきます。

エリスリトールの栄養表示を見ると、ほぼ炭水化物になっていてびっくりすると思います。
ですが、殆どが体の外に出て行くものなので、糖質もカロリーも、実質ないものになるのでご安心ください。

砂糖のカロリーは、上白糖は1gで4kcalほどで、三温糖は1gで3kcalほどあります。

砂糖を100g摂取すると、約400kcalくらいになります。

砂糖のカロリー自体は、そんなに高くないものではありますが、血糖値はグンっと上げてしまう食品でもあります。

エリスリトールはカロリーがなく、血糖値に影響しない食品なので、砂糖の摂りすぎが気になっている方や、糖質制限中の方、食事の指導を受けている方が利用しやすい食品になっています。

世界中で使われている安全性の高い食品ですが、大量に摂取するとお腹を下したりすることもありますので、1日の摂取量は30g〜40gにするようにしてください。

エリスリトールって?

エリスリトールは、ブドウ糖を発酵させて作る、糖アルコールのひとつです。

こうやって書くとわけわからんってなりますが、エリスリトールはメロンワインにも含まれている、天然の甘味料なんです。

清酒や味噌などの、発酵食品にも含まれているんですよ。

エリスリトールの場合は、トウモロコシを原料にして作られています。

厚生省のエネルギー評価法で、1gあたり0kcalと認められている食品になります。

血糖値やインスリン値に影響しない食品になるので、糖質制限中の方や糖尿病の方が安心して食べれるものと言われています。

甘さは砂糖の7割くらいで、砂糖と同じ量で使うと、少し甘さ控えめになります。

少し清涼感がある味なのも特徴で、ひんやりしたスイーツなどに使われていると気にならないと思いますが、パンなどに使うと気になるって方もいらっしゃいます。

ラカントという甘味料もありますが、これは羅漢果とエリスリトールを合わせたもので、エリスリトールがよく使われている甘味料だなと思っていただけると思います。

エリスリトールのメリット・デメリット

◎メリット

虫歯の原因にならない


エリスリトールは虫歯菌に酸にされないので、虫歯の原因になりません。

また、歯石を分解しやすくする性質もあるため、虫歯予防にも繋がります。

血糖値が上がらない(カロリー0)


これが1番のメリットだと思いますが、体に吸収されずに体外に出ていくので、血糖値に影響しませんし、カロリーも0といえる食品です。

エリスリトールも厳密に言うと、僅かなカロリーはあるそうですが、厚生省のエネルギー代謝の評価法で1gで0kcalとされているので、気にするほどのカロリーはありません。

×デメリット

砂糖より値段が高い


商品にはよるんですが、砂糖の4〜5倍程度の価格になります。

すっごく砂糖を消費しますって方だと、エリスリトールだとしても摂取量と値段は気になるところです。

さっぱりした甘みで、清涼感がある


砂糖より甘みが少なく、砂糖と同じ量で使うと、どうしても甘さ控えめな仕上がりになってしまいます。

溶けるときの吸熱作用があるので、口の中でひんやりした感覚になるので、料理によっては合わないかもしれません。

まとめ

今回は、血糖値を上げない・カロリー0のエリスリトールのお話をさせていただきました。

デメリットは多少あるんですが、砂糖の量を減らしたい方にはメリットが大きいと思います。

楽天やアマゾンなどで、手軽に買えるので、砂糖の量が気になる方は利用してみてください。

トウモロコシが原料で遺伝子組み換え食品はちょっとって場合は、「有機JAS認定マーク」がついているものや、「NON GMO」マークのもの、オーガニックのエリスリトールもありますので、探してみてください。

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感想(2203件)

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3ヶ月でマイナス10キロ達成!!8時間ダイエット3ヶ月の結果報告
中鎖脂肪酸100%のMCTオイル、ココナッツオイルじゃだめなの?
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8時間ダイエット、2ヶ月続けた結果報告🎶

こんばんは、8時間ダイエット挑戦中のぽんたです。

6月もあと数日になったので、今月の成果と、スタート時から何キロ減ったのかを、報告したいと思います。

8時間ダイエットは、食事リズムがめちゃくちゃな方や、起きている間だらだら食べてしまって、オーバーカロリーになってしまっている方に効果が出やすい方法だと思います。

今回は8時間ダイエットで、楽だと思うポイントもお話していくので、良かったら読んでいってください。

8時間ダイエット2ヶ月目の結果

まずは、8時間ダイエット開始2ヶ月で、どれくらい効果が出たのかを報告します。

6月はマイナス3.7キロで、開始時からだと−5.8キロの減量になります。
けっこうしっかり効果が得られているのではないでしょうか?

私には合っている方法だったみたいで、そんなにしんどくないので、来月も続けてみようと思います。

7月は、さらにマイナス2キロを目標にがんばります。

目標を小さくしておくと、クリアが簡単になるので、今月も目標達成できたぞという、成功体験を積み重ねていけるのでオススメです。

8時間ダイエットの楽だと思うポイント

単純な◯◯制限より気分が楽


糖質制限や、単純なカロリー制限など、ダイエットは色んな方法があるんですが、◯◯制限ってけっこうしんどいです。

少なくとも私は、こういった方法にストレスを感じます。

8時間ダイエットの場合は、一応8時間は好きな物を食べていいことになっているので、これを食べたら絶対ダメって重圧が少ないです。

好きな物を好きなだけ食べていいと思って、いきなり血糖値が上がる食事をしていたり、毎日オーバーカロリーの食事をしていれば、食事の時間を8時間に収めていても、痩せないどころか太ります。
なので、フリーダムに食事していいってわけではないにしても、絶対にコレを食べてはいけませんっていうダイエットより、遥かに気楽に続けることが出来ています。

単純なカロリー制限のダイエットもしたことがありますが、1200kcalとかで設定すると、がっつり食べたらすぐに越えたりします。
今日もダメだった、昨日も今日もダメだったみたいに、毎日失敗したみたいになって、どんどんネガティブになってストレスでした。

8時間ダイエットだと、厳密な食事制限や、厳しいカロリー制限が設定されていないのが、気分的に凄く楽だと思いました。

8時間以内なら好きな物食べていいよっていう、ゆるーいルールだからか、逆にいつでも食べれるし今日はマクド我慢しておこうか、せっかく効果出てきたしねと、勝手に思うようになっているので、がっちり制限されるダイエットよりやしやすいと思います。

まとめ

今回は、8時間ダイエット2ヶ月目の経過報告と、楽だと思うポイントについてお話させていただきました。

ダイエットしたいなと思っている方の、参考や励みになれば嬉しいです。

私は8時間ダイエットをしながら、血糖値をいきなり上げない工夫をしたり、MTCオイルを活用したり、いろいろ組み合わせてイイトコ取りしながらチャレンジを継続させています。

8時間ダイエットに興味がある方には、やってみてもらいたいなと思いますが、やってみて体質に合わなくてしんどくなるようなら中止するか、方法を考えなおしたほうがいいと思います。

それでは、来月もなりたいスタイルを目指して、がんばりましょう🎶



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足の浮腫みに、簡単に対処するオススメアイテム1選

こんばんは、コスメコンシェルジュぽんたですヾ(o´∀`o)ノ

長時間の立ち仕事からの、在宅ワークで座りっぱなし人生、足が浮腫むこともある!!

足が浮腫むと、めちゃくちゃだるくなってきませんか?
浮腫みすぎてふくらはぎが、パンパンになると痛くなってきませんか?

足首を回すや、アキレス腱を揉んでみる、ふくらはぎのマッサージをする、散歩をする、などなど対処法はたくさんあると思います。

でも、だる〜いときは何かするのもだるいですよね。
なので今回は、自分でするのはワンステップだけで良くて、私が今まで使ってきてコレだけは手放せないアイテムを紹介します。

足の浮腫みが辛い方は、ぜひぜひ購入して試してみて欲しい商品です。

足の浮腫みにオススメアイテム

医療用弾性ストッキング レックスフィット


もし浮腫み対策アイテムを1個しか買えませんって言われたら、私はレックスフィットを選びます。

お値段もそこそこするんですが、お値段分の価値が十分あります。

医療用のものなので、本気で足に圧をかけてくれます。
しっかりとした着圧感があって、浮腫んだ足のサポートはもちろん、浮腫み予防になります。

形は大きく分けて、ハイソックス・パンティストッキング・ストッキング(太ももまでの長さ)になっています。

基本的な圧は2種類で「履きやすい弱圧」「しっかり圧迫の中圧」があります。
つま先ありのハイソックスだけ、「さらにしっかり圧迫の強圧」というタイプもあります。

中圧は商品によりますが、薄手と厚手を選ぶこともできます。

私が愛用しているのは、「中圧・厚手・つま先なし」のライトベージュです。

ここからは、個人的な感想や選んだポイントになりますので、ご了承ください。

弱圧を使ったことはないので、比較は出来ないんですけど中圧を選んで正解でした。
慣れるまでは履くのが大変なくらい、中圧でも本気で圧があります。

中圧で弱いなって感じたら、強圧を買ってみようかなと思っていましたが、強圧を買う予定は生まれませんでした。

もしかすると、浮腫みがとにかく酷い方や、足が凄く細い方だと物足りなく感じるのかもしれませんが、私は中圧で丁度いいなと感じました。

中圧でも履くときに気をつけないと、爪をぐにっとやりそうになることがあるので、強圧は履くのが大変そうです。

厚手を選んだのは、薄手より圧があることと、破れにくそうだったからです。
初めて購入したのは2019年5月ですが、そのときのものがまだ破れずに使えています。

つま先のあるなしは、選べる商品と選べない商品があるんですが、私はつま先なしが好きです。
家で靴下を履いているのが、あまり好きじゃないので、つま先だけでも出ている方が楽なのと、指先が見えるので血流の確認ができるのがいいなと思っています。

家で履いているので、不満というほどでもない、微妙だったポイントは色です。
黒だったら、ちょっとコンビニに行くときに履いたまま行っても見えても、オシャレじゃないかもって気分にならなかったのにな〜と思ってしまいました。

マキシワンピとサンダルで厚手のライトベージュの靴下が見えると、とっても微妙な格好になってしまいました。

次買うときは、黒にしようとひそかに誓いました。

色は服装やライフスタイルに合わせて選んでもらうといいと思いますが、医療用弾性ストッキング レックスフィットは、足が浮腫みやすい方、浮腫んで辛い方に本気でオススメする商品です。

薬局でよく売られている商品で物足りなかったって方にも、ぜひ使ってみて欲しいです。

本当の本当に、コレだけは手放せない、手放したくないと思っているアイテムです。

【ゆうパケット送料無料】【医療用 弾性ストッキング レックスフィット 厚手ハイソックス 爪先なし 中圧 Mサイズ】弾性ストッキング 医療用 医療用着圧ソックス 下肢静脈瘤 着圧ストッキング 頻尿 夜間頻尿y

価格:3,850円
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感想(54件)

まとめ

今回は、足の浮腫み対策にオススメの、医療用弾性ストッキング レックスフィットをゴリ押しさせていただきました。

あまり押し売りみたいなことは言いませんが、これは本当にオススメなので買ってみて欲しいです。

私が医療用の弾性ストッキングの存在を知ったのは、母が手術するってなったときに、オペ後はコレを履いてくださいって言われているのを見たのがきっかけでした。

看護師さんに話を聞いてみたら、血流をサポートしてくれるから浮腫みにも良いよって言われていて、欲しくてたまらなくて楽天で見つけて購入した商品です。

みなさんも浮腫み気になったら、レックスフィットを試してみてくださいね。

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語彙を増やすなら本を読もう!日本文化を感じられる本3選

こんばんにゃんだ(*´∀`人 ♪

賢い人の共通点って、結局は本を読んでることなんだな〜と最近よく思ったりしています。

本を読むと、それだけでも語彙は絶対増えると思うので、
読書習慣を身につけるのは余暇を充実させるのにもかなりオススメです。

今回は日本文化に関係する本を3冊ピックアップしてみたので、気になった本はぜひぽちって読んでみてくださいね。

楽しい日本文化の本

日本人が大切にしてきた季節の言葉 (復本一郎/青春出版)
日本の四季に関する言葉を紹介している書籍です。

今頃の季節だと『桜狩』や『山笑う』『春告鳥』『風光る』など、何となく知っている、聞いたことがあるような言葉の簡単な解説がたくさん載っています。

知っていると少しだけ知的に思われるかも知れませんね(笑)

風光るってタイトルの漫画もあったな〜なんて思い出してしまいました。

日本人が大切にしてきた季節の言葉 (青春新書インテリジェンスシリーズ)

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日本人が忘れてはいけない美しい日本の言葉(倉嶋長正/青春出版)
こちらは美しい日本語表現がたくさん載っている書籍です。

『ことほぐ・言霊』『好事家』『おはこ・十八番』『度し難い』『にべもない』など、さまざまな日本語表現が載っていて、パラパラと読むだけでも楽しくなります♪
『初めちょろちょろ中ぱっぱ赤子泣いても蓋取るな』なんて言葉も載っているので、普段使うようなものでなくても見識が広くなるかも☆

巻末には物の数え方についても記されていますので、個人的には実用的な書籍のうちかと思っています。

初めちょろちょろ中ぱっぱ赤子泣いても蓋取るな、なんて今はあまり知られてないのかもしれないですね(笑)

日本人が忘れてはいけない美しい日本の言葉 (プレイブックスインテリジェンス)

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日本の伝統色 配色とかさねの事典
(監修:長崎巌/ナツメ社)
飛鳥・奈良時代~明治・大正時代の近代までの日本の伝統色をフルカラーで見られる書籍です。

色合いや時代で区分されているので分かりやすく、平安時代の着物の重ね目の呼び名まで掲載されています。
『臙脂(えんじ)』『浅葱(あさぎ)』『瑠璃(るり)』など有名な色はもちろん、『瓶覗(かめのぞき)』『女郎花(おみなえし)』など聴き馴染みのない色まで本当にたくさん載っています♪
フルカラーなので「えっ、これがそんな名前なの?!」って驚くこともあって楽しい一冊です。

少々お高いですが、眺めているだけでもなかなか楽しいのでおすすめですよ☆

日本の伝統色 配色とかさねの事典

中古価格
¥2,300から
(2021/3/24 23:02時点)

まとめ

文化って聞くと難しいと感じるかもしれませんが、触れてみると知ってるようで知らなかったことに繋がったりして楽しいですよ。

一気に読むのが大変と感じるなら、5分だけ読んでみようって感じでも全然いいと思います。
楽しくなってきたら、自然ともっと読みたくなってきますよ。

ちなみに、今回の見出しに使っている色は「虹色」という、伝統的な和色のひとつです。
デザインが好きな人だと、色んな色を見てるだけでもワクワクすると思います。

置く場所がない場合はkindleを思い切って購入してしまうのもありですよ。

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