8時間ダイエット、2ヶ月続けた結果報告🎶

こんばんは、8時間ダイエット挑戦中のぽんたです。

6月もあと数日になったので、今月の成果と、スタート時から何キロ減ったのかを、報告したいと思います。

8時間ダイエットは、食事リズムがめちゃくちゃな方や、起きている間だらだら食べてしまって、オーバーカロリーになってしまっている方に効果が出やすい方法だと思います。

今回は8時間ダイエットで、楽だと思うポイントもお話していくので、良かったら読んでいってください。

8時間ダイエット2ヶ月目の結果

まずは、8時間ダイエット開始2ヶ月で、どれくらい効果が出たのかを報告します。

6月はマイナス3.7キロで、開始時からだと−5.8キロの減量になります。
けっこうしっかり効果が得られているのではないでしょうか?

私には合っている方法だったみたいで、そんなにしんどくないので、来月も続けてみようと思います。

7月は、さらにマイナス2キロを目標にがんばります。

目標を小さくしておくと、クリアが簡単になるので、今月も目標達成できたぞという、成功体験を積み重ねていけるのでオススメです。

8時間ダイエットの楽だと思うポイント

単純な◯◯制限より気分が楽


糖質制限や、単純なカロリー制限など、ダイエットは色んな方法があるんですが、◯◯制限ってけっこうしんどいです。

少なくとも私は、こういった方法にストレスを感じます。

8時間ダイエットの場合は、一応8時間は好きな物を食べていいことになっているので、これを食べたら絶対ダメって重圧が少ないです。

好きな物を好きなだけ食べていいと思って、いきなり血糖値が上がる食事をしていたり、毎日オーバーカロリーの食事をしていれば、食事の時間を8時間に収めていても、痩せないどころか太ります。
なので、フリーダムに食事していいってわけではないにしても、絶対にコレを食べてはいけませんっていうダイエットより、遥かに気楽に続けることが出来ています。

単純なカロリー制限のダイエットもしたことがありますが、1200kcalとかで設定すると、がっつり食べたらすぐに越えたりします。
今日もダメだった、昨日も今日もダメだったみたいに、毎日失敗したみたいになって、どんどんネガティブになってストレスでした。

8時間ダイエットだと、厳密な食事制限や、厳しいカロリー制限が設定されていないのが、気分的に凄く楽だと思いました。

8時間以内なら好きな物食べていいよっていう、ゆるーいルールだからか、逆にいつでも食べれるし今日はマクド我慢しておこうか、せっかく効果出てきたしねと、勝手に思うようになっているので、がっちり制限されるダイエットよりやしやすいと思います。

まとめ

今回は、8時間ダイエット2ヶ月目の経過報告と、楽だと思うポイントについてお話させていただきました。

ダイエットしたいなと思っている方の、参考や励みになれば嬉しいです。

私は8時間ダイエットをしながら、血糖値をいきなり上げない工夫をしたり、MTCオイルを活用したり、いろいろ組み合わせてイイトコ取りしながらチャレンジを継続させています。

8時間ダイエットに興味がある方には、やってみてもらいたいなと思いますが、やってみて体質に合わなくてしんどくなるようなら中止するか、方法を考えなおしたほうがいいと思います。

それでは、来月もなりたいスタイルを目指して、がんばりましょう🎶



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足の浮腫みに、簡単に対処するオススメアイテム1選

こんばんは、コスメコンシェルジュぽんたですヾ(o´∀`o)ノ

長時間の立ち仕事からの、在宅ワークで座りっぱなし人生、足が浮腫むこともある!!

足が浮腫むと、めちゃくちゃだるくなってきませんか?
浮腫みすぎてふくらはぎが、パンパンになると痛くなってきませんか?

足首を回すや、アキレス腱を揉んでみる、ふくらはぎのマッサージをする、散歩をする、などなど対処法はたくさんあると思います。

でも、だる〜いときは何かするのもだるいですよね。
なので今回は、自分でするのはワンステップだけで良くて、私が今まで使ってきてコレだけは手放せないアイテムを紹介します。

足の浮腫みが辛い方は、ぜひぜひ購入して試してみて欲しい商品です。

足の浮腫みにオススメアイテム

医療用弾性ストッキング レックスフィット


もし浮腫み対策アイテムを1個しか買えませんって言われたら、私はレックスフィットを選びます。

お値段もそこそこするんですが、お値段分の価値が十分あります。

医療用のものなので、本気で足に圧をかけてくれます。
しっかりとした着圧感があって、浮腫んだ足のサポートはもちろん、浮腫み予防になります。

形は大きく分けて、ハイソックス・パンティストッキング・ストッキング(太ももまでの長さ)になっています。

基本的な圧は2種類で「履きやすい弱圧」「しっかり圧迫の中圧」があります。
つま先ありのハイソックスだけ、「さらにしっかり圧迫の強圧」というタイプもあります。

中圧は商品によりますが、薄手と厚手を選ぶこともできます。

私が愛用しているのは、「中圧・厚手・つま先なし」のライトベージュです。

ここからは、個人的な感想や選んだポイントになりますので、ご了承ください。

弱圧を使ったことはないので、比較は出来ないんですけど中圧を選んで正解でした。
慣れるまでは履くのが大変なくらい、中圧でも本気で圧があります。

中圧で弱いなって感じたら、強圧を買ってみようかなと思っていましたが、強圧を買う予定は生まれませんでした。

もしかすると、浮腫みがとにかく酷い方や、足が凄く細い方だと物足りなく感じるのかもしれませんが、私は中圧で丁度いいなと感じました。

中圧でも履くときに気をつけないと、爪をぐにっとやりそうになることがあるので、強圧は履くのが大変そうです。

厚手を選んだのは、薄手より圧があることと、破れにくそうだったからです。
初めて購入したのは2019年5月ですが、そのときのものがまだ破れずに使えています。

つま先のあるなしは、選べる商品と選べない商品があるんですが、私はつま先なしが好きです。
家で靴下を履いているのが、あまり好きじゃないので、つま先だけでも出ている方が楽なのと、指先が見えるので血流の確認ができるのがいいなと思っています。

家で履いているので、不満というほどでもない、微妙だったポイントは色です。
黒だったら、ちょっとコンビニに行くときに履いたまま行っても見えても、オシャレじゃないかもって気分にならなかったのにな〜と思ってしまいました。

マキシワンピとサンダルで厚手のライトベージュの靴下が見えると、とっても微妙な格好になってしまいました。

次買うときは、黒にしようとひそかに誓いました。

色は服装やライフスタイルに合わせて選んでもらうといいと思いますが、医療用弾性ストッキング レックスフィットは、足が浮腫みやすい方、浮腫んで辛い方に本気でオススメする商品です。

薬局でよく売られている商品で物足りなかったって方にも、ぜひ使ってみて欲しいです。

本当の本当に、コレだけは手放せない、手放したくないと思っているアイテムです。

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感想(54件)

まとめ

今回は、足の浮腫み対策にオススメの、医療用弾性ストッキング レックスフィットをゴリ押しさせていただきました。

あまり押し売りみたいなことは言いませんが、これは本当にオススメなので買ってみて欲しいです。

私が医療用の弾性ストッキングの存在を知ったのは、母が手術するってなったときに、オペ後はコレを履いてくださいって言われているのを見たのがきっかけでした。

看護師さんに話を聞いてみたら、血流をサポートしてくれるから浮腫みにも良いよって言われていて、欲しくてたまらなくて楽天で見つけて購入した商品です。

みなさんも浮腫み気になったら、レックスフィットを試してみてくださいね。

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語彙を増やすなら本を読もう!日本文化を感じられる本3選

こんばんにゃんだ(*´∀`人 ♪

賢い人の共通点って、結局は本を読んでることなんだな〜と最近よく思ったりしています。

本を読むと、それだけでも語彙は絶対増えると思うので、
読書習慣を身につけるのは余暇を充実させるのにもかなりオススメです。

今回は日本文化に関係する本を3冊ピックアップしてみたので、気になった本はぜひぽちって読んでみてくださいね。

楽しい日本文化の本

日本人が大切にしてきた季節の言葉 (復本一郎/青春出版)
日本の四季に関する言葉を紹介している書籍です。

今頃の季節だと『桜狩』や『山笑う』『春告鳥』『風光る』など、何となく知っている、聞いたことがあるような言葉の簡単な解説がたくさん載っています。

知っていると少しだけ知的に思われるかも知れませんね(笑)

風光るってタイトルの漫画もあったな〜なんて思い出してしまいました。

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日本人が忘れてはいけない美しい日本の言葉(倉嶋長正/青春出版)
こちらは美しい日本語表現がたくさん載っている書籍です。

『ことほぐ・言霊』『好事家』『おはこ・十八番』『度し難い』『にべもない』など、さまざまな日本語表現が載っていて、パラパラと読むだけでも楽しくなります♪
『初めちょろちょろ中ぱっぱ赤子泣いても蓋取るな』なんて言葉も載っているので、普段使うようなものでなくても見識が広くなるかも☆

巻末には物の数え方についても記されていますので、個人的には実用的な書籍のうちかと思っています。

初めちょろちょろ中ぱっぱ赤子泣いても蓋取るな、なんて今はあまり知られてないのかもしれないですね(笑)

日本人が忘れてはいけない美しい日本の言葉 (プレイブックスインテリジェンス)

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日本の伝統色 配色とかさねの事典
(監修:長崎巌/ナツメ社)
飛鳥・奈良時代~明治・大正時代の近代までの日本の伝統色をフルカラーで見られる書籍です。

色合いや時代で区分されているので分かりやすく、平安時代の着物の重ね目の呼び名まで掲載されています。
『臙脂(えんじ)』『浅葱(あさぎ)』『瑠璃(るり)』など有名な色はもちろん、『瓶覗(かめのぞき)』『女郎花(おみなえし)』など聴き馴染みのない色まで本当にたくさん載っています♪
フルカラーなので「えっ、これがそんな名前なの?!」って驚くこともあって楽しい一冊です。

少々お高いですが、眺めているだけでもなかなか楽しいのでおすすめですよ☆

日本の伝統色 配色とかさねの事典

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まとめ

文化って聞くと難しいと感じるかもしれませんが、触れてみると知ってるようで知らなかったことに繋がったりして楽しいですよ。

一気に読むのが大変と感じるなら、5分だけ読んでみようって感じでも全然いいと思います。
楽しくなってきたら、自然ともっと読みたくなってきますよ。

ちなみに、今回の見出しに使っている色は「虹色」という、伝統的な和色のひとつです。
デザインが好きな人だと、色んな色を見てるだけでもワクワクすると思います。

置く場所がない場合はkindleを思い切って購入してしまうのもありですよ。

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こんばんにゃんだ(۶•̀ᴗ•́)۶

そろそろ各地で桜の開花宣言が出てきましたね。
桜といえばお花見ですが、今年はまだまだ自粛の影響もあるかと思います。

にゃんだは花より団子ならぬ花よりお酒派ですし、花粉症でもあるのであまりお花見はしないのですが、いつもこの季節にある雰囲気が無いというのは寂しいものです。
そんなしんみりムードはさておき、むしろ、だからこそおうちで出来ることにフォーカスを当てていきましょうか☆

にゃんだにとって「おうちでできること」の代表格は読書です。
なので、本日はちょっと変わり種の書籍をご紹介しますね☆

ちょっと変わり種オススメ書籍

自衛隊防災BOOK(マガジンハウス)

こちらは数年前に書店で平置きされていたのがきっかけでした。
日頃の備えから、発災時、被災時、そして日常で役立つライフハックまで多岐に渡る内容ですが、イラストや写真で分かりやすく解説されています。

災害時に全国何処へでも駆け付けてくださる自衛隊の方々の、知識知恵や技術を一般のひとでも理解しやすいように書かれているので、がっつり読み込むというほど気負わずに読めます。

怪我人の運び方やロープの結び方など、本格的に覚えるのはちょっと大変ですが、ざーっと流し読みを繰り返すだけでも全く知らないより良いと思っています♪

自衛隊防災BOOK

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私、間違ってる⁉︎うろおぼえマナー徹底チェック(阿部ユーカ/文藝春秋)
これはけっこう以前に買った書籍です。
冠婚葬祭から訪問、おもてなし、日常の贈り物とお返しなどのマナーについて、マンガとイラストで分かりやすく解説してくれています。

にゃんだはマナーの類いにとんと自信がなく、とは言え勝手に歳は重ねてしまうので、こういった易しい書籍で何となく理解しようとしています。現在進行形です(笑)

服装はもちろん、お祝い・香典の金額、表書きの書き方、ふくさの使い方、焼香の種類や方法まで、柔らかいタッチのマンガとイラストで細かく描かれています。
知らせを受けてから当日までを流れで描いておられるので、把握と理解がしやすくて、今でも時折パラパラと見返したりしています♪

私、間違ってる!? うろおぼえマナー徹底チェック

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世界に通用するマナーを教えてさしあげます!(PHP研究所)
こちらは英国式礼法のレストランでのマナーを解説されているマンガです。

マナーを全く理解していない若いカップルが高級レストランを舞台に、英国式のマナーをひとつひとつ教わっていく、というストーリーなのですが、そもそも「分からない」ことを前提にしているのでかなり理解しやすいです。
残念ながらにゃんだには現実での実践機会が未だにありませんが、こういう感じなんだ!と夢に浸ることも出来ます(笑)

カップルを主軸に描かれているので、男女問わず役に立つ一冊だと思いますよ。

世界に通用するマナーを教えてさしあげます! 英国式礼法<レストラン編>

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きちんとした贈り物とお返しのマナー事典(成美堂出版)
こちらも二十代前半くらいの頃に、何らかの冠婚葬祭をきっかけに購入した書籍です。
前述の2冊(+1冊)とは違って、がっつりマナー本ですので、どちらかと言えば参考書みたいな構成になっています。

贈るとき、お返しするとき。
相手方への失礼にならないようにするためには、といった各種のマナーについてしっかり解説されているので、これ一冊あればいざというときけっこう心強いですよ。

お中元やお歳暮など、昨今「しない」という方も多いでしょうけれど、知っていて損はしないと思いますので、お勧めです♪

きちんとした贈り物とお返しのマナー事典

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英単語の語源図鑑(かんき出版)
上記数冊とは打って変わってのジャンルですが、こちら、にゃんだのお気に入りの1冊です☆

タイトル通り、英単語の語源について解説されているのですが、これが本当に面白い。
にゃんだは日本語でも語源を知りたがるところがあるので尚更かも知れませんが、これ、受験生の頃にあったら英語の成績ももっと伸びていたんじゃないだろうかと真剣に思います(笑)

かわいいイラストでの解説もふんだんに載っており、語源から複数の単語をまとめてくださっているので、語彙力はかなり上がるような気がします。どちらかと言えば、学生さんや受験生の方にお勧めかな。

英単語の語源図鑑

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花・木の実・藍・野菜・葉っぱのかんたん染めもの(春田香歩/偕成社)
こちらはお子様のいらっしゃるご家庭にもお勧めです☆
小学生の頃に草花などを使って染めものをしたことはありませんか?そういった、植物を使っての染めものについて解説されている書籍です。
写真とイラストで必要なものから手順まで、丁寧に解説されている上に、お子様でも読めるように全編振り仮名付きです!

おうち時間が増えている今、身近な植物で布を染めてみる、という体験を親子でやってみても楽しいと思います♪
そして、なんと、しぼりを入れる方法まで載っているので、大人の方だけでも楽しめると思いますよ。

お裁縫が得意な方なら、染めた布で小物を作ったりする楽しみも増えますね☆

花・木の実・藍・野菜・葉っぱのかんたん染めもの

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わたしはわたし。そのままを受け止めてくれるか、さもなければ放っといて。(アルファポリス/星雲社)
お役立ちとは少し異なりますが、これは20代の頃に買ってなんだかんだ手放さずにいる1冊です。
本当は友人にプレゼントするつもりだったのですが、機会に恵まれず手元に置いておくことになったという曰く付き(笑)

世界中の格言やことわざ、著名/有名人の格言などがエモい写真と一緒に載っています。これが落ち込んだときなんかにパラパラと眺めると、なんだかこう、憑いていた悪いものが落ちるような感覚になるんですよね。
恋や愛にまつわる言葉も多く、女性が共感しやすい言葉を厳選しているといった印象ですので、やはり女性にお勧めかな。

余談ですが、タイトルにもなっている一文ははプエルトリコの詩人、ロザリオ・モラレスという方の言葉だそうです。
芯のある女性は強いですね、本当にかっこいい。

わたしはわたし。そのままを受け止めてくれるか、さもなければ放っといて。

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もし文豪たちが現代の文房具を試しに使ってみたら(ごま書房新社)
こちらは数年前にぽんたさんから誕生日プレゼントとして貰った書籍です。
文房具好きなにゃんだの趣味を捉えた、パーフェクトなセレクトであることにも感動しました☆

表題の章では、文豪や発明家などに現代の文房具をお勧めしてみるといった形の構成で、これがまず面白い。なんかニヤニヤしてしまう(笑)
第二章では文豪が愛した文房具、第三章では文豪が通った文具店についても書かれています。文房具には特に興味がないけど、文豪や小説に興味がある!という方でも面白く読める内容だと思います♪
第四章の文豪たちが試し書きをしてみたら、という内容も秀逸。暇潰しに読むのはもちろん、がっつり腰を入れて読むのにも向いている1冊ですよ☆

もし文豪たちが現代の文房具を試しに使ってみたら

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まとめ

計8冊のご紹介となりましたが、知ってる!とか、気になる!って本はありましたでしょうか?

ジャンルは異なりますが、役に立ったり、面白かったり、それぞれお勧めです♪

他にもオススメ記事のリンクを貼っておきますので、そちらも読んでみてください↓
神経が緩む、悩んでるのがアホらしくなる本5冊!
余暇を充実させる、FODで視聴できる動画5選!!



症状を悪化させたステロイドの体験談

こんばんは、コスメコンシェルジュぽんたですヾ(o´∀`o)ノ

昨日はステロイドは正しく使えば、強力に炎症を抑えてくれるから怖くないよってお話をしました。
ベリーストロングのステロイドを1年使ってみた、ステロイド正しく使えば怖くない

今日は逆にステロイドを使って悪化してしまった話をしたいと思います。

ステロイドで悪化した例!!

①カビが原因で唇のまわりに炎症が起きていたときに、ステロイドを使用してめちゃくちゃ悪化。

②靴擦れして炎症が起きているところに、菌が繁殖しているのを知らずにステロイドを使用して腫れ上がって悪化。

①は私自身に起こったことで、②は祖父に起きたことです。
特に祖父な場合は高齢だったのもあって、動脈硬化などもしていたので下手したら指が落ちてしまうと、
恐ろしいことを言われた覚えがあります。

なんでこんなことが起こったのかも書いていきますね。

ステロイドの使用で悪化したわけ

理由はすごく単純で、カビや菌が原因で起きている炎症のところに免疫も抑えるステロイドを使用したためでした。

免疫が弱まって、逆に菌が繁殖しやすくなって悪化してしまいました。

私と祖父で行った病院は違うんですが、皮膚科に行って出されたお薬を使って、残念ながら悪化しました。

あきらかに治ってないので、おかしいなと思って2人ともすぐ別の病院に行ったらステロイドが原因と言われました。

祖父の場合は2軒目の病院で出されたお薬でちゃんと完治しました。
私の場合は、きちんと検査をして必要なお薬を出してくれる病院に出会うまでに4軒まわって治りました。

幸い大事にはならなかったんですが、ステロイドの怖い側面を見た感じがしました。

市販でもステロイドは買えるものなので、場合によっては悪化させてしまうことも知っておいて欲しいなと思います。

まとめ

ステロイドで症状が悪化する場合もあるので、
なにが原因かわからないままステロイドを使用をするのは、ちょっと怖いかなと思います。

市販薬でも処方薬でも、様子が変だなとか、悪化しているなと思っときは、
専門医に相談するのが1番だと思うので自己判断で放置はしないほうがいいですよ〜!

今日は短いブログになってしまったんですが、オススメ記事のリンクも貼っておきますので、そちらもご覧ください↓
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