こんばんは、元気と健康のためのダイエット継続中のアラフォーぽんたですヾ(o´∀｀o)ﾉ
今日は嬉しいことがありました✨
マイナス10キロ達成ー！！
まだ目標には達成していませんが、とりあえず嬉しい！！
というわけで、今日はダイエットして3ヶ月目でマイナス10キロに到達した私が、最近よく食べていたものを紹介してみようと思います🎶
ダイエット3ヶ月目！−10キロ達成のアラフォーが、最近よく食べているもの3つ紹介🎶
・食前にもずく
食物繊維が豊富で、低カロリーなもずくはダイエット中にぴったりの食品を言われていますが…
食前に食べることで血糖値が急上昇するのを防ぐ効果が期待できることが、私が食べるようにした理由です。
ダイエットと血糖値の急上昇は関係ないとも聞くのですが、食べているほうが安心感があるので積極的に食べていました。
カロリーがそもそも低いのと、もずく食べたから甘いの食べてもOKみたいな気持ちになれて、ストレスの軽減にも役立っていた気がします。
甘いスイーツ食べて太る…と思うより、もずくで帳消しと思って美味しく食べるほうが、心の栄養を堪能できて気に入っている食品です。
・完全メシ
なんだかんだでよく食べるインスタント食品は、完全メシでした。
特に3月はめちゃくちゃ忙しくて、自炊の時間が惜しいのと食事を考えるの面倒モードなのですが…
栄養もたくさん入っていて、カロリーもたんぱく質も明記されているから記録がめっちゃ楽で選びがちです。
簡単に作れて美味しいっていうのも、すごく大事なポイントです。
最近発売されたミラノ風ドリアがめっちゃ美味しくて、味にハマっているのもあってよく食べています。
疲れているときに細かく考えていられないので、ハッキリ欲しい情報が書いてあるっていうのが本当に助かります。
これを食べるって決めていると自分が食べていいカロリーの残りもわかりやすくて、カロリーオーバーしにくいのも良かったです。
・コーラゼロ
ゼロカロリーのコーラは大好物なので、もうちょっと何か食べたい、口寂しいってときの相棒です。
ゼロカロリーの飲料なら何でも良いのですが、私はひたすらコーラゼロ派です。
元々だらだらと食べるタイプなので、夜中も何か食べたいな〜と思ってしまうことが多いのですが、味のある飲み物と炭酸っていうので誤魔化せることが多いです。
だんだんコーラの量が増えてきているので、これはこれでどうなんだろうと思いはじめているので、それは4月に考えようと思います。
ちょっと口に入れたい、何か物足りない、喉越しが良いものを摂取したいなんてとき、ゼロカロリーの炭酸はけっこうオススメです。
まとめ
本日はダイエット3ヶ月目でマイナス10キロを達成したアラフォーが、よく食べていた食品を紹介してみました🎶
3月は維持できたら花マルと思っていたので、マイナス10キロに到達に花マル1000個くらいつけたい気分です✨
1月のモチベーションが95だとしたら、2月は80、3月は30くらいと下がってはきていますが、マイナス10キロでちょっと持ち直した気がします。
とりあえず、モチベーションを0にしないように、忙しい時期が抜けるまでは無理せずに継続していこうと思います。
完全メシのミラノ風ドリアは洋食が好みならハマる味だと思うので、ぜひ食べてみてください🎶
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