こんばんは、元気と健康のためのダイエットに奮闘するアラフォーぽんたですヾ(o´∀｀o)ﾉ

ダイエット開始時からマイナス13キロ、まだまだいくぜー！と心意気だけはありますが…

4ヶ月目になるとダイエットへの飽きとモチベの低下で、食べたい気持ちが湧いてきちゃうんですよね。

そんなときは低カロリー食品を味方につけて、乗り切っていけば良いじゃないかと思うこの頃です。

本日は満腹になるボリュームで低カロリーの、こんにゃくパークのプリンを紹介していきたいと思いますよー！

240gの大ボリューム、これを食べたらお腹いっぱいになるであろうBIGプリンでございます。

実際に食べてみて、食感がツルンとしているプリンだ！と思いました。

プッチンプリンのようなガツンと甘さがくるプリンが好きな方なら、けっこうハマる味だと思います。

プリンのなめらかな食感というよりはゼリー寄りのツルンとした食感ですが、これはこれで美味しかったです。

しっかり甘いので、ダイエット中のおやつ欲を満たす力強い味方になってくれると思います。

こんにゃくパークのカスタード風プリンは、こんにゃく粉入りで卵不使用なので、卵アレルギーの方にも食べていただけるプリンになっているのも特徴！

気になるカロリーは100gあたり60kcalで、糖質は12.5gです。

1パックが240gありますが、全部食べても144kcalしかないというから驚きです。

かなり甘いのとボリュームがあるので、半分くらいで満足出来る方も多いんじゃないかなと思います。

100gはこれくらいの量なのですが、これでもかなりお腹いっぱいになりました。

普通のプリンで60kcalに抑えようとするとちょこっとプッチンプリン2個なので、量が食べたい方にはこんにゃく粉入りのプリンめちゃくちゃオススメです。

よくよく味わうと一般的なプリンとは違うけれど、プリンゼリーみたいな感じで甘くて本当に美味しいです。

甘いのが好きな方でダイエット中で我慢が辛いってときに、良い息抜きになると思います。

楽天市場で購入できるので、ぜひ食べてみてください🎶

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本日はダイエット中にいっぱい食べたいと叶える、こんにゃくパークのカスタード風プリンを紹介させていただきました。

240gのずっしりしたボリュームと、大きな見た目だけでも、食べたい気持ちを満足へ導くものがあると思います✨

そして常温保存ができるので、ローリングストックとしても優秀だなと思いました。

こんにゃくパークシリーズは、杏仁プリンやマンゴープリンに、0カロリーのフルーツゼリーもあります。

0カロリーのうめゼリーも、弾力のある食感と甘すぎない味がめっちゃ好きで気に入っています。

色んな味からお気に入りを見つけられるデザートセットも販売されているので、初めての方はセットの購入もオススメです🎶

【15%OFF】【ランキング1位獲得】 低カロリー デザート セット 詰め合わせセット こんにゃくゼリー ダイエット食品 こんにゃくプリン ゼリー 杏仁プリン マンゴープリン ダイエット こんにゃくパーク デザート スイーツ ヨコオデイリーフーズ 置き換え (7種類*12個入) 価格:2533円 (2026/4/13 21:32時点) 感想(4件)

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こんばんは、元気と健康のためのダイエットに奮闘するアラフォーぽんたですヾ(o´∀｀o)ﾉ

年明けからコツコツとギリギリのモチベでダイエットを継続し、現在はマイナス13キロに到達しました。

まだまだ最終目標にたどり着くにはゴールが遠いながらも、着実に前に進んでおりますがっ！！

最近は昼とおやつを食べ過ぎて、晩ごはんで食べて良いカロリーがあまり残ってない日が増えています。

というわけで、今日は200kcal以下で満腹にしたい日の、救世主メニューと食材を紹介してみたいと思います。

こちらが合計189kcalの本日のディナーメニューでございます。

見た目のボリュームは、普通の夕食と変わらないと言って過言ではないのではないでしょうか？

主役は汁なしとうふビビン麺、タレの旨味とピリ辛がたまらなく美味しい、とうふとは思えない素麺のようなツルンとした麺が絶品です。

このボリュームで51kcal、これだけでけっこう満たされる量があるので食べ過ぎた日にはオススメの一品でございます。

わたしの冷蔵庫には大量にストックがあるほど美味しいので、ダイエットとか関係なく美味しいオススメでもあります。

お次はビビン麺に乗せているトッピングで、練り天です。

揚げているのでカロリーが高そうと思いますが、意外とそこまででもない食材です。

練り天は何個か入っていても、カロリーの掲載がしやすいことが多いのでダイエット中にオススメです。

チヂミ練り天は1枚32kcalで、2枚トッピングしたので64kcalです。

ビビン麺は美味しいとはいえ、それだけじゃ味気ないので練り天で満足感アップさせていきます。

そしてヘルシーな副菜に選んだのは、白和えです。

白和えは豆腐で和えたメニューなので、ボリュームのわりにヘルシーです。

スーパーで買った惣菜を小鉢に盛り盛りの量で74kcalです。

ここまででけっこうお腹もいっぱいになってきたと思いますが、デザートもいっちゃいましょう！

甘いものを食べて〆ないと満足できない方も安心の、0カロリーゼリーは何やかんやでダイエット中の味方です。

こんにゃくパークのカロリー0低糖質こんにゃくゼリーは、ぶるんぶるんの弾力で満腹感を得るのに大活躍します。

BIGサイズまるっと食べるなら、これだけでお腹いっぱいになるくらいのボリュームがあります。

1回食べるくらいの量をお皿に取り分けても、まだまだ残っているので夜中に小腹が空いたときも安心です（笑）

ここまで食べると、かなり満腹になっていると思います。

紹介したものを完食しても189kcalというヘルシーさです。

200kcalしか食べれないと思っていても、ちゃんと選ぶとけっこうな量を食べられるんですよ✨

最近は私もおやつを食べ過ぎていることが多くて、ローカロリーな食材にはかなり助けられている日々です。

特に、とうふビビン麺は美味しいのに51kcalで、満足感もあるので主食にめっちゃオススメです。

↓楽天市場でも取り扱い店があるので、夏に向けてダイエットを加速する食材にぜひ取り入れてみてください。

送料込・やみつき！汁なしビビンとうふ麺 6個セット 価格:1880円 (2026/4/12 20:58時点) 感想(1件)

本日は200kcal以下なのに、超満腹になれる夕食メニューを紹介してみました。

毎日こういうメニューだと栄養面が気になりますが、夏に向けてダイエットを加速したいときや、食べ過ぎ続きのときのリセットなどに活用できる食品だと思います。

0カロリー系はどうしても食べたいけど、食べたらカロリーオーバーしちゃうってときに活躍します。

↓こんにゃくゼリーはうめ味が最近のお気に入りで、甘ったるくなくて冷やして食べると夏にピッタリですよ🎶

【34%OFFクーポン使用で856円】【ランキング1位獲得】 こんにゃくゼリー まとめ買い ダイエット食品 カロリー0 うめ 低糖質こんにゃくゼリー BIGサイズ こんにゃくパーク カロリーゼロ ダイエットゼリー こんにゃく デザート 栄養機能食品 蒟蒻 ファスティング (280g*6個入) 価格:1296円 (2026/4/12 20:59時点) 感想(14件)

↓今日は置き換えダイエットって日には、クレバーのウエイトダウンプロテインもオススメです。
グルコマンナンが入っているので腹持ちが良くて、けっこう空腹を誤魔化せます✨

クレバー クリアプロテイン ウエイトダウン マスカット味(252g)【クレバー】 価格:2894円 (2026/4/12 21:01時点) 感想(4件)

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こんばんは、甘いは幸せお菓子大好きアラフォーぽんたですヾ(o´∀｀o)ﾉ

ダイエット中だが、お菓子を食べないなんて言っていない！

適度に食べて、適度に制限、このバランスが上手くいけば良いのです✨

というわけで、今日は美味しすぎて芋の価値観が変わった金時のさぶを紹介したいと思います。

優しい味でめっちゃ美味しいから、母の日や父の日、誰かへの手土産にもオススメですよ〜！！

徳島県産の鳴門金時をたっぷり使って、お芋の濃厚で自然な甘さをぎゅっと詰め込んだサブレが「金時のさぶ」です。

さつまいもって甘くて美味しですよね、その美味しさをぎゅーっと1枚のサブレに詰め込んであるなんて、美味しい予感しかしませんよね✨

実際に、金時のさぶはめっちゃ美味しいんです！

サブレはさつまいもを輪切りにしたような形をしていて、この見た目も可愛すぎて私は胸がキュンっとなっちゃいました。

口に入れるとさつまいもの風味がぶわっと広がって、お芋の甘みをギュッと濃縮したような味わいに夢中になってしまいました。

自然な味なので濃厚だけどクドさがなくて、食感もサクサクで、めちゃくちゃ美味しかったです。

箱の中はこんな感じの個包装になってるので、みなさんでってお土産に持っていくのにもピッタリですよ🎶

ちなみに1枚あたりのエネルギーは36kcal、ちょっと摘むのに良い塩梅じゃないでしょうか。

パッケージもとっても可愛いので、興味を惹く贈り物になると思います✨

金時のさぶは楽天市場でも購入することが出来ます。

美味しくてお値段もリーズナブルなので、ぜひ商品ページをご覧になってください。

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本日は、美味しすぎて良い意味で驚いた「金時のさぶ」を紹介させていただきました。

頂き物で初めて食べたお菓子だったのですが、世の中には食べたことがない美味しいがまだまだあると思い知った一品でした。

金時のさぶは5000枚に1枚だけ、スマイルの表情になっているサブレが入っているそうです。

私がいただいた12枚の中には居なかったのですが、もしかしたら皆さまが手にした中にスマイルくんが居るかもしれません✨

どら焼きとセットになった母の日向けのギフトなども販売されているので、楽天のハタダのショップは要チェックです✨

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母の日 おすすめギフト1【2026春】お菓子13個入｜ どら一塩バター ハタダ栗タルト 鳴門金時ポテト ふわどーる 媛の月 金時のさぶ 季節限定 春限定 価格:2500円 (2026/4/10 13:46時点) 感想(0件)

こんばんは、限定フレーバーには飛びつくタイプのアラフォーぽんたですヾ(o´∀｀o)ﾉ

スーパーには宝物がたくさん…✨

今日はポールウインナーの春夏限定レモン味を発見しました！

さっそく食べてみようというわけで、実食レビューをお届けしていきましょう🎶

去年までは春夏はホットチリだったのですが、2026年のポールウインナーは爽やかなレモン味で登場しました。

秋冬はゆず胡椒味が限定で登場していて、これも美味しかったのでレモンも楽しみです✨

ポールウインナーは、豚肉や牛肉が使われていて肉肉しいのが特徴。

これがめっちゃ美味しいのですが、脂っこいと感じる方も居たと思うのでレモンはさっぱりして食べやすくなっているんじゃないかなと思います。

10本入りで、価格は販売店舗によりますが300円～600円の間くらいで購入できます。

レモン味の1本あたりのエネルギーは82kcalで、タンパク質は4.0gです。

炭水化物は1.9gなので、糖質も低めになっていると思います。

実際の味はというと、レモンの風味が利いていてさっぱりした味わいでが美味しいです。

どこか馴染みがある味に感じるような、こんなウインナーあったな、唐揚げのレモン味ってこんな感じかも…と思うような味なので、柑橘が大丈夫って方なら美味しく感じると思います。

春夏限定のホットチリは…？と少し残念に思っていたのですが、レモン味も良いじゃないか！と実際に食べてみると思いました。

ポールウインナーの販売は主に関西らしいので関西の方はもちろん、関西に来られた方も、ぜひ期間限定レモン味を味ってみてはいかがでしょうか。

とっても美味しくて、暖かい季節はこういうのが良いよね～✨と思ったポールウインナーでした🎶

本日は大好きなポールウインナーの、春夏限定レモン味を紹介させていただきました。

ポールウインナーは焼かずにそのままで美味しいので、時間がないときのエネルギー補給や、小腹が空いたときにオススメです。

朝ごはんに足すのにもぴったりなので、冷蔵庫にあると重宝する食材です。

最近は少し価格が上がってしまったのですが、それでも買いたくなるずっと大好きなウインナーです。

さっぱりレモン味も美味しかったので、みなさんも食べましょう🎶

↓レモン味がお好きなら、私の愛するホシサンのレモン塩だれもオススメです。
お肉に合うのはもちろんですが、ドレッシングにしても美味しいですよ✨

焼肉のたれ 塩だれ【レモン 塩だれ】≪レモン＆ブラックペッパー薫る♪焼肉 塩麹だれ 250ml≫【焼肉のタレ】百年伝統の塩麹にピリッと爽やか檸檬と黒胡椒入り「焼肉のタレ」隠し味に天草産「魚醤」使用！カルパッチョ等お魚にも絶品 塩ダレ【九州熊本 みそ醤油屋ホシサン】 価格:594円 (2026/4/9 17:11時点) 感想(30件)

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こんばんは、元気と健康のためのダイエットに奮闘するアラフォーぽんたですヾ(o´∀｀o)ﾉ

やっちまったよ…なぜ、朝からシュークリーム×2、おやつにドラ焼き×2を食べたのか。

美味しいものが世の中に溢れすぎているから仕方ないんだ！！

というわけで、さすがに夜はヘルシーにいこうよということで、置き換えダイエットにぴったりのプロテインを紹介したいと思います。

グルコマンナン入りで腹持ち抜群のプロテイン、ぜひチェックしていったください🎶

こちらはフルーティでスッキリした美味しさで、脂質０、腹持ちバツグンのプロテイン、クレバー クリア ウエイトダウンプロテインです。

飲んでみたのはマスカット味ですが、酸味も感じるスッキリした味で本当にマスカットジュースみたいで美味しかったです。

私は甘い系の味を好んで飲んでいたのですが、暖かくなってきてさっぱりした味が飲みたいと思っていたのでめっちゃ良かったです。

お腹すいたな〜って感覚も落ち着いてくれたので、グルコマンナンの力は侮れないなと思いました。

252gで2900円くらいなので価格が気になっちゃいますが、味と腹持ちが良かったのでまた買いたいと素直に思ったプロテインでした。

飲んでみた感想をさくっとお伝えしたので、クレバー クリア ウエイトダウンプロテインの特徴を紹介していきます🎶

入っているのはホエイプロテインなのですが、通常のWPIよりもさらに脂質を取り除くことで、透明感と酸味のある味付けにも適応した商品となっています。

マスカット味の場合の1食(36g)で、エネルギーは114kcal、タンパク質は18g、糖質も約1.8gで低糖質になのがダイエット中には嬉しいポイントです。

食事の置き換えにする場合はスプーン3杯分の36gがオススメですが、食事にプラスする場合は1杯〜2杯で調節して栄養補給にするのもOKです。

スプーン1杯に対して水は100mlなので、溶かすときの計算も簡単です。

スプーン1杯(12g)のエネルギーは38kcalで、タンパク質は6gになります。

そして、腸活ココアなどにも入っている食物繊維のイヌリンや、水を含むと膨らむグルコマンナンが入っているので、腹持ちがとっても良いのも特徴！

腹持ちが良いからこそ置き換えにもオススメなんです。

ビタミンも11種類入っているので、栄養が偏りがちなダイエット中の栄養のサポートにも役立ってくれるのが有難い✨

飲み続けるために大切な味は、酸味を感じるスッキリした味で暑い季節に飲みやすいものになっていると思います。

これから夏に向けてダイエットを加速させたいってとき、甘いプロテインに飽きてきたとき、ジュースみたいな美味しいプロテインが飲みたいとき、いろんなときにオススメなので気になったらぜひ買って飲んでみてください。

クレバー クリアプロテイン ウエイトダウン マスカット味(252g)【クレバー】 価格:2894円 (2026/4/8 22:21時点) 感想(4件)

本日はクレバー クリア ウエイトダウンプロテイン、マスカット味を紹介させていただきました。

暑くなってくると甘い味が飲みにくくなってくると思うので、スッキリした味わいは本当にオススメです。

いつものプロテインに飽きたときの、気分転換にも良いなと思いました。

私の一番気に入ったポイントは、空腹がかなりおさえられたことです。

食べ過ぎた〜って日の夜はこれで乗り切れそうなので、また買ってきます✨

みなさんも、ぜひ飲んでみてください🎶

クレバー クリアプロテイン ウエイトダウン マスカット味(252g)【クレバー】 価格:2894円 (2026/4/8 22:21時点) 感想(4件)

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↓ダイエット中の食事かわりなら、栄養豊富なベースブレッドもやっぱりオススメ。
個人的にはストロベリーとメープルが好みです✨

ベースブレッド 7種 14袋 パン [チョコ、ミルク、ストロベリー、さつまいも、栗あん、こしあん、メープル] 置き換えダイエット ダイエット食品 完全栄養食 低糖質 BASE BREAD ベースフード BASE FOOD 価格:4630円 (2026/4/3 22:23時点) 感想(147件)

こんばんは、元気と健康のためのダイエットに奮闘するアラフォーぽんたですヾ(o´∀｀o)ﾉ

私はダイエットにカロリー管理と、たんぱく質の摂取、それに軽い運動で取り組んでいます。

たんぱく質を食事で目標量とるのは無理だと早々に諦め、プロテインに頼って摂取しています。

今日は飲んだことがないプロテインを見つけたので、実際に飲んで感想をお届けしたいと思います🎶

ちなみに粉タイプのプロテインだと、ホエイとソイのダブルプロテインのtiveがお気に入りです。

マイプロテインはヨーロッパで人気のイギリス発の、プロテインブランド✨

チョコレート風味は、良く言えばあっさりとして飲みやすい、逆に言うと薄味のココアのような味です。

個人的にはゴクゴクと飲めるさっぱりした味で、甘さも控えめなところが好感度が高かったです。

内容量は330mlで、エネルギーは93kcal、そしてタンパク質は15.2g入っています。

330mlって意外と量が多いので、あっさりとした味のほうが飲みやすくて良いなと思いました。

マイプロテインのプロテインドリンクはファミリーマートで見つけたのですが、2022年の情報ではファミマ限定ということでした。

実際にファミマ以外で見たことがないので、今でも限定販売なのだと思います。

私が見つけたのは、ミルクティー風味とチョコレート風味の2種類でした。

プロテイン独特の風味はほぼ感じなかったので、匂いが苦手な方も飲みやすいと思います。

すごく飲みやすかったので、外出中のプロテイン補給などのときに選ぶ候補の一品になりました🎶

本日はイギリス発のプロテイン、マイプロテインのチョコレート風味ドリンクを紹介させていただきました。

目に付いたプロテインを試していっているんですけど、飲みやすいな、美味しいなってものを見つけると嬉しいです✨

冬の間は甘い味のプロテインを愛飲してきていたのですが、最近はさっぱりした味が飲みたいと思うようにもなってきたので、また開拓していきたいと思います✨

みなさんも気になるプロテインを見つけたら、試しに飲んで好みの味を探していきましょ〜！！

↓パウダータイプのマイプロテインは、楽天市場なのでも購入できますよ🎶

【最短翌日お届け×送料0円】マイプロテイン Impact ホエイプロテイン 1kg 約40食分 Myprotein 人気フレーバー 選べる シェイカーセット おすすめ 飲みやすい 健康マイプロ プロテイン トレーニング スポーツ ダイエット タンパク質 価格:5980円～ (2026/4/6 19:45時点) 感想(55件)

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マジでやみつき！汁なしとうふビビン麺が美味しすぎて、週3くらいで食べたい！
tive 宇治抹茶味を実飲レビュー！3ヶ月で−10キロ達成したアラフォーの愛飲プロテイン
ダイエット中のおやつにオススメの100kcal以下！京わら美がめっちゃ美味しい！！

↓ドリンクタイプを常備しておきたい方には、森永のインプロテインもオススメ。
こちらもゴクゴク飲める味で飲みやすいです🎶

【送料無料！】森永 inPROTEIN 甘くないカフェオレ 330ml×24本(2ケース)【インプロテイン】【脂肪】【コーヒー】 価格:5788円 (2026/4/6 19:55時点) 感想(0件)

こんばんは、元気と健康のためにダイエットに奮闘するアラフォーぽんたですヾ(o´∀｀o)ﾉ

薄着の季節は目前だ、なんならもう来ているかもしれない！！

そろそろ気合を入れて引き締めていきたい季節になってまいりました。

しっかり夏までに整えていきたい…のですが、小腹が空いてしまうのも止められません。

というわけで、今回は私のお気に入りの美味しくて100kcal以下の小腹満たしを3つ紹介していきますよー！

・tive プロテイン

当ブログで美味しいと何度も紹介している、tiveのプロテインは小腹を黙らせるのにもオススメです。

どの味を選んでも1食（２０g）あたり、水で溶かした場合は75kcal前後でタンパク質を約15g摂ることができます。

私は起きてしばらくして、ちょっとお腹空いてきた〜ってあたりで飲むことが多いです。

1食目が昼のことが多いので、それまで小腹を満たしておこうって感じで飲んでいます。

程よい甘さで美味しいのと、タンパク質の腹持ちの良さで、けっこう小腹が空いた感覚が満たされます。

ホエイとソイのダブルプロテインなので、独特な匂いも控えめでめちゃくちゃ飲みやすいので本当にオススメ。

今は宇治抹茶味にハマっているのですが、いちごもあっさりして飲みやすくてオススメです。

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・タラミの濃い0カロリーゼリー

フルーツの風味をしっかり楽しめる濃い味わいで、0カロリーのゼリーです。

底のほうにナタデココが入っていて、咀嚼をしっかりとするので食べた感がめちゃくちゃあります。

ゼリーなんて小腹満たしにならないでしょと思っていたのですが、このゼリーを食べたら目から鱗が落ちる感覚になりました。

食べた満足感がある食感と美味しさで小腹満たしだけじゃなくて、食べ過ぎた日のカロリー調整にもいけちゃいます。

夕食をまだ食べてないけど食べていいカロリーが残ってない！そんな日の食べたい欲を満たしてくれるゼリーとしても活躍しています。

フルーツゼリーやナタデココが好きなら、満足できる一品になると思います🎶

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・こんにゃくわらび餅風味の京わら美

こんにゃくベースのわらび餅風の和スイーツで、付属のきなこをたっぷりかけて食べるとめちゃくちゃ美味しいです。

わらび餅のような弾力はありませんが、つるんとしていて夏に食べたくなる食感です。

私のお気に入りはお抹茶味で、1パック96kcalです。

抹茶きな粉込みのカロリーなので、安心してたっぷりきな粉をつけて食べて良いところが大好きです。

食感の違いはあれど、わらび餅気分は十分に味わえてカロリーも低くて、常備しておくおやつにもオススメです。

私は今年の夏は、これをめっちゃ食べそうです✨

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本日はダイエット中のアラフォーが気に入っている、100kcal以下の美味しい小腹満たしを3つ紹介させていただきました🎶

ダイエットを頑張っているからこそ、甘いものが欲しくなるし、小腹も空いちゃいますよね。

そんなときに安心して食べられるものがあると、気持ち的に楽になると思うのでお気に入りを見つけてもらえると嬉しいです。

今日紹介した3つは、どれも美味しくてお気に入りです。

ぜひ、食べてみてください🎶

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4月4日から楽天お買い物マラソン開催中！！
マラソン期間中はクーポンやセールが多いので、お得にお買い物をするチャンスです✨