こんばんは、元気と健康のためのダイエットに励むアラフォーぽんたですヾ(o´∀｀o)ﾉ

年明けから完璧を目指さない、ゆるくコツコツ継続を心がけてダイエットに取り組んできて、今月でマイナス15キロを達成しました！！

実践しているダイエット方法は、たんぱく質を意識した食事とカロリー管理＋軽い運動（主にスクワットと散歩）です。

現在のカロリー設定は1400kcalくらい、1500kcalを越えなければOKとしています。

今回はそんな私が、カロリーオーバーしないためにしてみた簡単な工夫を4つ紹介したいと思います🎶

・①食事の記録をつける

カロリーを管理するために必ず必要になるのが、食事の記録です。

記録をつけておかないと、どれだけ食べたのかが把握できないので、食べたものを記録していく作業は本当に大事です。

私はアナログ派なのでノートに日付・朝一の体重・1日の食べたものを書いていっています。

アプリなどで簡単に記録することも出来るので、食事の記録を残すのをオススメします！

記録をつけるのが面倒くさくて食べるのをやめておこうってなるパターンもあるので、それだけでも食べ過ぎの抑止力になります。

・②午前中は軽めの食事にしておく

午前中からたくさん食べると、夜で帳尻を合わせられないことが多くてカロリーオーバーしがちだったので、午前中は軽めを心がけています。

午前中を軽めにしておいて昼以降に1,000kcal以上が残っていると、比較的やりくりがしやすいかなって感じました。

私はちょこちょこ食べるタイプで午前中にしっかり食べてしまうと、ちょこちょこ摘んだりが出来なくてストレスが溜まるので、午前中は軽いくらいで丁度良かったです。

絶対に明日は朝からカツ丼を食べてやるっていう、謎の決意をしている日は朝からがっつり食べます（笑）

特に夜ご飯をしっかり食べたいってタイプの方は、朝を軽めにしておくっていうのを心がけると良いかもしれません。

・③低カロリー食品を活用する

4月はめちゃくちゃ低カロリー食品に頼っていたのですが、食べたい時期の対策にめっちゃ頼りになる存在です。

スイーツを食べたい気持ちが抑えきれなくて、晩御飯に許されたカロリーが200kcalしかないとき。

前日はカロリーオーバーしたから、どうしても控えめにしておきたい翌日などなど。

1食100kcal未満で、美味しくて胃もそこそこ満足する食べ物が探せばけっこうあります。

たまのカロリーオーバーは気にしなくて良いと思っていて、週1くらいは気にしないことにしている私ですが、連日はさすがに気になるので低カロリー食品で上手く調整を試みるようにしています。

とうふビビン麺は1食51kcalで、見た目のボリュームが普通の1食分くらいあるのでお気に入りです。

タレが口に合ないときは、そうめんつゆで食べても美味しいから、ダイエット中の強い味方の低カロリー食品です。

・④1日で食べて良いものを先に書き出しておく

最近のお気に入りの方法は、前日か朝に1日の食べるものを先に書いちゃうです。

これがけっこう上手くいっていて、ボールペンで書いてまっているから書き足すのも変更するのも面倒になります。

書いてあるものは1日の中で好きなタイミングで食べて良いことにしているので、気楽なので意外とストレスにならないのも良かったです。

この方法は賞味期限がやばい食品があるから、明日は食べなきゃだから書いておこうって感じで始めたら、いちいちカロリーの計算をしなくて良いから凄く気楽でした。

書いてあるものは全部食べても摂取目安カロリーの範囲に収まるから、めっちゃ安心して食べれるし、なんなら食べ忘れて1日終わっていることもあります（笑）

残り何kcalしか食べれない〜って思うより、今日は後はこれとこれは食べて良いって思うほうが、私はストレスを感じにくいみたいでした。

頑張ってるのにカロリーオーバーしちゃうって時がきたら、逆に1日で食べて良い食品と量を決めてしまう作戦も試してみてください。

意外と上手くいくかもしれませんよ！

本日はダイエット５ヶ月目でマイナス15キロのアラフォーが、カロリーオーバーしないためにしている工夫を4つ紹介してみました。

4月はどうにも食欲が暴走しがちな月だったので、低カロリー食品はめちゃくちゃ活用していました。

どうにかしないとと思っていたときに、先に書いてしまう作戦にしたらあっさり摂取目安カロリーに収められるようになったので、細かく食べたくなるタイプの私には毎回計算するのがストレスだったのかもしれないと思いました。

毎日食べるものが決まっているわけじゃないけど、必ず食べるものだけでも先に書いておくとかなり気が楽になりました。

何か参考になりそうなことがあったら、良かったら試してみてください🎶

明日は朝ごはんにミスドのドーナツを買ってきているので、朝からがっつりいきますよー！！（笑）

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こんばんは、100円均一巡りが趣味のアラフォーぽんたですヾ(o´∀｀o)ﾉ

GWも空けての日曜日、なかなか平常モードに切り替わらない日々でございますね。

だらけ気分を立て直すため、せめて散歩でもして体を動かそうと100円均一を巡ってきました。

季節の移り変わりを感じる商品もいくつか購入したので、せっかくなら紹介していみようと思います🎶

・七夕 おかざりセットミニ

GWの次にくる大きなイベントといえば、7月7日の七夕ですね。

今年は笹と一緒にぬい撮りでもしようかと思い、ミニ笹セットをゲットしておきました。

こよりと短冊もセットに入っていて、けっこう本格的に楽しめそうな内容になっています。

家に生の笹を飾るのは難しいので、手軽に飾って気分を味わえるミニセットは有難い✨

もう少し七夕が近づいたら土台を組み立てて飾ろうと思います🎶

・不織布ラッピングシート

母の日にカーネーションを編んだので、それを包むために購入しました。

不織布で扱いやすくて、柄が可愛くてとっても良かったです。

ラッピングペーパーを上手く扱えないので、これからは不織布タイプを使おうって思いました。

やり直しても紙みたいに折れ線がつかないから、微調整しやすくて助かりました✨

・網戸 防虫網

商品ラベルを捨ててしまっているのですが、網目が超細い替え用の網で330円のものです。

数年前に張り替えたのですが、去年には隙間が空いてしまったようで虫が入ってきてしまったので、今年は絶対に張り替える！！と気合を入れて買ってきました。

面倒くさいから嫌いな作業なのですが、それ以上に虫が苦手なのでさっさと張り替えました。

気になっているとずっと気になるから、張り替え終わって気分がスッキリしています。

・お絵描きペン チョコソフトタイプ

固まらないタイプでお絵描きしやすいチョコペンがあったので買ってきました！

アイスかお饅頭に、えもじの子の顔を描きたい✨

お正月に普通のチョコペンで描いたら、寒い時期だったこともあってすぐに固まって難しかったので、お絵描き用で再チャレンジです。

いい感じの黄色くて丸いお菓子を見つけたら、これを使って描いてみます🎶p

・ダブルワイヤーマスク

これはいつも買っている、口元が楽チンなマスクです。

本当に何度買ったかわからないくらいずっと選んでいます。

いつもはアップルピンクが好きなのですが、最近はスモーキーラベンダーも気に入っています。

ちょっと暖かくなってきたから、ラベンダーのほうが涼しげな気がする（笑）

夏でも使う場面が多いので、2袋はストックがないと落ち着かないマスクになっています。

↓ここからはCan do購入品

・金魚袋

金魚すくいをして金魚を持ち帰るときに入れてもらう袋で、星柄が7枚入っています。

これは夏のラッピングに使うのに良いなと思って買ってみました。

金魚の編みぐるみとお菓子を入れたりしたら、季節感もあって可愛い気がする✨

Can doは金魚を掬うポイやスーパーボールも売っていたので、スーパーボール掬いならお風呂とかを使って出来そうでしたよ🎶

・お金シール

日本円のデザインのシールで、ブタさん貯金箱やレシートのシールもセットになっています。

紙に貼って切ってぬいぐるみに持たせて、お買い物ごっこのシーンを撮りたくて買いました。

お小遣い帳などに貼っても面白いと思うけど、あいにくお小遣い帳をつけていません。

これを持たせて、うちのぬいちゃんたちをお金持ちにしてあげます（笑）

本日は季節の移り変わりを感じる5月のダイソー&Can doでの購入品を、７つ紹介してみました。

売り場はすっかり夏ムードで、今年も暑くなるのが早いんだろうな〜と感じさせられています。

暑いのは苦手なのもあるけど、クーラー代がえぐいので、できれば夏は短めだと有難いですがそうもいかないんだろうなと思いつつ…楽しく夏を乗り切れる工夫をしていきたいですね。

100円均一を見るのは楽しいので、みなさんも散歩がてら寄ってみてくださいね🎶

↓お絵描きペンというものが、とても気になります。
お絵描きチョコペンで上手く描けなかったら、これを買ってみようかな！

フードペン 10色セット 2WAY シリコン型付き 食品着色料 カラーペン 食用ペン シリコン型 シリコンモールド クッキー型　着色料 フードペンアイシング オブアート オブラートアート キャラ弁 手作りお菓子 料理 マシュマロ クッキー マ 価格:2580円 (2026/5/10 12:49時点) 感想(1件)

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こんばんは、昔は本をよく読んでいたアラフォーぽんたですヾ(o´∀｀o)ﾉ

漫画や小説が大好きで学生の頃は本当によく本を読んでいました。

社会人になり時間に忙殺されていき、いつしか本を読むという習慣がすっかり抜けきっているのが現状でございます。

当ブログにはにゃんだという、もう一人の管理人が居りまして、去年あたりから読書感想文を書くようになりました。

それに触発される形で久しぶりに本を購入したので、今回は感想なんぞ残してみようと思った次第です。

ネタばれはしないように気をつけますが、読む前に内容を知りたくないって方はご注意ください。

「死亡遊戯で飯を食う」鵜飼有志著は、2026年にアニメが放映され、7月には映画が公開される人気作品となっているようです。

恥ずかしながら流行りにすっかり疎くなっておりますので、人気らしいという表現しか出来ませんが、ともかく人気のようです。

こいういものは、結論を先に書くほうが良いと聞くので、先に申し上げてますと、大変面白く読みやすい作品でした。

どれくらい面白かったかと言い表すなら、1巻読了直後に2巻をAmazonで注文したくらいです。

現在は速攻で届けていただいた2巻を読み進めております。

さて、話を戻して、「死亡遊戯で飯を食う」のあらすじを一文で説明させていただくなら、デスゲームを舞台に少女たちの生き様が描かれた作品です。

主人公の幽鬼という少女を中心に展開していく物語なのですが、とてもふわふわとした世界観が良い意味でも悪い意味でもライトだと感じました。

主人公のキャラクターも相まってか、重いテーマだと言うのにまるで緊迫感を感じないという、不思議な世界観が妙に心地よいのですよ。

読了した際はライトノベルとは、ライトに読めるという意味だったかと思ってしまったくらい、軽く読み進めてしまえる。

デスゲームですから当然のように人が死に、命を落とさないとしても大怪我をするわけなのですが、死亡遊戯で飯を食うの少々特殊な設定のおかげなのか、重苦しさを始終あまり感じないせいで、例えるなら不思議の国にでも迷い込んだ気分にすらなります。

こういった感想になるのは、先にアニメを視聴しているせいで引きずられているのかもしれませんが、非常に幻想的な雰囲気の物語というように感じました。

血生臭い物語のはずなのに「それ」を感じさせないライトさと、どこかしら共感してしまう登場人物たちの魅力にいつのまにかズルズルと引きずり込まれたなと感じた作品でした。

Amazonで購入したので、Amazonの商品ページへのリンクを貼っておきます。
最近、Amazonプライムに試しに加入したのですが、めちゃくちゃ便利でやめれないなぁと思っています（笑）

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本日は久しぶりに購入したライトノベル、死亡遊戯で飯を食う1巻を読んだ感想を残してみました。

本離れをしていたので、ラノベは活字を読む良いリハビリになりました。

死亡遊戯の前に自分で買った本といえば、ニーアオートマタだった気がします。

物哀しいような、どこか幻想的な雰囲気の作品が、私のツボにハマるみたいです。

そういった空気感の作品が好きな方は、どちらも楽しめると思うので読んでみてはいかがでしょうか。

↓楽天市場でも1冊から送料無料で配達してもらえるショップがあったので、良かったら商品ページをご覧になってください。

死亡遊戯で飯を食う。（1） （MF文庫J） [ 鵜飼　有志 ] 価格:792円 (2026/5/7 12:47時点) 感想(1件)

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こんばんは、GWはどこにも出かけなかったアラフォーぽんたですヾ(o´∀｀o)ﾉ

休みという概念はあまりない生活なのですが、気分はすっかりGWに引っ張られてダラダラと過ごした時間が多かった（笑）

それでも缶バッジを作ったり、編み物をしたり、けっこう充実していたGWでした。

まだまだ連休やれます！って気分ではありますが、明日からはシャンとしなければ！！

というわけで、今日はゆるりとGW中に作ったものを紹介していこうと思います🎶

・缶バッジ

ハピラの缶バッジ作成キットにハマってしまい、何個も作ってました。

残したかったお菓子のパッケージや、ハギレを缶バッジとして残せるのが嬉しくて作りたくなっちゃうキットでした。

自分で描いたイラストを缶バッジにできたり、すごく簡単なのにワクワクして楽しかったです。

缶バッジ作りは、まだしばらくハマってそうです✨

・エージェントえもじの子

黒スーツにサングラスでビシッと決まった、カッコイイえもじの子たちです。

公式の投稿に久しぶりに登場して、この子たち作りそびれてた！と思って作りました。

サングラスで目が隠れるので手抜きしようかと思ったのですが、ちゃんと作ってあげたいと思ったのでお顔もあります🎶

せっかく顔を作ったので、サングラスを固定するのはやめました。

・柏餅なえもじの子

こどもの日が近いということで、柏餅の葉っぱで熟睡するえもじの子を作ってました。

枕にしている鯉のぼりは、ダイソーで見つけたペットおもちゃです。

もちもちで美味しそうな子に仕上がって満足な子です🎶

・鯉のぼりと兜

5月5日はこどもの日ということで、えもじの子たちにも満喫してもらうために鯉のぼりを作りました。

トンネル状なので通り抜けができる形になっています。

兜も一応作ってあったので、被ってもらいました🎶

楽しそうな雰囲気になって良かった🎶

・チョコミントアイスの子

私の好きなアイスのチョコミント、食べたい食べたいと思っていたので、えもじの子もチョコミントにしちゃいました。

アイスっぽい見た目も可愛いので、アイスシリーズを作ろうと密かに決心しています。

コーンも作ってアイス屋さんごっこしよう（笑）

しばらくおやつがアイスになりそうです、トッピング山盛りみたいなアイスバーが売っていたはずなので食べたいな✨

本日はGWラストということで、ゆるく作った作品たちを紹介してみました。

明日からはシャキっとせねばと気持ちでは思っていても、休み明けってだるだるしちゃいますよね〜。

こんなにゆるい時間を過ごしてしまうと、楽に引きずられるのが人の性というか（笑）

そんなことも言ってられないので、明日から通常モードに戻せるようにちゃんと寝ようと思います。

↓缶バッジ作成キットめちゃくちゃ楽しかったから、気になったらぜひ作ってみてください🎶

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こんばんは、缶バッジ作りにハマっているアラフォーぽんたですヾ(o´∀｀o)ﾉ

手軽に缶バッジを作ることができる、ハピラの缶バッジ作成キットを見つけてからどハマりしています。

ハギレを使って缶バッジを作りたいという思いがあったのですが、作成キット自体はコピー用紙程度の紙を使って作るのを推奨していたんです。

実際に布の場合はパーツはちゃんとハマったように感じても紙で作るより外れやすかったりして、やっぱりメーカー推奨は紙なんだなと実感しております。

でも、どうしても布を使って作りたかったので、試行錯誤して外れにくいように作ってみたので紹介したいと思います。

パピラの缶バッジ作成キットは、土台セットとパーツのみのセットが販売されています。

土台セットは必ず必要になるので、初めて缶バッジを作るときは土台セットも購入してください。

こちらのキットでは直径57mmの缶バッジを作ることができます。

缶バッジの素材に推奨されているのはコピー用紙程度の厚みの紙です。

今回は、私がどうしても布で作りたいという欲望があり、なんとか作れないかと試行錯誤した話になりますのでご留意ください。

折り込んでいく部分がコピー用紙くらいの厚みになれば良いんじゃない？と思ってやってみた方法です。

この方法は簡単で普通に紙で作るのと変わらない感じで作れるので、けっこうオススメ。

使いたい布を用意して使いたい部分を決めたら、仕上がりサイズ目安にカットします。

カットしたものを折り紙などの上に置いて、その上にキットに入っているフィルムを貼ります。

背景に見せたい柄のデザイン紙がある場合は、使いたいモチーフだけカットすると良いです。

ここまでやったら、後は作り方の手順通りに進めていけばOKです。

この方法なら折り込む部分は紙だけになるので、普通に組み立てていけば完成します。

完成したらこんな感じです。

端っこに折り紙の色が見えてしまったりはしますが、ちらっと見えても合う色を使用しておけば気にならないと思います。

この方法ならピンがついたパーツもキチンとはまるので、手軽に作れると思います。

布だけで作りたいって場合は、少々コツが必要なのと、ボンドがあると安心です。

用意する布は出来る限り薄いものにしてください、厚みがあるとピンがついたパーツがハマりません。

作り方は布に直接フィルムを貼って、ガイド台紙の外枠を書きます。

カットしたものを台座にはめ込んで折り込んでいきますが、紙のように簡単にペタッとはならないのでハサミなどでフィルムを破らないように折り癖をつけています。

その後も台座についている打ち具の面じゃないほうを使ってキュッキュッと折り込んで、最後に面を使って出来る限りぺったんこにします。

そして、ピンのパーツを一旦はそのままはめ込んでてみて、ちゃんと固定できるか確認します。

この辺り方はちょっと力業ですが、頑張って押し込んでいるとはまる瞬間がくると思います。

はまらないようならパーツを変えてみるか、布が厚すぎたと思って諦めたほうが良いかも。

ちゃんとはまるのを確認できたらピンのパーツを外して、ボンドを何箇所かに塗ってパーツをはめ直します。

指で押し込んだりしてきちんとはまったら、念のために缶バッジのフチから金属部分が浮いて飛び出していないか確認してください。

完成するとこんな感じです。

端っこまで布が続いているので、完成したときにキレイなのはこちらかもしれません。

布だとピンのパーツが外れやすいのですが、ボンドも使って止めているのでそう簡単には外れないと思います。

こちらの方法はメーカー推奨の素材からも外れてしまうのと、手間がかかるので、先に紹介した試行錯誤①のほうがオススメできる方法だと思います。

本日はどうしても布のハギレで缶バッジを作りたかったアラフォーが、試行錯誤してみた話をしてみました。

試行錯誤①の方法のほうが簡単なので、並々ならぬこだわりがないときは①で手軽に作るほうが楽しいと思います。

作るときは金属のふちで手を切らないように注意してください。

デザインペーパーなど、紙の素材ならもっと手軽に作れるので、興味が湧いた方はぜひ作ってみてくださいね🎶

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iPhoneを新調したので、安いから購入したレンズカバーとガラスフィルムを紹介してみよう！

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