こんばんにゃんだ☆

元日にぽんたさんとお喋り形式で今年の目標を公言したのも、もうひと月前となりました。

ぽんたさんは８時間ダイエットについて小まめに報告記事を書いてらっしゃるので、にゃんだも真似して経過報告をまとめようと思います！

SNSなどで定期的に目標を達成できたのか発信するのも、なかなか続けられない人にはオススメですよ🎶

さぁ、どうだったのでしょうか～♪

☑︎食べるのは寝る３時間前までに

固形物は食べないように心掛けましたが、パスタスープとかは食べちゃった日が何日かあるな～って感じ。
一応ダイエットを兼ねての目標だったはずなんですが、あろうことかスタート時点の体重を測り忘れているという…(笑)

なお、寝る前にがっつり菓子パン、がっつりおやつ、というのは今月はしませんでした！
なので、成功ということにしておきたいと思います☆

☑︎プチ断捨離

これは、できました◎！
可燃ゴミと古着を月１回ずつ断捨離成功☆

我が家は各種ゴミの日が決まっている(＋まとめたゴミを置いておくスペースがない)ので、最初から月イチに決めておいたのは気持ちが楽でした。
本当に少しずつですが、部屋の中がすっきりしていく様子はけっこう爽快ですね！

引き続き来月も頑張りたいと思います☆

☑︎何か書く

これは残念、不達成です。
趣味の書き物も、始めようかと思っていた個人的なブログ(こちらは全く手付かず終い)も、どちらも達成できませんでした。

色々と言い訳したくなる気持ちもありますが、出来なかったのは自分のせい。と戒めて、来月から気持ち新たに、せめてどちらかだけでも(笑)達成できたと報告できるように頑張りたいです。

以上が、にゃんだの個人的な目標経過報告でした☆

蛇足ですが、にゃんだ、月末に体調を少し崩しました。疲れが胃に来たようです(笑)

皆さまも体調にはお気を付けて、なるべく心も安らかにお過ごしくださいね。

他にも日常で役立つかもしれない情報を発信しています。
オススメ記事のリンクを貼っておきますので、そちらも読んでみてください↓
ダイエット継続９ヶ月、１月のダイエット報告！！
パフォーマンスアップにファイテンのメタックステープ EXTREMEがぴったり
ふわっとなのにこっくり！？保湿にオススメスチームクリーム

こんばんにゃんだヽ(´▽｀)/

みなさんは、逆流性食道炎というものをご存知でしょうか？

割とメジャーな症状ですが、かかってしまうとなかなか辛いもの…

そして、にゃんだは昨年から逆流性食道炎の症状を抱えています。

今回は自戒を込めて、逆流性食道炎にとって宜しくない食べ物や習慣をリストアップしておこうと思います☆
同じように悩んでいる方が居ましたら、ぜひ最後まで読んでいってくださいね🎶

・牛乳

加工乳ならOK。

にゃんだは「牛乳」を好んでおり、リラックスタイムにココアなどもよく飲んでいました。
しかしながら逆流性食道炎の治療中は「牛乳」より「加工乳」の方がマシなようで、にゃんだも渋々「加工乳」を選ぶようにしています。

・チョコレート・餡子

こちらは最初に診てもらった医師からも、控えめにするよう言われました。
チョコ好きとしてはこれが一番キツいのですが、実際チョコレートをぱかぱか食べると症状が悪くなるんですよね～…
糖分の摂りすぎも問題だと常々薄ら思っていたので、良い機会と捉えて節制しています。

・柑橘類

医師から控えるように言われた三つ目の食べ物がこちら。
蜜柑やグレープフルーツが好きなにゃんだはガックリしましたが、柑橘類も症状が悪化しやすいようです。
にゃんだはこの冬、まだ一度も蜜柑を食べていません。蜜柑よりチョコ一粒のほうを選んでしまうからです…(笑)

・緑茶

お茶に関しては、玄米茶やほうじ茶などの茶色いお茶のほうが良いそうです。
にゃんだは濃い緑茶なんかも好きだったので残念だな～と思いつつ、ほうじ茶をよく飲むようになりました。

緑茶も控えめにしましょう。

症状の予防には↓

☆就寝前3時間は食べちゃダメ

ベッドに横になる前の３時間に何かを食べるのも宜しくないと見聞きし、極力食べないようにしています。
胃から食道へ胃酸が逆流する症状ですので、これは道理なんですよね。
とはいえ、不規則で不摂生な生活を長年してきましたので、これもなかなかにツラい…(笑)

どうしてもお腹が空いて堪らない、ストレスからか食べたくて仕方ない時には、カップスープなどで誤魔化しています☆

症状が辛いときの対処方↓

・▶︎どうしても辛い時は上半身を高めにして眠る

にゃんだはまだ実践したことがないのですが、体を横にすると気持ち悪くて辛いという場合には、クッションや枕、なければ毛布などを重ねて上半身が高くなるようにするといいそうですよ。

本日は、逆流性食道炎にとってよくない食べ物と習慣を、お話させていただきました。

症状が出てやっと分かるところもありますが、やはり人間、健康が一番ですね！

今年は少しずつでも体重を落とすつもりですので、あらゆる意味での生活改善、頑張ろうと思います☆

気温差もさることながら、コロナ禍もまだまだ油断ならない今日この頃。
皆さまもどうかご自愛くださいね！

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こんばんは、ファイテン愛用歴更新中ぽんたですヾ(o´∀｀o)ﾉ

ファイテンには、こんな黒いテープが売っているんです。

右側が昔から愛用していたものだったんですけど、販売終了ということでしょんぼりしていたんです。

左側が新しく出たメタックステープ EXTREMEというものなんですが、使ってみたら凄く良かったんです！！

本日はこちらのアイテムを紹介していきたいと思います。

体の動きで辛いところがある方や、動きのパフォーマンスを上げたい方にオススメのアイテムですよ🎶

メタックステープ EXTREME(ロールタイプ)は、メタックス技術が使用されているパフォーマンスを強力にサポートするアイテムになっています。

メタックスというのは、ファイテンが体のリラックスを考えて開発してきた水溶化メタル技術のひとつです。

EXTREMEシリーズは、ファイテンの中でも優れた耐久性と軽量化の両立を実現し、全てのアイテムにメタックスを採用。スポーツシーンのパフォーマンスを強力にサポートというコンセプトで作られているものになります。

スポーツシーンと書いていますが、もちろん日常的に使うのにもオススメなんです。

使い方はシンプルで、好きな長さに切って気になるところにぺたっと張るだけ。

剥離面に1cm幅でマス目がプリントされているので、欲しい長さにカットしやすくなっているのも嬉しいポイント。

小さく切ってちょんちょんとポイントで貼ってもいいですし、長めに切ってテーピングテープとして使うのもオススメです。

ロールになっているので、指にぐるっと巻いたり肩にべたっと貼ったり、お好みの使い方ができます。

収縮性があるので、体の動きを妨げないのでどこに貼っても使いやすいんです。

通気性もあり、撥水性もあるので濡れたりしても大丈夫なんです。

幅は５cmで、面でしっかりカバーできる太さがあって使いやすいテープになっています。

長さは4m50cmなので、長く切って使うとすぐ無くなってしまうんですが、ちまちま使うとけっこう長持ちします。

価格は４２９０円と、ちょっと高めなんですが買う価値がある商品だと思っています。

私がよく張るのは、肩と指です。

１０cm〜１５cmくらいに切って肩にぺたっと貼っていたり、指に合わせた長さにして指にぐるっと巻いて貼っています。

収縮性がしっかりあるので、貼っていて邪魔だなと感じることはありません。

長く歩くときは足に貼っていることもあります。

少し端っこが捲れてきやすいので、端はテーピングテープで止めるか、巻いて張るなら端っこが重なるようにしたほうが長く貼っていられると思います。

貼っていると楽だなと感じるので、チタンテープx100の頃から何度もリピートしてきたんですが、今回のメタックステープ EXTREMEはそれよりいいなと感じています。

あと使い方としていいか悪いかはわからないんですが、めぐリズムの裏側にぺたっと貼って寝ていることも多いです。

こんな風にぺたっと貼ってます。

なんとなくスッキリする気がするので、よくやっちゃう使い方です。

私はメタックステープ EXTREMEは、めちゃくちゃ好きな商品で本当にお気に入りなので、みなさんにも使って欲しいなと思っています。

本日は、パフォーマンスアップに役立つメタックステープ EXTREMEのご紹介でした。

テープで４２９０円って高いな〜と感じると思うんですが、それでも何度もリピートしてしまう商品です。

私の母も愛用していて、絶対に切らすわけにはいかないと無くなる前に必ず買っています。

効果の感じ方はそれぞれあると思いますが、体の動きやパフォーマンスを良くしたい方にオススメです。

ファイテンには魅力的なアイテムがたくさん揃っていますので、ぜひ公式サイトで色々チェックしてみてください。

他にも日常で役立つかもしれない情報を発信しています。
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