こんばんは、２０２６年のテーマは元気と健康のアラフォーぽんたですヾ(o´∀｀o)ﾉ

去年が体調も芳しくない日が多かったので、今年は元気と健康のために行動せねばならないと思いました。

数年前はダイエットを頑張っていたんですが、ライフスタイルの急な変化で頓挫しすっかりリバウンドしていたので、そこも改善したいと思いながらスイッチが入らないまま過ごしてきました。

元旦にちょっとした目標を立ててから、やっとダイエットのスイッチが入ってきたので、今回はその話をしてみようと思います。

ダイエットのスイッチがなかなか入らないって方は、気楽にさらっと読んでいってくれると嬉しいです🎶

私の場合の経験談ですが、もしお役に立てたら嬉しいです。

まずは、ダイエットスイッチを入れた方法を話そうと思うのですが、元旦に立てていた3つの目標の中にスイッチが徐々に入っていくきっかけがあっりました。

↓元旦に立てていた3つの目標⭐️

この3つを出来るだけやるように心がけて生活するようにしていて、ちょこちょこ1セット10回のスクワットがきっかけになりました。

ちょこちょこっていうのはトイレに立ったときなどで、意気込まずに出来るタイミングでやるという感じ。

当ブログのもう一人の管理人のにゃんだが、これを地道に続けていたらしくて少しずつ体重を減らすことに成功したと聞いて真似して始めました。

ちょこちょこスクワットを始めたときは、忘れて寝る前までやらなかったり、タイミングが掴めなくて1セットだけってときもありました。

スクワットもガチなやつじゃなくて、これくらいなら余裕と感じるゆるい動きで、ストレスに感じないくらいで行っていました。

本当にゆるく始めた体を動かす習慣ですが目標として言った以上、やらなきゃと思う意識があるのとストレスにならない動きにしていたので、なんとなく1週間を過ぎるころには生活の中にちょっとずつ組み込まれていっていました。

そして、私ってやれば出来るじゃんという肯定感が、ゆるゆるスクワットを続けているだけなのに生まれてきました。

そこからはダイエットスイッチが入るまで早かったです。

YouTubeで気楽に出来そうなトレーニングを探して、出来そうなら続ける、無理と思ったらやらないって感じで、無理せずに出来ることを探してくるようになりました。

ゆるくでも出来るトレーニングを増やしてやっていて、体の変化が起きはじめたことを実感したらスイッチがしっかりオンに入りました。

これなら簡単と思うことを1個ずつ増やすようになって、気づいたら「ゆるいスクワット＋散歩のときにお腹を凹ませる＋肩甲骨まわし＋バックブリッジ」の4つをするようになっていて、姿勢が良くなってきたら嬉しくなっちゃいました。

これもモチベーションが途切れないように出来る限りやる、どれか抜けてもOKって思うように意識して続けるようにしています。

体を動かすことに徐々に慣れさせて、ちょっとずつダイエットへのモチベーションを上げてダイエットモードへ切り替えていった感じでした。

ゆるゆるスクワットを始めたのが年末で、やっと最近スイッチが入ったので3週間くらい助走してました。

今は運動にプラスして、面倒でやめてしまったレコーディングダイエットを再開して、食生活と摂取カロリーを見直しています。

ダイエットするぞ！って気合いを入れて思うのではなくて、とりあえず体をちょっと動かしてみようって気持ちで行動しているうちに、のんびりエンジンをかけていたらダイエットスイッチが入っていった感じでした。

明日から1時間歩く！おやつやめる！！みたいな急な変化より、のんびりスタートするほうがダイエットを継続しやすそうだなと今のところは感じています。

本日はなかなかダイエットのスタートが出来なかったアラフォーが、ダイエットスイッチを入れた方法を話してみました。

もしダイエットモードに切り替え出来ないなってときは、少しずつ生活に馴染ませていくようにやってみると上手くいく場合があるかもしれません。

明日からダイエット！って気合いを入れて、次の日もまた明日から〜って私自身が繰り返していたので、ダイエットを始められないときの参考になれば良いなと思います。

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こんばんは、薬局でコスメ買うより薬を買うほうが多くなったアラフォーぽんたですヾ(o´∀｀o)ﾉ

歳を重ねると色々とガタがくるものです（笑）

昔と比べると化粧品を買うよりも、薬局を薬屋として利用することが増えたなぁと思う今日この頃。

今回は2025年に薬局で購入した、これは良かったと感じた医薬品などを紹介しようと思います。

紹介するのは殆どが第二類医薬品で副作用などに注意が必要なものになりますので、こんな商品があるんだなって参考にしていただけたらと思います。

実際に購入する際にはご自身の症状に合うか説明文をしっかり読んで、わからないことは薬剤師の方に相談してご使用ください。

・生葉EX 歯槽膿漏を防ぐ薬用ハミガキ

今回紹介する中で、唯一の医薬部外品です。

医薬部外品は治療薬ではなく予防や衛生を目的に作られているものになります。

生葉は2025年に新しく使い始めたわけではなく、数年前から使っていて一生使い続けるだろうと思っている愛用品です。

高いのでケチって1週間くらい他のハミガキを使ったことがあるんですが、歯茎悩みが多い私にはやっぱり生葉じゃなきゃと感じてすぐに戻すことになりました。

和漢のハーブが入っているので、味は独特で初めは驚きましたが今では慣れています。

我が家では歯茎に悩みがあれば生葉という感じで、家族みんな使っているハミガキになっています。

・ロート アルガードクリニカルショット

第二類医薬品で、目の痒み・充血・異物感などのアレルギー症状に向けた目薬です。

アレルギー症状が続き、かつ、炎症を伴う方にと記載されていて、思い切って購入したお高い目薬です。

特徴は抗アレルギー成分にトラニラストという、市販薬ではアルガードクリニカルショットにのみ配合されている成分があること。

他のアレルギー症状向けの目薬でも効かなかったときに試してみてとYouTubeの動画で見て、目が痒くてどうしようもなかったときに試して今では困ったらコレだと思っています。

2,500円前後もする目薬なので、本当に痒くて無理だってときの頼みの綱になっています。

私はハウスダストのアレルギーがあるので、掃除をよくしていた今年はちょくちょくお世話になりました（笑）

・液体ムヒ

かゆみ・虫さされによく効く第二類医薬品で、ステロイドが入っている痒み止めです。

私はアトピーとアレルギーで、めっちゃ痒がりなので1年と通じて常に使っているお薬です。

痒くてどうしようも無いってときは、ムヒがよく効いてくれるので痒いときの救世主のように感じています。

傷があるところにうっかり塗ると、めちゃくちゃ染みるので要注意です。

私はなんですけど、多少掻きむしっても生活に支障はないって部位と、ここは掻いたりして荒れると日常の動作がしんどくなるって部位が自分の中であって、掻き毟りたくないところが痒くなったときに塗ることが多いです。

メントールが入っているので、冬に使うと寒いです（笑）

・フィーメリナクール

スギ薬局のプライベートブランドの商品で、デリケートな部分のかゆみ・かぶれに向けた第二類医薬品です。

ステロイドが配合されていないタイプの塗り薬になります。

箱には軟膏と書いてあったんですが、柔らかいクリームになっていて塗りやすかったです。

個人的な感想ですが、かゆみに即効性があり非常に良かったお薬でした。

リドカインという局所麻酔成分が入っているので、けっこうすぐに痒みが鎮まります。

あとエスセレクトの商品なので、薬効のある成分がしっかり入っていて他のより少し安いのがとても有り難い商品です。

・ラシミールプラス

水虫・たむしに向けた第二類医薬品で、殺真菌成分テルビナフィン塩酸塩という真菌に作用する成分が入っているお薬です。

痒みを抑える成分や炎症を抑える成分も入っているので、かゆみを緩和させながら治療していくことができます。

真菌が原因で痒みや痛みが出たり、皮膚が荒れるときがあるので、そんなときに頼りになる存在がラシミールプラスでした。

2,000円程度のお値段で高いのですが、症状が起きている原因に合うとよく効くので困ったら頼るお薬でした。

本日は2025年に薬局で購入した、ガチで使って良かった医薬品などを5つ紹介させていただきました。

たまたま私の困っていることにピタッと当てはまってくれたお薬たちで、よく効いた実感があった5つでした。

私は勝手に自分の経験則でたぶん原因はコレだろうと判断して使っていますが、何が原因がわからないときはやっぱり病院で診察を受けるのをお勧めします。

使ってみても症状が緩和しない場合は、早めに病院できちんと診断していただくことが早い完治・改善に繋がるので、自己判断はある程度で諦めるのも大切だと思っています。

こんな商品が売っているんだなって参考にしていただいて、何か症状が出て困ったときにふと思い出していただけると幸いです。

↓生葉EXは楽天などで買うほうが安いかも。
薬局で買うと1,600円近くするので、これからは楽天で買おうと思います。

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