こんばんにゃんだ！

今年も残すところ数日。
みなさまにとっては、どのような１年でしたでしょうか？

今回は、２０２１年の総括にゃんだ編を、お届けしたいと思います。

◎逆流性食道炎になっちゃった

にゃんだは2021年の後半に逆流性食道炎の診断を受けてしまいました。
いやあ、長年の不摂生が見事に祟った(笑)

ので、本日はにゃんだの生活を見直してみようの回となります！

・食べるのは就寝３時間前まで

にゃんだは寝床に入る直前１時間ほどしか完全なフリータイムが無い生活でしたので、恐らくは【就寝直前まで飲み食いする】というのが１番の悪習慣だったのではないかと思います。
しかもそれが極端に甘いものだったり、しょっぱいものだったり、或いはドカ食いだったりしたんですよね～。そりゃ胃も驚くわ。

ということで、来年は就寝前３時間は精々お茶などを飲む程度に留める努力をしようと思います☆

・甘いものの代替品を考える

にゃんだは元々けっこうなチョコレート好きなのですが、近年は生クリームなどの洋菓子も口にする頻度が高くなっていました。
疲れかストレスかは分かりませんが、無性に甘いものを欲するときってありますよね。それが四六時中続いてるような感じです。

色々と調べてみて、足りない栄養素があるのかも知れないと思うようになりました。

この２点に当たりをつけ、今後はナッツ・チーズ・納豆などを積極的に食べるようにしようかなと考えています☆
あと、バナナ。これは夜ではなく朝～昼のうちに食べるのが良いようです。カロリーが高いから。忘れないようにしなきゃ、日の高いうちにバナナ！

以上、にゃんだの2021年版:生活見直し隊でした！

みなさまも健康に気を付けて、元気に、そして愉快に、年末年始をお過ごしくださいませ☆

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こんばんは、思いつきと衝動で収納ボックスを解約した、ぽんたですヾ(o´∀｀o)ﾉ

１１月の末に、収納ボックスを解約して、大規模な断捨離をはじめました。

コツコツ断捨離して収納ボックスのほうも、すっからかんになり返せる状態に無事になりました。

収納ボックスと同時に家のほうも整理していっていたんですが、前よりスッキリした状態になって嬉しいです。

そんなわけで、今回は断捨離をして良かったことを、お話ししていきたいと思います。

・自分の持っているものを再確認できた

断捨離をするときは、「１度中に入っているものを全部出したほうがいい」と言われているんです。

今回は、めんどくさいなと思いながらも、全部出して整理するようにしてみたんですが、そのおかげで自分が持っているものを再確認できました。

お気に入りなのに物が多すぎて、取り出しにくいところに仕舞い込んで、忘れていたものの発掘もありました。

全部出して広げて見ていくと、白い服なんかはシミが出来てしまっていて、もう着ないのに場所を取るだけになってしまっているものが発見できました。

余分なものを出して、これから着たいお気に入りを、取りやすい場所に移動させることも出来て良かったです。

・掃除がしやすくなった

埃が気になっても、ごちゃごちゃしているせいで、退かして掃除するのが面倒になっていたのが改善しました。

お気に入りの小物を飾って、いい気分で過ごしたいと思っていたはずが、棚の上までとりあえず置いておこうって放置したもので埋め尽くされていたんです。

当然、掃除もしにくいので、なかなかやらないの負のループだったんですが、必要なものは引き出しの中に仕舞えるようになったので、スッキリしたら掃除もしやすくなって良かったです。

気に入っていた小物を埃を被って台無しになっていたので、そこも改善できて嬉しいなと感じています。

・使える床面積を増やせた

邪魔だな〜と思っていた、大きなダンボールを処分することが出来たので、床面積がちょっとだけど増えました。

いつか使うかも〜と置いていた中身を整理して、部屋を狭くさせていたダンボールを思い切って処分しました。

使える床面積が増えて、のびのび座れるようになって、かなり快適になりました。

「床面積の広さが、収入に比例する」という言葉があると聞いて気になっていたので、ちょっとだけでも使える床面積を広げることが出来たのも、断捨離して良かったなと思っています。

今回は、私が感じた断捨離をして良かったことを、３つお話しさせていただきました。

不思議なことに、片付いた場所が増えると、手付かずにしていた場所も気になってしまって、なかなか今年の掃除は終わりとはなっていないので、もう少し頑張って片付けようと思います。

大晦日には、新しいシーツに変えて気分よく元旦を迎えるぞーと、意気込んでいます（笑）

いまから断捨離しても年内に終わらないよと、思ってしまう方も居るかもしれませんが、年内に終わらなくてもいいやと気楽に始めてしまうのも手ですよ〜🎶

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こんばんは、大規模断捨離を実行中ぽんたですヾ(o´∀｀o)ﾉ

今年も終盤になってたので、厄落としがてら安易に買って、後悔したものを懺悔したいと思います（笑）

みなさんが買うときは慎重に選んでもらうためにも、ぜひ参考に読んでいってもらえると嬉しいです。

・重たいスーツケース

これしか思いつかないんじゃって思うほど、最初に慎重になれば良かったと後悔したアイテム。

ちょっと大きなショッピングモールで、素敵な色のスーツケースを見つけて、安かったので衝動買い。

ウキウキで持って帰って綺麗な色だな〜とお気に入りだったんですが、安くなっていた理由を考えるべきでした。

色の素敵さがふっとぶくらい、スーツケース自体が重たいんです…

１度旅行に使っているんですが、飛行日に乗るときに荷物の重量を計ってもらって、何で行きからこんなに重たい？！ってなりました…

ANAの方に、スーツケース自体の重みですね〜と言われてしまいました。

別の機会にデパートのスーツケース売り場で、高いな〜と思いながら見ていたのを触らせてもらったら、めちゃくちゃ軽くて本体の重さを考えて買えば良かったと後悔の嵐でした。

あとは色が好きだからという理由で買ったので、国内旅行には不向きでした（笑）

その後は、安すぎてめちゃくちゃ軽いスーツケースを使っていました。

本体が重たいと、飛行機だと追加料金が発生するリスクが上がりますし、運ぶのも重たいので使い勝手が良くなかったです。

断捨離ついでに処分したらと言われそうなんですが、色は好きなのでお家で収納ケースになっています。

次に買う機会があるときは、衝動買いはしないと心に誓ったのがスーツケースでした。

スーツケースだけじゃなくて、持ち歩く大きなカバン類は、丈夫で軽いのが１番だなと反省した買い物でした。

・大きすぎるリュックサック

カバン繋がりなんですが、大きすぎるリュックサックも微妙だったと後悔しています。

断捨離しろよとこちらもツッコミが入りそうですが、我が家の防災リュックなので買い換えるまではこのままです。

楽天で大きなリュックを見つけて、これなら必要なもの全部入りそうと思って、慎重にかったんですが大きすぎました。

リュック自体には全然問題はなかったんですが、大きいからと調子に乗って色々詰めた結果…私が持ち運べる重さじゃなくなってしまいました。

大きいと入るだけ入れたくなるよね？

あれもこれもあったほうが便利だもんね？

これも入れていきたいよね？

こんなノリで詰め込みまくっていたら、重すぎるー！！！

リュックに罪はないけれど、大きいので置いておくにも場所を取るのも厄介でした。

私みたいな不安であれこれ入れるタイプには、大きすぎるリュックは不向きでした。

入れたものを抜くのも嫌でそのままにしてしまっていますが、いざというときに持ち運ぶ自信はあまりないです（笑）

大きいからって入れすぎると、重たくなることを実感させられたアイテムでした。

何にしても適したサイズがあるんだなと、反省しております。

今回は安易に買って、後悔したものをお話させていただきました。

今はコロナ化で、スーツケースが必要な旅行もあまり出来ないと思いますが、今後の買うときにこんな後悔してる人が居たな〜と思い出してもらえると光栄です・

これから２０２１年の総集編として、買って良かった物なども紹介していくので、そちらも読みにきてくださいね🎶

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こんばんにゃんだ(*σ´Д｀*)

生きていれば色々あるもんですが、自分ではコントロール出来ないほど「疲れたな…」とか「イライラする…」なんてネガティブな感覚に襲われることもありますよね。
何にも面白くない、やる気が出ない、集中力が続かない、など、にゃんだもたくさん悩んでさまざまな対処を試したりしました。

そこで今回は、
・お金がかからない
・出来る限りその場で行える
という２点が共通する【気分転換方法】をリストアップしておこうと思います。

もやもや、イライラ、うつうつをちょっとでも癒して、翌日は少しでも気分良く過ごせますように…☆

・深呼吸をする

原始的ながら侮れないのが深呼吸。
現代人は特に、スマホの使用やデスクワークの影響で前傾姿勢である時間が長くなっています。猫背になるとどうしても呼吸が浅くなってしまうので、むしろ現代人こそ深呼吸の真価が発揮されるのでは、と思うほど。

意識して姿勢を正し、ゆっくり息を吸い、その倍くらいの時間をかけて吐き出すようなイメージで何度か深呼吸してみる。

授業中や業務中など、その場から動けない時に手軽に行える気分転換方法のひとつです♪

・むりやり笑う

鏡がある場所や手鏡を見れる状況なら、これもなかなか侮れない手段です。
人間は楽しさや嬉しさから笑うのではなく、笑っているから喜びを感じる、という説もあるほどなので、取り敢えずむりやりで良いから笑ってみる。鏡があったほうが視覚からも影響するのでお勧めですが、なくても意識して口角を上げれば似た感覚は得られると思いますよ。

にゃんだも近頃はことさら、虚しくて泣きそうになりながらでも笑ってみるようにしています。
ほんの少しかも知れませんが、ほんの少しでも抱えている気持ちが軽くなれば、また何とかやっていける。そんな感覚になる、ような気がします(笑)

笑顔のマークやイラストを見るだけでも効果を感じられる場合もあるようなので、身近な普段使いのアイテムやグッズをニコニコマークのデザインにしたり、シールなどを貼ってみるのも手ですね♪

・軽く体を動かす

少し席を外せるなら、軽いストレッチをしてみるのも良い気分転換になりますよ。
最初の『深呼吸』にも通じますが、丸まった背筋を伸ばして、ゆっくり呼吸しながら本当に軽いストレッチをするだけでも、ちょっとだけ気分がしゃっきりしたりします☆

にゃんだは普段どうしても猫背気味になりがちなので、トイレなどで離着席する際に意識して上半身を捻ったり、肩や腕を回してみたりしています。
背中のお肉を減らすダイエット的な動作を取り込んでみたりするのも良いかもしれませんね(笑)

余談ですが、ストレッチの秒数など『声に出して数を数える』という動作も付け足せば効果がアップするそうですよ♪

・音楽を聴く/鼻歌を歌う

音楽好きなひとなら、とことん気分を下げる曲や気分が上がる曲など感覚的に「今欲しい曲」が分かったりしますよね。
聴いて浸る、可能なら口ずさんで浸るのも気分転換のひとつ。歌詞が無い/分からない曲であっても、気に入っているならメロディだけでもフンフン歌ってみるのは手ですよ☆

参考までににゃんだがよく口ずさむ曲を少しだけご紹介しておきますね♪

(※敬称略)
・やさしさに包まれたなら/松任谷由美
・蝶々結び/Aimer
・馬と鹿/米津玄師
・Clattanoia/O×T
・愉快痛快That’s alright!/MaM

ちなみにぽんたさんは、最近よく「農夫と神様」を口ずさんでいます（笑）

いかがでしたでしょうか？

【軽く体を動かす】の項目でも触れたように、単純でも組み合わせると少し難しくなる
動作を２つ３つ同時に行ってみるのは、けっこう効果のある方法だそうです。

手軽でそれなりの効果を感じられる方法を見付けられるといいですね♪

他にも日常で役立つかもしれない情報を発信しています。
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ビオレパチパチはたらくメイク落とし、どれくらい落ちるのか試してみた。
チルしたいあなたに、オススメドリンクあります。正直、美味くてオススメです。