2021年の生活見直し隊、にゃんだ編

にゃんだは2021年の後半に逆流性食道炎の診断を受けてしまいました。
いやあ、長年の不摂生が見事に祟った(笑)

ので、本日はにゃんだの生活を見直してみようの回となります！

にゃんだは寝床に入る直前１時間ほどしか完全なフリータイムが無い生活でしたので、恐らくは【就寝直前まで飲み食いする】というのが１番の悪習慣だったのではないかと思います。
しかもそれが極端に甘いものだったり、しょっぱいものだったり、或いはドカ食いだったりしたんですよね～。そりゃ胃も驚くわ。

ということで、来年は就寝前３時間は精々お茶などを飲む程度に留める努力をしようと思います☆

にゃんだは元々けっこうなチョコレート好きなのですが、近年は生クリームなどの洋菓子も口にする頻度が高くなっていました。
疲れかストレスかは分かりませんが、無性に甘いものを欲するときってありますよね。それが四六時中続いてるような感じです。

色々と調べてみて、足りない栄養素があるのかも知れないと思うようになりました。

＊無性にチョコレートを欲する→マグネシウム不足
＊甘いもので癒されたい→トリプトファン不足

この２点に当たりをつけ、今後はナッツ・チーズ・納豆などを積極的に食べるようにしようかなと考えています☆
あと、バナナ。これは夜ではなく朝～昼のうちに食べるのが良いようです。カロリーが高いから。忘れないようにしなきゃ、日の高いうちにバナナ！

まとめ

以上、にゃんだの2021年版:生活見直し隊でした！

みなさまも健康に気を付けて、元気に、そして愉快に、年末年始をお過ごしくださいませ☆