こんばんは、去年の５月からダイエットに奮起して、１０ヶ月で２０キロ減を達成したアラサーぽんたですヾ(o´∀｀o)ﾉ

いきなりですが、私は太りやすいんです！！

というか、太りやすくなる習慣が板についているんです。

過去には４年で５０キロ増えた経験もあれば、半年で３０キロ落とした経験もある、体重管理が苦手人間でございます。

この１年はこのままじゃヤバいと、続けられる健康習慣を模索しています。

今日は実体験に基づいた、太る食習慣の具体例と改善案を紹介していきたいと思います。

太りやすいと感じている方の参考になる内容だと思いますので、ちょっと読んでみてください。

・炭水化物、炭水化物、おまけにデザートが１食の基本メニュー❤️

これはどういったメニューかといいますと…

ラーメンとチャーハンセット、ついでにデザートいっとこか的なメニューです。

うどんとどんぶりセット食べてからの、食後は別腹でパフェorケーキ、もしくはスタバのフラペチーノみたいなやつですね。

もうどっちかにしようや、せめてデザートやめろやと、突っ込みしか出てこない方が大半でしょうが、太るタイプが無意識にやってるメニューなような気がするんですが、どうでしょう。

コンビニでチャーハン、唐揚げ、スイーツも似たようなパターンなので、油断してはいけませんよ。

炭水化物、脂質、糖質に変化してるだけで、食べ過ぎは同じですからね！！

実際にこの食事メニューは太ります。

断言しますが、太ります。

チートデーにメリハリつけて炭水化物祭りなら、ストレス発散にもなってありですが日常的にしていい食事ではありません。

シンプルに、カロリー、糖質、脂質の取りすぎになっているメニューです。

提案する改善策‼️
１食で食べる炭水化物を、せめて１種類にしましょう、マジで。

思う存分食べても、たまにならいいんですよ。

でも、日常的には本当にやめることをオススメします。

どうしても量が足りないってときは、糖質０麺や糖質オフのお米に変更するのもオススメ。

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・腹が減ったら、とりあえず菓子パン🍩

安くて美味しい菓子パン、どこに居ても手軽に手に入りますよね。

仕事帰りにスーパー寄ったら割引されていて、大喜びでたくさん買って夜も朝も菓子パン祭りなんて…

おやつもデザートも菓子パンなんてこともあるのでは？

美味しいんですよね。

わかるよ、口当たりも軽くてパクパク食べれちゃう、袋開けたら食べれて安いし最高じゃんと思う。

でもね、その美味しい菓子パン、カロリーも高いし、糖質もやばい量なんだわ…

菓子パンが絶対ダメってことじゃないけれど、付き合い方を考えないとマジで太ります。

朝からクリームが挟まった、美味しい菓子パンを食べていたときは、ぷくぷくと太っていきました。

オーバーカロリーになり、糖質の摂りすぎになり、栄養も偏るメニューなのが菓子パンです。

提案する改善策‼️
糖質オフのパンや、栄養価が高い全粒粉を使用したパンを選ぶようにするのがオススメ。

最近のロカボパンは、味も美味しいものが増えています。

菓子パン２個買うなら、１個は糖質を気にした商品にしてみるとか、ちょっと意識してみるのがいいと思います。

糖質低めでも、普通の菓子パンと遜色ないくらい甘みを感じられる商品もありますよ。

ベースブレッドも栄養豊富で、糖質も抑えられているのでオススメ。

甘みはそんなにないパンではありますが、栄養バランスがばっちりです。

・酸素と同じレベルで、なんか食べる🍰

だらだら食べという悪しき習慣が身についている方、いませんか？

私も暇さえあれば、だらだら何か食べているタイプでしたが、もれなく太ります。

常に手元にチョコレート、煎餅、ドーナツ、こんな糖質&高カロリーのコンボみたいなものある方は要注意。

口に何か入れてないと落ち着かない、常に食べている、それは危険ですよ〜。

常にインスリンが出ているような状態になって太りやすくなりますし、インスリンの働きが悪くなる可能性も…

無意識にポイポイ口に何か入れていると、１日の摂取カロリーも余裕でオーバーしていきます。

提案する改善策‼️
おやつは１日１回など、メリハリをつける。

だらだら食べるのをやめられないなら、海苔や酢こんぶなどヘルシーなものにする。

ファスティング（プチ断食）を取り入れて、決められた期間はだらだら食べていい代わりに食べない時間を作る。

食べたものを全部メモに書く。

だらだた食べる習慣は、根本的にやめたほうが健康のためなので、食べている自覚をまずは持つのをオススメします。

食べたものをメモに書くようにすると、可視化できるのと、食べたら書かなきゃいけないのかと面倒くさい気持ちになれるのでオススメ。

チアシード入りのこんにゃくゼリーは腹持ちもよくて、たんぱく質やビタミンも補給でき、さらに美味しいので間食にオススメです。

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本日は、真似すると危険な太る食習慣と、改善策を提案させていただきました。

少しでも何かの参考になると嬉しいです。

いきなりハードなダイエットを始めても長続きしないので、いつもよりちょっと意識するところからスタートしてみるてはいかがでしょうか？

気にしてみてほしいポイントをまとめておきます。

食べる前にちょっとだけ思い出してもらえるといいなと思います。

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こんばんは、スイーツ大好きダイエッターぽんたですヾ(o´∀｀o)ﾉ

スイーツ大好き、その中でもクリームには目がありません。

ダイエット中だろうと飛びつきます、今回も飛びついてきましたよ✨

ローソンがら新発売、おぼれクリームシリーズ２種類食べてみたので、レビューしていきましょう！！

今回も、美味しかった…✨✨

※筆者は食ってばっかりですが、１０ヶ月で２０キロ落としております。
８時間ダイエットとMCTオイルオススメです。

・おぼれクリームのシュー

ただでさえクリームたっぷりのシュークリームを、追いクリームで溺れさせるとは何事か✨

クリーム党の私は黙っていられません、当然のように手に取りレジへ。

価格は２２５円、カロリーは325kcalとなかなかのもの。

ですが、注目すべきは糖質です。

このボリュームのスイーツであるにもかかわらず、糖質10.0g！！

この糖質量はブランパンでも似たような量のものがあるくらいです。

そして味も濃厚に感じられて、非常に美味しいっ！！

おぼれクリームシリーズは、クリームがさっぱり感じられることが多いのですが、シュークリームはカスタードも入っているからか濃厚さも感じられます。

後味はすっきりしていて、とても食べやすくて美味しい。

シュークリームは飲み物ですかというくらい、クリームたっぷりで吸いながら食べないとこぼれる程の量には、スイーツ好きを満足させてくれるんじゃないでしょうか？

中のフィルムが張り付いてしまうので、紹介用の画像を綺麗に撮るのが困難なのがネックです（笑）

・おぼれクリームのシフォンケーキ

こちらは少量のシフォンケーキがクリームに溺れているという、クリームを楽しむためにあるケーキになっています。

価格は２４６円で、カロリーは304kcalとなっています。

おぼれシフォンの糖質は17.3gで、シュークリームよりは少し高め。

そうはいっても、これだけのクリーム量のスイーツとしては糖質が低めであることは明白です。

どこから見てもクリームまみれ、実際に食べてもシフォンケーキは想像以上に小さいです。

クリームをメインに楽しむスイーツなので、それでいいんです（笑）

こんな量のクリーム胸焼けしそうと思われるかもしれませんが、あっさりしたクリームで軽い食べ応えになっているのが特徴のおぼれクリームシリーズは、かなり食べやすいです。

クリームの量が食べたい、クリームを思う存分楽しみたい、そんなときにゴリ押ししたくなる味です。

こちらも大変美味しいので、ぜひご賞味あれ✨

味の特徴としては、さっぱりあっさりの軽い舌触りのクリームになっていて、量を食べるのにぴったりなんです。

そして何よりもクリームの糖質が２５%オフなこと。
※日本食品標準成分表2020版「ホイップクリーム(乳脂肪・植物性脂肪)」と比較

おぼれクリームシリーズの大半を占めるクリームが糖質が２５%オフになっていることで、ボリューム感たっぷりのスイーツなのに実際の糖質は低いんです。

今回の新商品もシュークリームは10.0g、シフォンは17.3gとなっていて、一般的なケーキなどと比べても低めです。

カロリーはしっかりありますが、糖質が抑えられているので、ダイエット中にどうしても甘いスイーツが食べたいときなんかにオススメ。

特にシュークリームは糖質を抑えているときにも、罪悪感少なく食べられると思います。

クリームがたっぷり食べられて、美味しいのに、糖質が低いという３点が、おぼれクリームシリーズの魅力になっています。

本日は、ローソンから新発売されたおぼれクリームスイーツ２種類をレビューさせていただきました。

私もこのシリーズは出るたびに何度もリピートしています。

糖質が低いので罪悪感が少ないのに、スイーツ欲が満たされるのでお気に入りです。

クリーム大好きな方、太りにくいスイーツを探している方、ぜひ食べてみてください🎶

※糖質は低くてもカロリーはしっかりありますので、オーバーカロリーには注意してください。

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こんばんは、生協愛用歴数年のぽんたですヾ(o´∀｀o)ﾉ

ピザとお菓子が届いたぞっ！！とルンルンでございます。

今週もワクワク生協購入品紹介のコーナーがやってまいりました。

初めましての商品も、何回リピートすんねんの商品もありますが、さっそく紹介していきましょう🎶

今回のお買い物は、紹介している商品の他に水を１ケース購入して、合計１０点で４１２３円でした。

・明太子チーズフランス

これはスーパーでよく見かける商品でもあるんですが、美味しいんですよ✨

オーブントースターで焼くとカリッと仕上がり、レンジだとふわっと仕上がります。

明太子フランスにチーズがたっぷりなのが、美味しくてクセになります。

パクパクと全部食べそうになるので、あまり買わないようにしているくらいです（笑）

久々に食べると、やっぱり美味しくてすぐ買ってしまいそう✨

・琉球銘菓ちんすこう詰め合わせ

４種類のちんすこうがセットになっています。

雪塩・チョコチップ・雪塩ミルク・抹茶の４種類が２袋ずつ入っていて、どれも美味しいんです。

ちんすこうって独特な食感のクッキーって感じで、なんでこんなに美味しいのかって思うんですけどなんでなのか…

意外にも抹茶がほろ苦風味で、予想外の美味しさでした。

私の好みとしては、雪塩ミルクもめちゃくちゃミルク感があって美味しかったです。

お取り寄せしようかしら…と、楽天で探してしまいました（笑）

訳あり 送料無料 雪塩ミルク風味ちんすこう 6個×5袋セット 合計30個 お土産 雪塩 ちんすこう ポスト投函便 1000円ポッキリ 送料無料 塩クッキー ポイント消化 価格:1,000円 (2022/4/29 23:30時点) 感想(9件)

・おやつカルパスカレー味

おやつカルパスの激辛を愛してやまない私ですが、カレー味は始めてです。

スパイスの香りがノーマルカルパスに付け足された感じで、辛くない…

これはお子様でも美味しく食べられるカレー風味のカルパスです✨

よく考えると、激辛が尖りすぎてるだけで、本来は子供が食べて美味しい味のはずなんですよね（笑）

スパイスが効いていて美味しいですが、辛味は全くないので安全な食べ物です✨

・韓国風はるさめ炒めチャプチェ

これは何度もリピートしている商品です。

味が濃いんですが辛くなくて、美味しいんです。

タケノコや赤ピーマンなどの具が入っていて、彩があるので見た目にも美味しいです。

食卓にもう１品欲しいときに、ちょこっとあるだけでも十分なしっかりした味付けです。

１人なら、じゅうぶん１食になるくらいの量になっています🎶

・こぼれとうもろこし天

こぼれ枝豆はよく買うんですが、とうもろこしは始めて買ってみました。

とうもろこしがゴロゴロと練りこまれているのが、一目瞭然です✨

味はシンプルに素材の甘味が活かされていて、とっても美味しい！！

とうもろこしもツブツブとした食感もそのまま残っていて、食感も楽しいです。

そのまま食べても十分美味しかったんですが、これは炙って醤油をつけたらもっと美味しいやつ！！

私はめんどうなのでそのまま食べます、でも美味しい✨✨

・とろけるチーズの包みピザ

カタログに掲載される度に、まとめ買いしているレンチンピザです（笑）

トレーのままレンジでチンすればOKという、手軽さがたまらない！！

パンの味はシンプルな白パンですが、それが塩味の効いたチーズとベーコンによく合って美味しいんです。

洗い物がほぼ出ないのも最高です。

めんどくさいときも忙しいときも、手軽で美味しく食べられる包みピザ、かなりオススメです✨

※生協購入品ではないけど、美味しかったから紹介したいコーナーです。

・ご褒美喫茶　チーズケーキ

コンビニで見かけて買ってみたら、新感覚のチーズケーキで美味しくて何度も買いました✨

新宿中村屋のご褒美喫茶シリーズで、しっとりした生地が特徴になっています。

味が非常にまろやかで、普段のチーズケーキとは何か違う！！

小ぶりの手のひらサイズで、おやつにちょうどいいサイズ感と、はまってしまうまろやかな甘さに仕上がっています。

このシリーズはモンブランや、アップルパイもあってどれも美味しくてオススメです✨

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今週も、生協購入品を紹介させていただきました。

包みピザが届く週はウキウキしてしまうんですが、みなさんは楽しみにしている食べ物はありますか？

生協は自分が普段行くスーパーには置いていない商品が、発見できるのも楽しみのひとつでもあります。

重たい飲み物のケースも一定の送料で届けて貰えるので、お買い物の負担を減らしたい方にもオススメ。

興味がある方は、ぜひ無料の資料請求をしてみてくださいね。

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こんばんにゃんだ(っ*^ ∇^*c)

気付けばもうすぐゴールデンウィークですね。
今年は何年振りかの、制約の無い連休を迎えられそうで何よりです♪
基本的な感染対策は実行しつつ、楽しむところは楽しみたいものですね♪

さて、
大型連休前だから忙しい！
　　or
大型連休中も忙しいんですが！？
という時期でもあるかと思います。

本日はお仕事や作業の合間のブレークタイムに良さげなものがあったのでご紹介しますね！

・大阪はちみつとレモンのクリームパン(ホイップ入り)

125円(税込135円)/1包装あたり294kcal

ローソンで入手しました、新発売商品☆

見た目は白っぽいバーガーのようなつるっとした感じで、柔らかそう♡
早速、ひと口。
割としっかりとしたパンの食感ですね(笑)

パッケージにはクリームやジュレが入っていると書かれているのに、なかなかクリームに行き着きませんが、ふた口目くらいでほんのりレモン味クリームの存在を感じました。
そして、次にホイップクリームと遭遇！
しっかり甘さのあるクリームっぽいんですが、レモンクリームなどのお陰か、全然くどくは感じません☆
最後に出会えたはちみつジュレは、けっこうさっぱりめな気がしました。

トータル、さっぱりした甘いもの、といったお味で、少々暑い日でも食べやすそう♡

・ひとくちフィナンシェ

221円(税込238円)/一袋あたり288Kcal

こちらはファミリーマートで購入☆

パンほどガッツリ食べたい訳じゃないけど、何かはつまみたい、という時に便利な小さなサイズのフィナンシェです。
本当にひとくちサイズなんですが、バターの香りもしますし、サクほろっとした食感もフィナンシェそのもの。
とても美味しくて、にゃんだは一袋いっぺんに食べてしまったこともあります(笑)

フィナンシェやマドレーヌは一個売りでそこそこのお値段であることが多いので、こういったミニサイズが数個入っていて300円未満という商品はありがたいですよね！

甘くなくてもいいから少しお腹に入れたい、気分転換したい、というときにオススメ☆

・Blendy stick 冷たい牛乳で飲むクリーミー紅茶ラテ

こちらは地元のスーパーで発見！
確か200円いかないくらいだったと思います。
近頃ずっと紅茶ラテが飲みたかったので、思わず買ってしまいました。

冷たい牛乳だけで溶けるとのことで、実際に作ってみても全然ダマにならず、飲みたい！と思った時にすぐ飲めるのは本当にありがたい☆
最初に少量の牛乳で溶かした方が良いみたいですが、それくらいなら手間にも感じませんよね。

お味は甘めのミルクティーという印象。
けっこうしっかり甘みがあるので、疲れているときはガチで癒されます♡
紅茶の香りも感じますし、でも苦さや渋さは全くないので、ミルクティーが好き！という方には美味しく感じるんじゃないかなと思います♪

本日はちょっとした休憩にオススメの、甘味やドリンクを紹介させていただきました。

気温が高くなってくると冷たい水や牛乳で作れる飲み物がたくさん出てくるので、にゃんだはウキウキしています(笑)

少し前にぽんたさんが紹介していた、MCTオイルを使用したチョコレート【MCTスタイル　ベイクドショコラ】も、これからの季節にぴったりですよ♡
溶けにくいチョコというだけでも重宝するのに、個包装ですもん。MCTオイルというものはよくわからないくせに、美味しい＆便利なのでハマりそうです♪

では、まだ暑さに体が慣れていない季節ですので、水分補給などはしっかりしてお過ごしくださいね☆

にゃんだでした！

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こんばんは、ダイエット中のはずのコスメコンシェルジュぽんたですヾ(o´∀｀o)ﾉ

わたくし、大好きなおやつがありまして…

それがドーナツ棒✨

少し前までは黒糖しか見かけなかったはずが、どんどん味のバリエーションが増えていっています✨

このドーナツ棒はフジバンビという製菓メーカーから、昭和６１年に販売されたのが始まりなんです。

表面はさくっとしていて、中はしっとりしているのが特徴のドーナツ棒の特徴。

今回は６つの味を試してみたので、さっそく紹介していきましょう🎶

フジバンビ 楽天市場

・びわ

九州長崎の名産品どドーナツが出会って生まれた、びわドーナツ棒✨

甘みが強く酸味が少ないびわの、優しい甘さが詰まった味になっています。

びわとお菓子の組み合わせって、なかなか見ないので合うの？と思うかもそいれませんが、ばっちり合います。

フルーティでまったりした甘さなんですが、ドーナツ棒は油っぽさが少ないのでしつこくないです。

びわの甘さを感じられる上品な味で、とっても美味しい✨

・ミルクココア

ココアの甘さがふわっと口の中に広がるドーナツ棒です。

中の生地のしっとりが合っていて、ココアの風味と甘みを堪能できる仕上がりになっています。

スーパーで出会って買ってみたら、美味しくてもう１度食べたいと探した商品です。

ココア味のお菓子が好きならオススメ❤️

・塩

もはや定番になりつつある、塩とスイーツの組み合わせ、これがまた美味しいんです。

沖縄県宮城島で育まれた雑味がない天然塩のぬちまーすが使用されています。

甘じょっぱいドーナツ棒は、何度でも食べたくなる味わいです。

塩が入ることで、甘みも引き立てられていて、ハマってしまう味わいでオススメ。

・阿蘇ジャージー牛乳

ドーナツとジャージー牛乳の相性が悪いわけがない、美味しいのを確信できる組み合わせです✨

特にひねりもないドーナツ味と思っていたら、びっくりするはず。

想像以上のミルク感が味わえます。

それくらいミルクの深い味わいの仕上がりで、とっても美味しい。

癖がないので、幅広い方にオススメできるドーナツ棒です。

・デコポン

九州熊本のデコポンドーナツ棒、柑橘好きならこれは間違いない味✨

フルーティなデコポンの甘みがたっぷり染み込んだドーナツ棒からは、柑橘の爽やかさも感じられて非常に美味しい。

オレンジケーキのような爽やかな味を楽しむことができます。

私は柑橘スイーツ大好きなので、１推しはデコポンドーナツ棒です✨

・さくら

ドーナツ棒には季節限定の味もあるんです！

春はやっぱり桜が限定で登場しているんですよ。

私が購入したときにはドーナツ棒は売り切れていたので、ドーナツボールをゲットしました。

小包装になっていて、１口サイズのドーナツが可愛らしいです。

さくらの風味がふわっと香ってきて、季節を感じられる味わいで美味しいです。

↓フジバンビのお菓子を色々食べてみたいなら、アソートセットがオススメ✨

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本日は、フジバンビのドーナツ棒を６種類紹介させていただきました。

他にも、濃い黒糖ドーナツ棒や、あまおう味など、色んな種類が販売されていて目移りしながら選びました。

どれも美味しくて、とっても満足なお買い物でした。

おやつにもぴったりですし、珍しい味のものはちょっとした手土産にもぴったりです。

楽天ショップでは３９８０円以上購入すると、送料無料になりますのでぜひ利用してくださいね。
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