こんばんは、１０ヶ月ゆるくダイエットを続け２０キロ減量しました、ぽんたですヾ(o´∀｀o)ﾉ
そんな私が激推しなのが、MCTオイルなんですが…
ダイエットの効果を出すためには、気をつけたいポイントもあるんです。
今日は気をつけるべきポイントを、２つに絞ってお伝えしていこうと思います。
ごちゃごちゃたくさん気をつけようとすると大変なので、実際に私が気にしていた２つです。
ダイエットにMCTオイルを活用していきたい方は、ぜひ最後まで読んでいってくださいね🎶
２０キロ落としたアラサーが推すMCTオイルの、気をつけたいポイント
最初に、簡単にMCTオイルの説明をしておきますね。
脂肪を燃焼させやすくする効果や、エネルギーに素早くなってくれたり、血糖値の上昇を防いでくれる効果があると言われているものです。
認知症の予防にもなるといわれていて、摂取するメリットが大きいものだと言われています。
ダイエットにも活用出来るオイルなんですが、３つ気をつけておきたいポイントを覚えておいて欲しいんです。
・糖を意識した食生活を！！
MCTオイルは脂肪を燃焼させやすくしてくれるオイルではありますが、同時に糖を摂っていると効果をあまり感じられないと思います。
糖質制限までいかなくてもいいんですが、糖を意識した食生活をするのをオススメします。
実際に私も体重が落ちやすかったのは、MCTオイルを摂りながら糖を控えるようにしているときでした。
このへんの食べ物はオススメですよ〜。
パンならロカボのものを選んだり、おやつは低糖質のものにしたりして、たんぱく質を多めに摂るようにしているときが痩せやすかったなと感じました。
ゆっくり体重を落としていきたい方でしたら、厳しい糖質制限までは必要ないと思いますが、たくさん摂りすぎるのは良いとは言えません。
スイーツもですが、うどんやお米、パンの炭水化物は、控えめを意識してくださいね。
・MCTオイルにもカロリーはあることを忘れない
MCTオイルは体にメリットの多いものですが…オイルなので高カロリーなんです。
５g〜３０g摂るのが体にいいと言われていますが、これがどれくらいのカロリーかというと…
４５kcal〜２７０kcalになります。
１gで９kcalもあることを忘れてはいけません。
糖を減らしたり、食事の工夫もしていると、カロリーオーバーにそんなにならないはずなんですが、いつもの食生活に単純に足してしまうと危険なカロリーなんじゃないでしょうか？
こういうの美味しいけど、糖質も凄いよ、美味しいよ！！
ダイエット目的でMCTオイルを５g摂るなら、せめてクッキー１枚分くらい食べるのを減らすのをオススメします。
シュークリームもやめたほうがいいけどね。
MCTオイルをダイエットに活用したいなら…
・糖を意識した食生活を！！
・MCTオイルにもカロリーがあることを忘れない
この２つを意識しておくと、少し結果が変わると思いますよ🎶
私が１０ヶ月ずっとリピートしているMCTオイルのリンクを貼っておきます。
興味がある方は、ぜひ活用してくださいね↓
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価格:1,944円 |
まとめ
本日はMCTオイルをダイエットに活用したいときに、意識していてほしいポイントを２つお話させていただきました。
MCTオイル飲んでみても痩せないなってときは、まず食事内容を見直してみてください。
絶対に効果が出ると断言はできませんが、もしかしたら変化があるかもしれません。
ダイエット中の栄養の偏りが気になる方には、ベースフードもオススメです。
ベースブレットのメープルと、ベースクッキーのココナッツは甘みが感じられて食べやすいですよ🎶
他にも日常で役立つかもしれない情報を発信しています。
オススメ記事のリンクを貼っておきますので、そちらも読んでみてください↓
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