こんばんは、生協を愛用して数年ぽんたですヾ(o´∀｀o)ﾉ

今週も生協でお買い物した商品が届きました🎶

ちょっと真面目にダイエットしようと思ったのか、デザートが何もないですね…

注文したのは私ですが、甘い物ないと寂しくなるスイーツ大好き人間です（笑）

おかげでヘルシー路線のものばかりですが、さっそく紹介していきましょう！！

今回のお買い物は、紹介している商品の他に水を1ケース購入して、合計10点で4143円でした。

・チーズ鱈 明太子味

前にローソンで見つけて食べたら美味しかったので、生協でも見かけて買ってしまいました。

やまやの明太チューブが使われていて、ピリ辛が美味しいです。

チーズと明太子って、どうしてこんなに美味しいのかと思ってしまいます。

期間限定商品なんですが、常設してほしいお気に入りです。

美味しいので、見かけたらぜひ買って食べてみてほしい商品です。

・棒状牛たん入りつくね串

レンジで作れるお手軽な、つくね串で胡椒が効いていてとっても美味しい。

串がついていると、なんだかテンションが上がります✨

牛タンが入っていることで、食感にコリコリした感触が混ざって美味しいかったです。

けっこう油っぽさがあるので、おろしなんかをかけてさっぱりさせると食べやすいかも。

・梅鰹おろし冷しぶっかけうどんつゆ

梅・カツオ・おろし、さっぱりの三銃士のような組み合わせの、うどんつゆが美味しくないわけがありません！！

本当にぶっかけるだけで、めちゃくちゃ美味しいです。

これは次に見かけたら、たくさん買っておきたい！！

うどんの麺が無かったので、豆腐にツナ缶と卵にぶっかけて食べたら美味しかった✨

ツナのオイルのくどさも、梅とおろしがさっぱりと仕上げてくれて、とっても食べやすい！

サラダのドレッシングにしても美味しい和風サラダになりますよ〜！

・やまや明太高菜

焼きめんたい入りの、ピリ辛高菜です✨

博多の味ということで、九州産の高菜と醤油、やまやの焼きめんたいと特製唐辛子で作られています。

味が濃くてめちゃくちゃ美味しい！

しょっぱ辛い感じの味で、ご飯に合うこと間違いなしですよ🎶

高菜チャーハンにするも良し、そのままご飯に乗せても、豆腐に乗せても良しの、これは立派なおかずと主張できる高菜です。

・こぼれ枝豆天

春になると販売される、季節限定の天ぷらになっています。

枝豆がゴロゴロと入っているのが、一目でわかるくらい入っています。

何度もリピートしているお気に入り商品でもあります。

枝豆の食感と味がいい仕事していて、食べ応えも抜群でお気に入りです。

何もつけなくても本当に美味しいのでオススメ✨

・半熟味付たまご

鰹の風味が効いている出汁に漬けられていて、本当に半熟に仕上がっている卵になっています。

こちらも何度リピートしている商品でお気に入りです。

そのまま食べてももちろん美味しいんですが、他の食材の邪魔をしない味なのでラーメンやうどんのトッピングにもぴったり。

お腹が空いたときの小腹満たしにもぴったりなので、冷蔵庫にストックしていたい食品です。

あるとすぐ食べてしまうので、今回は２袋買っています🎶

※生協購入品じゃないけど、美味しいから紹介したいコーナーです。

・イトウ製菓 すいかチョコチップクッキー

好物すぎて画像を撮る前に食べてしまうという失態を犯してしまいました…

夏が近づくと販売される、スイカ風味のチョコチップクッキーがマジで美味しい✨

色がスイカ色で、種のフリしたチョコチップが練りこまれています。

パッケージを開けると、嗅いだことのあるスイカの甘い香りが…

出会ったときは色もの系クッキーかと思っていたんですが、食べると美味しくて夏になると毎年買ってしまっています。

スーパーやバラエティショップで見かけることが出来るので、見つけたときは恐れずに食べてみてください。

私はめちゃくちゃ好きです✨

イトウ製菓 すいかチョコチップクッキー 15枚×12入（5月下旬頃入荷予定） 価格:2,971円 (2022/5/18 22:53時点) 感想(0件)

今週も生協購入品を紹介させていただきました。

梅鰹おろし冷しぶっかけうどんつゆが美味しすぎて、はやく次の掲載をしてほしいと切に願ってしまっています✨

生協のカタログは毎週ラインナップが変わるのも、魅力のひとつです。

シーズン毎に季節の食材も販売されるので、見ているだけでも楽しいですよ〜🎶

重たいものを自宅まで運んでもらえるのも嬉しいポイント、興味がある方は無料の資料請求をしてみてくださいね。

★ママ楽チン★毎日のお買物が玄関先に届きます！

まずは資料請求！

近畿圏の方はこちらから資料請求を🎶

他にも日常に役立つ記事のリンクを貼っておきますので、そちらも読んでみてください↓
寝る前でも安心のノンカフェイン炭酸、チルアウトゼログラビティをオススメする理由
ローソンのMCTオイル入りドーナツが美味しすぎる
布団の湿気対策が簡単に出来る、ロールすのこ！！

こんばんは、糖質を気にしながらダイエットしているアラサーぽんたですヾ(o´∀｀o)ﾉ

１０ヶ月で２０キロ減を達成したんですが、ローソンのブランパンやロカボパンにはお世話になりました。

美味しいのが多いのでよく買うんですが、最近はMCTオイルが入ったシリーズが増えています。

私はMCTオイルも好きなので、試さずにはいられないんですが…

今回は、ヤバそうなのが新発売されていました。

栄養成分表示見て買うのやめようかと思ったんですが、美味しそうすぎて誘惑に負けました。

さっそく食べてみたので、ぜひ読んでいってください🎶

紹介するのはこちら、「食べたいに応える！MCTオイル入りダブルクリームドーナツ　カスタード＆ホイップ」です。

ふわっふわの生地の間にポイップとカスタード、そして上にチョコレートまでかかっています。

価格は１５１円で、カロリーは385kcalです。

カロリーが４００近くにもなると、ヘルシーなパンとはちょっと思えなくなってきますね（笑）

気になる糖質は３０%オフになっていて、26.7gになっています。

見た目の通りに、カロリーも糖質もけっこう高いんですが…

ローソンの他の普通の菓子パンを見ている限りは、26.7gでも低いほうになっていました。

糖質オフになっていない菓子パンだと、糖質が４０g前後というのが多いので、糖質オフはしっかりされています。

食べたいに応える！MCTオイル入りダブルクリームドーナツが、普通の菓子パンと違うとことは食物繊維がちょっと多いところ。

菓子パンだと食物繊維殆ど入っていないことが多いので、8.3gは多めに入っていると思います。

最大の特徴であるMCTオイルは0.9g入っているそうです。

見た目からして、めちゃくちゃ美味しそうなパンなんですが…

活動量が多い方や学生の方なら問題ないと思いますが、成人した大人がおやつに食べるにはカロリー・糖質のどちらも多い感じがします。

おやつにするなら半分くらいにするほうがいいかもしれませんね。

はっきり言ってめちゃくちゃ美味しいっ！！

完全に柔らかくて美味しいドーナツです。

しかもポイップとカスタードのどちらも楽しめて、甘いっ！！

カスタードもしっかりポイップの下に隠れていて、２層のクリームが楽しめるとか嬉しすぎます。

こういう甘さの爆弾みたいなやつを求めていたのと、爆食スイッチが入りそうになるくらい美味しいです。

これはダイエット的にはあかんやつです（笑）

美味しいけどカロリーも糖質もけっこう高いのに、また食べたくなる甘いやつです。

甘いものが好きで我慢している人が食べると、こんな甘さを求めていたのと思うかもしれません。

私みたいに美味しさを思い出して、爆食スイッチまで入れないように注意が必要ですよ〜！！

本日はローソンの、「食べたいに応える！MCTオイル入りダブルクリームドーナツ　カスタード＆ホイップ」」を紹介させていただきました。

完全にドーナツと変わらない味わいで、甘いものが食べたい欲を引きずり出されそうになりました。

カロリーもけっこうありますし、糖質もけっこうあるんですが、そこには裏切らない美味しさがあります。

たまにはご褒美に甘いものが食べたいってときにぴったりだと思います。

ローソンに足を運んだ際には、探してみてください🎶

他にも日常で役立つかもしれない情報を発信しています。
オススメ記事のリンクを貼っておきますので、そちらも読んでみてください↓
ガチめにダイエット頑張るときの、豆腐活用メニュー5つ紹介！
超しっとりシカとミルクのDEEP MOISTURE MASK
触って実感できる髪質革命！ファイテン YUKO デイリーケア ヘアブラシ！！

こんばんは、１０ヶ月で２０キロ減達成したアラサーぽんたですヾ(o´∀｀o)ﾉ

アラサーにもなると健康が気になるんですが、おやつ大好きなんですよね…

なんか良さげな物ないかな〜とダイソーを見ていたら、美味しそうなのものを見つけました。

買って食べてみたので、せっかくなので糖質なども含めて紹介してみようと思います。

こちらはダイソーで発見購入した、半生のドライフルーツです。

価格はダイソー価格の１０８円です。

半生になっているので、よくあるドライフルーツより柔らかめになっているのが特徴。

パッケージにはコレステロール０とアピールされています。

私はコレステロールより糖質のほうが気になります（笑）

ドライフルーツはヘルシーで健康的なおやつに見えるんですが、砂糖がかなり使われていることが多いので実は要注意。

しっとり果実みかんでも、糖質はけっこう高くなっています。

100gあたりのカロリーが321g。

たんぱく質1.6gで脂質が0.7gなので、炭水化物77,1gの殆どが糖質になっていることになります。

１袋に30g入っているので、全部食べた場合は20gを超えるくらいの糖質量になります。

コレステロールは０だけど、糖質はそこそこあるかなという印象です。

一気に１袋食べるより、ちょこちょこ食べるのに良さそうです。

中身はこのような、くしゅっとなったみかん粒のような形になっています。

一般的なドライフルーツより、触った感触が柔らかいです。

実際に食べてみても、柔らかくて食べやすく感じます。

甘さは程よく、みかんの風味が生きていて素朴で食べやすい味になっていました。

半生だからか、みかんのジューシーさも感じられて美味しかったです。

柑橘類が好きな方は、けっこう好きな味かもしれません。

本日はダイソで見つけた、半生しっとり果実みかんを紹介させていただきました。

昔はドライフルーツにハマっていた時期もあったので、久々に食べて懐かしかったです。

ドライフルーツはスナック菓子より栄養があると思うんですが、思っている以上に糖質が多いってことがあります。

美味しいからってパクパク食べていると、カロリーオーバーってこともあるので、量に注意して食べてくださいね。

他にも日常で役立つかもしれない情報を発信しています。
オススメ記事のリンクを貼っておきますので、そちらも読んでみてください↓
ちょっと意識するだけでも未来が変わる痩せる習慣への第一歩、気をつけたい５つのポイント！
要注意！！糖類0は糖質0とは意味が違う！！
オルビス アクアピーリングジェルの全成分簡単にを解説してみよう

こんばんは、スーパーに行くのが面倒で生協愛用数年のぽんたですヾ(o´∀｀o)ﾉ

生協があればスーパーに殆ど行かずとも、生活していけます✨

私の食は生協とコンビニで９割なんとかなっています（笑）

今週も食料が無事に供給されたので、届いた商品を見ていきましょう！！

今回のお買い物は、紹介している商品の他に水を1ケース購入して、合計10点で3473円でした。

・ライスバーガーヤンニョムチキン風

新発売だったんですが、美味しいと確信して３袋注文していた商品です。

１袋に２個入っていて、お皿を使わずに温めて食べることができます✨

バンズ代わりのお米に、甘辛く味付けされたチキンがめちゃくちゃ美味しい。

旨味の後からじわじわくる絡みがクセになる味わいです。

チキンは細かくカットされているタイプで、ライスと一緒に食べ進めていけます。
具だけ全部出てきちゃった事件は、バーガーあるあるだと思っているのは私だけでしょうか＞

じんわり感じるくらいの辛味なので、美味しく食べられる方は殆どだと思います。

・チーズinかまぼこ

おつまみ、おやつの定番のチーズ入りのかまぼこです。

ちょっと小腹が空いたときに食べるのにぴったりのサイズ感です。

チーズの風味がけっこうしっかり効いているので、ただの蒲鉾じゃ味気ない方にもオススメ。

ただし、このタイプのパッケージは開けるのを失敗すると、なかなか開けられません。

上手に開けるコツが知りたいですね。

美味しいのに、開封の手間が地味にめんどうな子です（笑）

・源氏パイ 塩キャラメル

期間限定の源氏パイが出ていたので買っちゃいました。

塩キャラメル味ということで、塩の部分に夏を感じます。

そんなにしょっぱくもなく、甘すぎるわけでもなく、食べやすい優しい味に安心感を覚えます。

久々に食べると源氏パイも美味しいなぁと思い出しますね。

・サッポロ１番 塩らーめん冷やし瀬戸内レモン

レモン風味が出ると、急に夏って感じがしてきますね✨

冷やしでも食べられる塩ラーメンは、さっぱりして夏にぴったり。

家の乾麺のストックが無くなってしまったので、久々に袋のラーメンを買ってみました。

何もないときに食べたいと思います。

・ガパオライスの具

簡単にタイ気分が味わえるガパオライスの具です。

お気に入りのタイ料理屋が、いつの間にか閉店してしまっていて久々に食べたくなりました。

白米で食べるのはもちろん美味しいんですが、お米の代わりに豆腐で食べるのもオススメ。

味が濃いのでこんにゃく米なんかと合わせても食べやすいですよ。

・オレオクッキー&北海道生クリームのシュー

クリームの中に砕いたオレオクッキーが入っているシュークリームです✨

クリームの中に入っているので、ザクザクの食感はさすがにありませんが、クリームがココア風味になっていて美味しいんです。

意外とさっぱりした後味で、甘すぎないのでとっても食べやすい。

生地もほんのりココア風味になっていて、美味しいので私は好きなシュークリームです。

オレオ感はあまりないので、ザクザクは期待しないほうが吉✨

※生協購入品じゃないけど、美味しいからオススメしたいコーナーです。

今日は源氏パイ塩キャラメル味もあったので、塩キャラメル繋がりです✨

紹介したいのは…

・リンツ ソリティッドキャラメル

めちゃくちゃ有名なチョコメーカーなので、目にしたことがある方も多いはず！

チョコレートのボールの中に、様々な種類のチョコフィリングが入っていて、口溶けが絶品のリンドールシリーズ。

１度食べたらやみつきになってしまうほどの美味しさ。

中のチョコフィリングの味は、季節限定のものや、ミルクなどの定番など種類が豊富❤️

その中でも私のお気に入りは、ソリティッドキャラメル。

甘いキャラメルの中でも存在感がある塩味が、さらに甘さを引き立てていて何度食べても美味しい！！

リンツのチョコレートは少しお値段が張るんですけど、食べてみてほしい逸品です。

ソリティッドキャラメルが一押しですが、オレンジやシャンパン、マンゴーもオススメです。

リンツ Lindt チョコレート リンドール ソルテッドキャラメル 10個入 ｜ チョコ トリュフ ギフト プレゼント プチギフト おしゃれ かわいい 洋菓子 スイーツ お菓子 個包装 小分け 洋菓子 リンツチョコ 母の日 お返し 誕生日 内祝い お礼 会社 職場 退職 転職 価格:993円 (2022/5/7 00:08時点) 感想(44件)

★ママ楽チン★毎日のお買物が玄関先に届きます！

まずは資料請求！

近畿圏の方はこちらから資料請求を🎶

他にも日常に役立つ記事のリンクを貼っておきますので、そちらも読んでみてください↓
布団の湿気対策が簡単に出来る、ロールすのこ！！
桃の皮を剥くように剥がす、ももぷりピールオフパック、肌のざらつきにオススメ！！
you通販、入浴剤１００個入り福袋リピートしてみた！

こんばんは、１０ヶ月で２０キロ減達成したアラサーぽんたですヾ(o´∀｀o)ﾉ

ダイエットの強い味方といえば、豆腐✨

たんぱく質が取れて、低糖質で太りにくい食材なので、ダイエットに活用したい食材のひとつです。

ですが、味が淡白でそのままじゃ食べた気がしないことも…。

今回は手軽で簡単、そして美味しい豆腐メニューを、５つ提案させていただきたいと思います。

本当に簡単に作れるので、ぜひ試しに作ってみてください🎶

主食を豆腐に置き換えるだけで、簡単に糖質カットにもなりますよ〜！！

・たまごキムチ納豆載せるだけ豆腐

栄養満点でオススメの豆腐メニューです。

豆腐をお皿に出したら、キムチ、納豆、卵黄or半熟たまごを乗せたら完成✨

卵黄よりコンビニで売っているトッピング用の半熟卵のほうが、まろやかになって食べやすかったです。

ヘルシーながらも、たんぱく質やビタミンがしっかり取れる、ガッツリメニューになっているのでオススメ。

味が濃いのが好きな方にも、満足していただけるしっかりした味付けになりますよ🎶

・牛だし肉ぶっかけ温豆腐

豆腐をレンジで温めて、具麺の牛だし肉ぶっかけをぶっかけるだけで完成。

お好みで七味を追加しても、ピリ辛で美味しいです。

牛だし肉ぶっかけは、味が濃いので小さめの豆腐なら２つは用意してください。

手軽に豆腐の味変が出来るので、麺に和えるだけシリーズの活用はオススメです。

麺に和えて丁度になる味つけなので、豆腐１個に１袋だと濃く感じてしまうかも…

卵をトッピングすると丁度よくなるのでオススメです🎶

・豆腐茶漬け

レンジで完結、お米の代わりに豆腐を使ったお茶漬けでヘルシーメニュー🎶

レンジ可の器に豆腐を適当に割って入れたら、豆腐が浸る程度に水を入れて、お茶漬けの素も一緒に入れてチンするだけです。
ラップは軽く乗せる感じでかけておきます。

５００Wで５分で熱々の豆腐茶漬けが完成です。

お茶漬けの素は入れすぎるとしょっぱくなってしまうので、少なめに入れて調整してくださいね。

あっさり食べれて美味しいので、かなりオススメです。

・キムチポン酢に卵トッピング豆腐

ピリ辛でさっぱりの、キムチポン酢は暑い日にもぴったり合う調味料✨

当然ですが、豆腐にも相性良しです。

パックから出した豆腐に、たっぷりキムチポン酢をかけて、トッピング用半熟卵を乗せたら完成です。

お手軽で美味しく、さらにポン酢でさっぱりしていて、暑くて疲れた日の心に染み渡る美味しさです。

キムチポン酢があれば、卵はなくても美味しく豆腐が食べれますよ！！

キムチぽんず 360ml ポン酢 ぽん酢 ピリ辛 韓国食品 韓国料理 韓国 【李朝園】 価格:650円 (2022/5/7 22:35時点) 感想(1件)

・クリーム系ソースぶっかけ濃厚豆腐

カルボナーラソースでも何でもOK、豆乳にチーズでも大丈夫です。

今回使ったのはジョージアの鶏肉料理で、４種のチーズとニンニクで煮込まれシュクメルリ。

湯煎なんてめんどうなので、レンジでチンできるものを利用します。

豆腐は一晩放置して、しっかりめに水切りしておきます。

水切りをしておくと、スープが薄くならないのでクリーム系にはオススメ。

豆腐にソースをぶっかけたら、レンジで２分〜3分チンで完成です。

お好みで七味や胡椒をかけたり、チーズを足しても美味しいですよ🎶

今回は、ガチめにダイエットを頑張るときの、豆腐活用メニューを5つ紹介してみました。

豆腐は味が淡白で、食べた気がしないってときは、豆腐を温めるだけでも満腹感が変わるのでやってみてください。

夕食の主食を豆腐に変更するだけでも炭水化物を減らすことが出来るので、糖質とカロリーのカットに繋がります。

お醤油をかけるだけの冷奴に飽きたら、ぜひやってみてください。

これから暑くなるので、キムチポン酢が特にオススメですよ✨

他にも日常で役立つかもしれない情報を発信しています。
オススメ記事のリンクを貼っておきますので、そちらも読んでみてください↓
糖質が書いてないときは、どこを見たらいい？計算方法も紹介
桃の皮を剥くように剥がす、ももぷりピールオフパック、肌のざらつきにオススメ！！
ダイエット中にもオススメ！低糖質ごまチョコレートがめっちゃゴマで美味しい！！

こんばんは、MCTオイル大好きダイエッターぽんたですヾ(o´∀｀o)ﾉ

最近はローソンからMCTオイル入りのパンが、続々と販売されていて嬉しい限りです。

今回は有名なチーズ蒸しパンにそっくりなパンが発売されていたので、実食レビューしていこうと思います。

菓子パンが好きな方にオススメできる味だったので、ぜひ読んでいってください🎶

ふんわりして美味しそうな見た目をしているこちらが、ブランのMCTオイル入りチーズ蒸しケーキ　2個入　〜乳酸菌入〜です。

価格は１４５円になっています。

カロリーは１個あたり、151kcalで糖質は9.1gです。

２個食べると、302kcalで糖質は18.2gになります。

MCTオイルは0.7g入っているみたいです✨

食物繊維も5.2g入っているので、一般的な菓子パンより食物繊維も多めになります。

カロリーだけ見ると一般的なパンとあまり代わりませんが、糖質はかなり低くなっているのがポイント。

軽い糖質制限中なら、おやつに１個なら食べても大丈夫な糖質量になっているのが嬉しいですね。

ヤマザキにチーズ蒸しケーキで有名な商品がありますが、それと比べると糖質が半分以下になっています。
北海道のマークのやつ、あれも美味しいんだよね✨

MCTオイルは素早くエネルギーになるという特徴があるので、運動中の栄養補給に丁度いいかもしれませんね。

見た目は本当に普通のチーズ蒸しケーキで、ブランパンとは思えません✨

食べてみると、柔らかくしっとりしていて美味しいです。

甘みがしっかり感じられるので、食べたことがあるチーズ蒸しケーキを思い出す味わいでした。

２個食べるとそれなりの糖質にはなるんですが、ダイエット中に甘いものがどうしても食べたいときや、パンが食べたいときに良さそうです。

ブランのMCTオイル入りチーズ蒸しケーキも美味しかったので、気になった方はぜひ食べてみてください。

本日は、ローソンのブランのMCTオイル入りチーズ蒸しケーキを紹介させていただきました。

最近のこういったパンは、味がどんどん良くなっているて美味しいのが多いなと思います。

菓子パンは美味しいんですがカロリーと糖質がけっこう凄いので、たまには糖質を抑えたパンに目を向けてみてもいいんじゃないでしょうか？

また新商品を発見したら紹介していきますので、また読みに来てもらえると嬉しいです。

他にも日常で役立つかもしれない情報を発信しています。
オススメ記事のリンクを貼っておきますので、そちらも読んでみてください↓
おぼれクリームシリーズがまた新作出したよ。今度はシュークリームとシフォン
楽天で1000円ポッキリ、可愛くて美味しいクママドレーヌ
味がしっかりめが好きな方にオススメの、味付け卵レシピ

こんばんは、去年の５月からダイエットに奮起して、１０ヶ月で２０キロ減を達成したアラサーぽんたですヾ(o´∀｀o)ﾉ

いきなりですが、私は太りやすいんです！！

というか、太りやすくなる習慣が板についているんです。

過去には４年で５０キロ増えた経験もあれば、半年で３０キロ落とした経験もある、体重管理が苦手人間でございます。

この１年はこのままじゃヤバいと、続けられる健康習慣を模索しています。

今日は実体験に基づいた、太る食習慣の具体例と改善案を紹介していきたいと思います。

太りやすいと感じている方の参考になる内容だと思いますので、ちょっと読んでみてください。

・炭水化物、炭水化物、おまけにデザートが１食の基本メニュー❤️

これはどういったメニューかといいますと…

ラーメンとチャーハンセット、ついでにデザートいっとこか的なメニューです。

うどんとどんぶりセット食べてからの、食後は別腹でパフェorケーキ、もしくはスタバのフラペチーノみたいなやつですね。

もうどっちかにしようや、せめてデザートやめろやと、突っ込みしか出てこない方が大半でしょうが、太るタイプが無意識にやってるメニューなような気がするんですが、どうでしょう。

コンビニでチャーハン、唐揚げ、スイーツも似たようなパターンなので、油断してはいけませんよ。

炭水化物、脂質、糖質に変化してるだけで、食べ過ぎは同じですからね！！

実際にこの食事メニューは太ります。

断言しますが、太ります。

チートデーにメリハリつけて炭水化物祭りなら、ストレス発散にもなってありですが日常的にしていい食事ではありません。

シンプルに、カロリー、糖質、脂質の取りすぎになっているメニューです。

提案する改善策‼️
１食で食べる炭水化物を、せめて１種類にしましょう、マジで。

思う存分食べても、たまにならいいんですよ。

でも、日常的には本当にやめることをオススメします。

どうしても量が足りないってときは、糖質０麺や糖質オフのお米に変更するのもオススメ。

紀文公式 糖質0g麺 16パック【丸麺2ケース】　　　 糖質0麺 糖質ゼロ 麺 低糖質 糖質制限 糖質オフ 糖質 カット 低カロリー ロカボ 食物繊維 置き換え ダイエット 食品 こんにゃく 麺 ラーメン パスタ うどん ヌードル おからパウダー 保存料不使用 価格:2,988円 (2022/5/4 05:12時点) 感想(67件)

・腹が減ったら、とりあえず菓子パン🍩

安くて美味しい菓子パン、どこに居ても手軽に手に入りますよね。

仕事帰りにスーパー寄ったら割引されていて、大喜びでたくさん買って夜も朝も菓子パン祭りなんて…

おやつもデザートも菓子パンなんてこともあるのでは？

美味しいんですよね。

わかるよ、口当たりも軽くてパクパク食べれちゃう、袋開けたら食べれて安いし最高じゃんと思う。

でもね、その美味しい菓子パン、カロリーも高いし、糖質もやばい量なんだわ…

菓子パンが絶対ダメってことじゃないけれど、付き合い方を考えないとマジで太ります。

朝からクリームが挟まった、美味しい菓子パンを食べていたときは、ぷくぷくと太っていきました。

オーバーカロリーになり、糖質の摂りすぎになり、栄養も偏るメニューなのが菓子パンです。

提案する改善策‼️
糖質オフのパンや、栄養価が高い全粒粉を使用したパンを選ぶようにするのがオススメ。

最近のロカボパンは、味も美味しいものが増えています。

菓子パン２個買うなら、１個は糖質を気にした商品にしてみるとか、ちょっと意識してみるのがいいと思います。

糖質低めでも、普通の菓子パンと遜色ないくらい甘みを感じられる商品もありますよ。

ベースブレッドも栄養豊富で、糖質も抑えられているのでオススメ。

甘みはそんなにないパンではありますが、栄養バランスがばっちりです。

・酸素と同じレベルで、なんか食べる🍰

だらだら食べという悪しき習慣が身についている方、いませんか？

私も暇さえあれば、だらだら何か食べているタイプでしたが、もれなく太ります。

常に手元にチョコレート、煎餅、ドーナツ、こんな糖質&高カロリーのコンボみたいなものある方は要注意。

口に何か入れてないと落ち着かない、常に食べている、それは危険ですよ〜。

常にインスリンが出ているような状態になって太りやすくなりますし、インスリンの働きが悪くなる可能性も…

無意識にポイポイ口に何か入れていると、１日の摂取カロリーも余裕でオーバーしていきます。

提案する改善策‼️
おやつは１日１回など、メリハリをつける。

だらだら食べるのをやめられないなら、海苔や酢こんぶなどヘルシーなものにする。

ファスティング（プチ断食）を取り入れて、決められた期間はだらだら食べていい代わりに食べない時間を作る。

食べたものを全部メモに書く。

だらだた食べる習慣は、根本的にやめたほうが健康のためなので、食べている自覚をまずは持つのをオススメします。

食べたものをメモに書くようにすると、可視化できるのと、食べたら書かなきゃいけないのかと面倒くさい気持ちになれるのでオススメ。

チアシード入りのこんにゃくゼリーは腹持ちもよくて、たんぱく質やビタミンも補給でき、さらに美味しいので間食にオススメです。

メーカー直販ショップ送料無料【新】チアシード蒟蒻ゼリー全種類入り 1袋おまけ合計11袋セット 甜菜糖使用 スーパーフード ホワイトチアシード使用　こんにゃくセラミド　コラーゲン 価格:3,240円 (2022/5/4 06:46時点) 感想(93件)

本日は、真似すると危険な太る食習慣と、改善策を提案させていただきました。

少しでも何かの参考になると嬉しいです。

いきなりハードなダイエットを始めても長続きしないので、いつもよりちょっと意識するところからスタートしてみるてはいかがでしょうか？

気にしてみてほしいポイントをまとめておきます。

食べる前にちょっとだけ思い出してもらえるといいなと思います。

他にも日常で役立つかもしれない情報を発信しています。
オススメ記事のリンクを貼っておきますので、そちらも読んでみてください↓
ダイエットするなら、睡眠も意識したほうが効果的な理由３つ
生協購入品１６、やっと真面目にダイエットする気になったらしい編
ダイエット中でも甘いもの食べたい！！ローソンで見つけたオススメパン紹介