こんばんは、コスメコンシェルジュぽんたですヾ(o´∀｀o)ﾉ
美しく健康に過ごすために食は欠かせない要素、ちょっとした習慣で未来が大きく変わることも。
今日は私が大好きな黒ごまについて紹介したいと思います。
オススメの黒ごま食品も紹介しているので、ぜひ読んでいってください。
黒ごまは、美味しくて美容のサポートにもぴったり❤️
黒ごまの美容効果はというと、皮膚や粘膜を潤すというものが上げられます。
セサミンは豊富で、抗酸化作用が強い食材でもあります。
生薬としては、目のかすみなどに用いられることもあるんですよ。
中医学では冬は黒い食材を摂るといいと言われていて、黒ごまは正に代表のような存在。
滋養強壮作用もあるといわれていて、体のエネルギーアップを助けてくれるのが黒ごまです。
美味しくてオススメ、黒ごま食材３選✨
・黒ごまクリーム
黒ごまペーストに黒糖とはちみつで甘味がつけられているクリームです。
蓋を開けたときの香ばしい香りがクセになります。
甘すぎない素朴な優しい味わいで、真っ黒な見た目に反して非常に美味しいです。
20gあたりの糖質は4.8gなので、つけすぎなければ糖質もそんなに高くありません。
私がハマっている食べ方は、ローソンのブランパンにつけて食べることです。
糖質控え目で美味しいので昼ごはんや小腹が空いたときに、よく食べています。
他にもバニラアイスに乗せて、黒ごまアイス風にするのもオススメです🎶
・黒ごまラテ
黒ごまパウダー、きなこ、さとうきびから作られた素焚糖が入っています。
香ばしく優しい甘味で、食物繊維・カルシウム・鉄分を摂ることが出来ちゃいます。
冷たい牛乳でも作れるのが手軽で嬉しいポイント！
牛乳や豆乳150mlに大さじ山盛り２杯と、けっこうたっぷり入れて作ります。
溶かすとこのような、黒いドリンクが出来上がります✨
簡単に不足しがちな栄養が補充できるので、オススメですよ〜！
ノンカフェインなので、寒い夜にホットで飲むでまったりするのも良いですね🎶
・スローダイエットプロテイン 黒ごまきなこ風味
こちらは黒ごまがメインではなくて、たんぱく質を摂るのがメインになるんですが、黒ごま風味が好きな方にオススメのプロテインです。
保存料・人口甘味料・人口着色料が使われていないもので、通常より吸収が遅い成分が入っているのが特徴です。
画像のものは、持ち歩きしやすい１回分が入っているタイプなので、水110g〜140gに約20gの１包を入れて作ります。
飲みやすさを追求している商品なだけあって、美味しくて飲みやすいです。
ごま加工品というのが一応入っていますが、これはあくまで黒ごまきなこ風味がついているという感じです。
まとめ
本日は、香ばしくて美味しい黒ごまの話と、オススメ食材を紹介させていただきました。
体を温める効果もある食材なので、特に冬は積極的に摂ることをオススメします🎶
ゴマの殻は硬いので、そのまま食べる場合はしっかり噛んで食べることで、栄養を吸収しやすくなりますよ✨
他にも日常で役立つかもしれない情報を発信しています。
オススメ記事のリンクを貼っておきますので、そちらも読んでみてください↓
ディオールのクリスマスコフレ、アイシャドーコスミックアイズが美しすぎる
ダイソーで肌ケア！足・かかとクリーム、カサカサ乾燥にオススメ
乾燥と毛穴が気になった１０月に愛用していたプチプラスキンケア３選
