今年1回目の生協購入品、コスメも買ってみました🎶

こんばんは、ぽんたですヾ(o´∀`o)ノ

この冬はじめて、私の住んで居る地域でも雪が降りました✨
寒いわけですね、布団でごろごろするのが何より幸せだって気分になります。

年末からずっとリンクルショットとゲシュタルト崩壊しそうなくらい言ってますが、
今日は生協購入品を紹介していきたいと思います。

シワが気になる、予防したいって思ってらっしゃる方は、
ぜひリンクルショットの記事も読んでくださいね↓
1月1日発売、ニールワンリンクルショットメディカルセラムNのシワ改善パワー!

生協購入品

届いたのはこんな感じで、
13点購入して5806円でした。
何回も紹介しているものもありますが、1個ずつ紹介していきますね。

関西風肉うどんやで

このブログでは、お馴染みのうどんですね。
今回は5袋購入しました。
うどんつゆの味が本当に美味しいです。
ちょっと長めに煮て、麺に味が染み込んだ頃合いが一番美味しいですよ✨

たまごスープ

これはリピート品になります。
5食入りだったので2袋購入しています。
冬の朝は寒くてなかなか暖まらないので、朝ごはん代わりに飲むとぽかぽかします。
味も美味しいし、手軽に飲めるので気に入っています。

卓上パック味付け韓国国産のり

これもお馴染みリピート品です。
ごま油の風味と塩加減がよくて、美味しいので何度も買ってしまっています。
口さみしいときに、そのまま食べるか、サラダに散らして食べることが多いです。

宮崎県産 葉大根

これは初めて購入しました。
お味噌汁に入れるのなんかに良さそうです。
葉っぱつきの大根は、なかなか売ってないので葉っぱ買ってみました(笑)

国産豚小間切れ

冷凍のお肉はよく買うんですが、冷蔵のものは初めて買いました。
たぶん冷凍だと勘違いして頼んだんだろうな〜と思いつつ、
ちょうど生姜焼きのタレが残っているので、明日生姜焼きにでもしようと思います✨

女優肌トライアル

ハイビジョン撮影対応メイクのエクスボーテの、
「ビジョンファンデーションリキッド モイスト」と「エアーラスティングパウダー」の、
トライアルサイズのセットです。

このファンデーションは私が20歳くらいのときに使っていて良かったんで、
去年ファンデーションを切らしたときに買うか迷っていたんですが、
今の私が使うとどうなんだろうと思って現品を買う勇気はなかったし、
諦めていたところに、生協でトライアルサイズを見つけて思わず購入してしまいました。

手の甲につけてみた感じは、やっぱり良さそうなんで使うのが楽しみです。
これに関しては、また別の記事で詳しく書こうと思います。

最後まで読んでいただきありがとうございます

年末から少し間が空いたので、久々の生協購入品でした。
少しでも参考になれば嬉しいです。

最近は何か紹介できるものあるかな〜と思って、真面目にカタログを見ています(笑)

そうしたら、けっこう気になっていたスキンケアアイテムが、ちょっとお得に買えるときや、
今回のエクスボーテみたいに、お試しサイズを取り扱っていたりするので、
食べ物以外も、けっこういいもの売ってるんだなぁと、
私自身が新発見しています。

利用してみて良かったサービスなので、
気になった方は資料請求をしてみてくださいね🎶

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蕎麦にもポリフェノール??お蕎麦に含まれる美容・健康にいい成分✨

こんばんは、ぽんたですヾ(o´∀`o)ノ

明日は大晦日ということで、地味に掃除をしました。
しかし、水周りという大物を明日に残してしまいましたが、まあいいや。
コスメ収納棚の埃と汚れは綺麗に出来たので、良し良し✨

さて、明日はお蕎麦を食べる人も多いのではないでしょうか?
どうせ食べるなら、お蕎麦の栄養を知って、
いま綺麗になる成分取ってると思いながら食べるのもいいのではないでしょうか。

というわけで、今回はお蕎麦について調べてきたよ。



お蕎麦って?

穀物のソバの実を原料にして作られた、そば粉で打った麺類になります。

そば粉とつなぎの割合で風味や味わい喉越しなどが変わります。
十割そばになると、つなぎを使わずそば粉と水だけで打つので、
非常に香りが良いそうです。

お蕎麦の美容・健康にいい成分

・ルチン

昔はビタミンPといわれていた、ポリフェノールの一種で、
抗酸化作用や毛細血管を強くする作用があり、
ビタミンCの吸収促進作用もあります。

毛細血管が強くなると、全身の血のめぐりがよくなることから、
「肩こり」「冷え性」にを改善する効果があると言われています。

血管を強くし、血流を良くしてくれるので、
脳出血などの出血性疾患や心疾患などの予防にも効果が期待できます。

血のめぐりが良くなることで、肌に必要な栄養が行き届くようになることや、
体のサビを取る抗酸化作用に加え、
コラーゲンを作るのに必要なビタミンCの吸収を促進してくれる成分になっているので、
老化防止や美肌を目指すのにぴったりの栄養です。

・コリン

脂質の代謝を促進してくれて、体脂肪の分解をサポートしてくれる成分になっています。

肝機能を向上させる働きもあるため、肝臓に脂肪がつくのを防いでくれるので、
肝脂肪の予防にもつながるそうです。
また、コレステロールの抑制にも効果がある成分になっているので、
高血圧の予防にも効果があります。

・ビタミンB1

皮膚や粘膜を健康に保つのに必要な栄養になっていて、
糖質をエネルギーに変えるときや、脳や神経の機能を保つのにも必要なものです。

ビタミンB1が不足することで脳や神経に異常をきたしてしまい、
脚気などの症状が現れてしまうことがあります。

・ビタミンB2

このビタミンも皮膚や粘膜を健康に保つのに必要な栄養になっています。

体内でエネルギーを作るのに重要な役割をしてくれる栄養で、
活発に活動する方には特に必要になります。

不足すると、口内炎や口角炎などの症状が現れてしまいます。

・ビタミンE

強い抗酸化作用があるビタミンとして有名な栄養です。
LDLコレステロールや細胞膜の酸化を防いでくれまる働きがあります。

若返りビタミンとも呼ばれていて、
体のサビである酸化を防いでくれるだけでなく、
血液循環がよくなることで、肌のくすみの改善にも繋がる成分です。

そもそもなんで大晦日にお蕎麦を食べるの?

細くて長くて切れやすいお蕎麦。
これを大晦日に食べるのには、色んなげん担ぎの意味があります。

・長生きを願って

細く長いお蕎麦を食べることで、
お蕎麦のように細く長く、長生きできるようにという願いがこめられています。

・苦労や不運をとさよならする

今年の苦労や不運を切って、新しく迎える年を幸運で迎えられるようにという願いが、
切れやすいお蕎麦を食べることで込められています。

・金運アップ

昔の金銀細工師たちが、バラバラに散らばった金粉を集めるために、
そば粉を使っていたことで、金を集める、金運アップの願いも込められています。

また、年越し蕎麦を食べるときは、1年の不運とさよならする意味では、
年をまたがないようにしたほうがいいそうですよ!!

蕎麦湯って何者?

なにも難しいものではなく、名前のまま、
「蕎麦を茹でたお湯」のことです。

お蕎麦を食べた後に、めんつゆに入れて薄めて飲むのが一般的だと思います。
私は祖父にこう教えられました。

初めてみると何これって戸惑うかもしれませんが、
蕎麦には水溶性の栄養がたくさん含まれているので、
茹で湯にも良い栄養が溶けているので、
出してもらった際には、ぜひ飲んでみてくださいね。

最後まで読んでいただきありがとうございます

今年も残す所、あと僅かになりましたね。
みなさまは年越そば食べる予定でしょうか?

暖かいお蕎麦で体を温めて、験担ぎしつつまったり過ごすのもほっこりするので、
私は好きです✨

実際は一人分の蕎麦を湯がくのがめんどくさくて、
どん兵衛のお蕎麦をすすってたりしますが、
今年は祖母がくれるらしいので、しっかり年越蕎麦を食べたいと思います!

みなさまも、良いお年をお過ごしください。



年中オススメ、栄養ドリンク&サプリを4つ紹介!

こんばんは、ぽんたですヾ(o´∀`o)ノ

みなさま年末はいかがお過ごしでしょうか?
私は大晦日をのんびり過ごしたいとう野望に向け、
ちまちま掃除したりしておりますよ!

そして新年はどのコスメ買おうかな〜とニマニマして妄想しております。
1月1日から発売される、POLAのリンクルショットが気になる✨
既存のリンクルショットも4本リピートしていて、すごく良かったので、
とっても気になる…欲しいぞとそわそわしています。

さて、そんな話は置いておいて、
年末を頑張っている、頑張らなくてはならない、疲労が取れない、
そんな方もたくさん居らっしゃるのではないでしょうか?

今回は私がよく飲む栄養ドリンクやサプリを共有していきたいと思います。

愛用・オススメ栄養ドリンク&サプリ

・アリナミン7

普通にコンビニでも購入出来るよくある栄養ドリンクです。
眠くて仕方ないときにけっこう効きます。

疲労回復や予防、集中力の維持・改善、体力の維持・改善、栄養補給に向いたものです。

フルスルチアミン塩酸塩というビタミンB1誘導体が配合されているので、
体を動かすエネルギーや、神経の情報伝達に必要なエネルギーを作るサポートをする、
ビタミンB1を効率良く摂取することができます。

だるくて仕方ない、睡眠不足で眠いけど、やらなきゃならないことがあるときに、
オススメです。

価格も1本146円とお手頃価格です。

アリナミンR 80ml×3本 【指定医薬部外品】

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・レッドブル

これもコンビニで定番のエナジードリンクですね。
翼をさずけるで有名ですが、こちらは栄養ドリンクではなく清涼飲料水に分類されます。

カフェインとアルギニン、ビタミン類にナイアシンなどが入っていて、
眠気や疲労感を感じにくくする作用や、エネルギーを効率良く作れるようにサポートする作用があります。

私は会社で働いている時代にアホほどこれを飲んでいました。
昼休憩のときの毎日飲んでました。

飲みすぎると胃にくるので、そのへんはご注意くださいね。
炭酸の効果もあって、とりあえずスッキリはするのですぐに
だるだるモードから切り替えたいときにオススメです。

価格はサイズによって変わりますが250円前後になります。

レッドブルエナジードリンク 185ml×24本

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・fサポ

こちらはファイテンで販売されている商品です。

日中のパフォーマンスを上げたいときや、疲労を回復したいとき、
ストレスを感じているときにオススメです。
「GABA」「ラフマ抽出物」「テアニン」「グリシン」の4つの、
リラックス成分と、「トリプトファン」「葉酸」「ナイアシン」「ビタミンB6」という、
幸せホルモン「セロトニン」の材料になる成分が入っているサプリになります。

集中力が続かないとき、寝つきが悪いときに飲むのにぴったりです。
眠気覚強いときには、これはあまり効かないかもしれないので、
そういうときは普通にカフェイン入りのもののほうがいいと思います。

価格は30包入りで4104円です。

fサポ ファイテン公式オンライン

・エクストリームバレニン

こちらは、ファイテンのもので、今は手元にないので画像はないんですが、
持久力が欲しいときにオススメのサプリです。

休みなく泳ぐ回遊魚や、数千キロを休むことなく飛んで移動する鳥などを、
支えるイミダゾールジペプチドという成分に着目して作られたもので、
他にも筋肉に必要な必須アミノ酸や、
パフォーマンスアップ、活力のアップに必要なアルギニンが入っています。

長時間動かないといけないときだったり、
疲れているなと感じているときによく飲んでいました。
最近は自分の体力を超えて動かないといけないことがあまりないので、
これは購入していないんですけど、

本当に持久力が欲しいときにはオススメです。
価格は30包入りで、4104円です。

エクストリームバレニン ファイテン公式オンライン

最後まで読んでいただきありがとうございます

今回は、オススメのドリンクとサプリの紹介でした。
本当は普段の習慣の中で疲労回復とか、
毎日のパフォーマンスの維持が出来れば1番いいんだと思うんですが、
それってかなり難しいので、必要なときは栄養ドリンクやサプリにるのがいいと思っています。

数は少ないですが、私が飲んで良かったものをご紹介させていただきましたので、
いいものを見つける参考になれば嬉しいです。

頑張って年末を乗り越えて、いい新年を迎えられますように🎶



宅配が便利!生協購入品紹介④

こんばんは、ぽんたですヾ(o´∀`o)ノ

年末になり、気持ちが緩みきっておりますが、
今年ももう少し、気を引き締めてまいりましょう。

今日は4回目になる生協購入品紹介です。

今回、購入したのはこんな感じで、7点で3138円でした。

久々に購入したもの、お友達のオススメなどあります✨

生協購入品④

・羽二重餅 きなこ

さっそくおやつです✨
羽二重餅が好きなので、きなこついてたら絶対美味しいやつやんと思って購入。

きなこの風味と柔らかいお餅で、とっても美味しかったです。
でも、きなこめっちゃ溢れるから要注意。
1個ずつ個包装になっているので、ちょっとおすそ分けするのにも良さそう✨
10個入りです。

・明太子チーズフランス

これはスーパーなんかでもよく見かける商品なのではないでしょうか?
これ凄く美味しくて、あるとパクパク食べちゃうので、
買わないようにしてたんですけど、久々に買っちゃいました。
焼いて食べるものになっていて、
オーブントースターで焼くと、パンがさくさくふわふわになって、
本当に美味しいです。

・鶏ささみフレーク

3缶セットになっているものです。
卵焼きを作るときに一緒に焼いたりするのに、たまに購入します。
ツナとは、また違った味で食べやすいです。

・とりとんボール

またまたリピートの、とりとんボールです。
先週は注文していなかったので、
簡単にご飯を作りたいのにないんだったっ!と困ってしまってました。
冷凍庫にあると、なにかと便利で生協の一押しかもしれない商品です。

・北海道カットアスパラ

生協を利用しているお友達がオススメしてくれた商品です。
ベーコンと炒めて食べてみました。
想像していた感じとはいい意味で違いました。
くたっとしちゃっうのかなと思っていたら、けっこうしゃきしゃきしていて、
美味しかったです。

強いて思うのは、アスパラなのでこんなもんなのかもしれないけど、
量の割に高いなと、ちょっと思いました。

でも、美味しいかったので見かけたら、また買うかもしれない✨

・牛やわらかハラミカット

何回かリピートしている商品で、久々に購入しました。
カットしているので、食べやすいです。

わさびと醤油で味をつけて食べるのが、私は好きですが、
ステーキソースでも美味しくいただけます。

ステーキほど気を使わなくていいので、牛肉食べたいなってときは、
こちらを購入することが多いです。



最後まで読んでいただきありがとうございます。

今回も生協購入品を紹介させていただきました。
すでに始めている方、これから使ってみたいなって方の参考に、
少しでもなれば幸いです。

生協は注文して1週間後に届くので、
最初は来週食べたいもの、作るものを考えるのに慣れなくて戸惑うかもしれませんが、
1個だけでも届けてもらえるし、
ペットボトル飲料や牛乳などの重いものも購入出来るので、
普段の買い物を楽にすることも出来る、とってもオススメのサービスです。

生協のリンクを貼っておくので、
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サバにも含まれる栄養、ビタミンD!!コロナ予防にも有効!?

こんばんは、ぽんたですヾ(o´∀`o)ノ

今日の晩ご飯は手抜き万歳で、お惣菜です✨

さばの竜田揚げが美味しそうでついっ!!

お魚は体にいいっていうのは、よく聞く話ではありますが、
具体的にどんな栄養が摂取できるのか、
いまいち知らないな〜ということで、
今日はサバについて調べていくよ!!

栄養豊富な青魚、サバって?

9月から冬が旬の、スズキ目サバ科サバ属の青魚になります。
一般的に流通しているのは、
「マサバ」「ゴマサバ」「タイセイヨウサバ」なんだとか。

お腹に黒いてんてんとした模様のあるゴマサバの旬は夏になるそうです。

細かい歯がたくさんあることから、
小歯(さば)という名前になったというのが名前の由来のひとつだそうです。

サバに含まれる健康・美容にいい栄養

・EPA

エイコサペンタエン酸のことで、体内でつくることが出来ない必須脂肪酸です。
血液をサラサラにする作用や、中性脂肪低下作用のある成分になります。

また、EPAをたくさんとっている人の細胞膜はやわらかくなるそうです。
そして、いろんな炎症を抑えてくれる物質に変化する特徴もあります。

・DHA

ドコサヘキサエン酸のことで、こちらも体内でつくることが出来ない必須脂肪酸になります。

脳に多く含まれているもので、
脳や神経の機能を維持するのに必要な栄養素になっています。

母乳にも含まれていて、子供の脳の発達にも重要な栄養になります。
目の網膜にも含まれていて、目の健康を維持するのにも必要なもになります。

・ビタミンD

カルシウムとリンの吸収を促進して、骨を丈夫にするのに必要な栄養です。

免疫機能を調節する作用もあることから、
インフルエンザなどの感染症予防にも有効だとされています。

ビタミンDは紫外線に当たることで体内でも作られますが、
特に冬は日照時間が短くなることもあり、不足しやすくなるそうなので、
食事やサプリメントで摂取するように気をつけたい栄養です。

・ビタミンB12

葉酸と一緒に赤血球を作ってくれる栄養になっています。

神経や血液細胞を健康に保つ働きがあるので、
不足すると、成長しきっていない赤血球が出来てしまう巨赤芽球性貧血や、
しびれや手足の痛みなどの神経痛を引き起こしてしまうこともあります。

・ビタミンE

強い抗酸化作用があるビタミンで、
LDLコレステロールや細胞膜の酸化を防いでくれます。

若返りビタミンとも呼ばれていて、
体のサビである酸化を防いでくれるだけでなく、
血液循環がよくなることで、肌のくすみの改善にも繋がる成分です。

・葉酸

よく妊娠中には葉酸がいいなんて聞くと思います。
それは、葉酸が新しい赤血球をつくるのに役立ってくれるためです。

DNAやタンパク質の合成を促す栄養でもあり、
細胞の産生と再生を助けてくれる成分になっているからです。

・鉄分

ミネラル成分のひとつで、
肉や魚に多く含まれているのは、ヘム鉄になっています。

鉄分はヘモグロビンになって、体内で酸素を運ぶ役目をしてくれるものです。
鉄分が不足すると、鉄欠乏性貧血になり体がだるくなってしまったり、
息切れの原因になってしまうこともあります。

・タンパク質

人体の15〜20%がタンパク質でできていて、
筋肉、肌、髪や、免疫物質を作る成分になっています。

体内でアミノ酸になり、栄養素を運んでくれたり、
代謝をサポートしてくれたり、体の機能を調整してくれる、
人体に必要な栄養になっています。

筋トレをしている人でプロテインを飲んでいる方も多いのではないでしょうか?
それは、筋肉をつくるのにタンパク質が必要になってくるからです。

今、注目したいのはビタミンD

ビタミンDはインフルエンザウイルスなどの、ウイルス感染に有効とされていました。
なんとコロナウイルス感染予防になる可能性もあるそうです。

血中ビタミンD濃度が30ng/ml以上の方はほとんどコロナウイルスに感染せず、
さらに重症化しないという論文が発表されたそうですよ!
(アンチエイジング医学会誌 2020 vol.16 No3 “満尾正著 ビタミンDとCOVID-19)

ビタミンDが不足している方のほうが、コロナウイルスに感染してしまった場合、
重症化したり死亡していまう傾向があるそうです。

そのほかにもコロナウイルスとビタミンDに関する論文は多く発表されているそうです。

確実な予防法であるとは、もちろん断言することは私にはできませんが、
食品やサプリメントでビタミンDを摂取しておいて損はないと思います。

トランプ大統領が感染した治療の際にも、
薬のほかに、ビタミンDが使用されていたそうです。

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最後まで読んでくれてありがとうございます

ビタミンDって普通に生活していれば、
紫外線を浴びないわけでもないし、問題ないだろと思っていたんですが、
不足している場合もたくさんあるらしくて、びっくりしました。

コロナウイルス予防にも、関係があるかもしれないなら、
率先して摂取したい栄養素です。

食品から、安定して摂取するのはなかなか難しいと思うので、
サプリメントで摂取するのがオススメです✨

私の大好きな、ファイテンのマルチビタミン&ミネラルにもビタミンDが入っています。
不足しがちな栄養がまるっと摂取出来るので、こちらもオススメです。
この冬を健康に乗り切るためにサプリメントを取り入れてみてください🎶
↓リンクを貼っておきます↓
ファイテン マルチビタミン&ミネラル

また、ファイテンには肩こり、腰痛、頭痛、健康に悩んでいる方に、
オススメ商品がたくさんあります。
購入品を紹介している記事のリンクを貼っておきますので、
そちらもご覧ください↓

肩こり、首こり、腰痛に悩んでいるなら、ファイテンは試してみる価値あり!!

肩こりもケア出来る!?ファイテン、メタックス技術、ツヤ髪ドライヤー!

生協購入品紹介③

こんばんは、ぽんたですヾ(o´∀`o)ノ

本日は生協購入品を紹介していきたいと思います。

今回は珍しくたくさん届きました。

届いたのは、こちらになります。
19点で、8652円分になります。

生協購入品紹介③

・グリコお楽しみ袋

グリコのお菓子が11点と、
カプリコの風船とポッキーの風船が、カプリコ柄の紙袋に入ったセットです。
プレゼントにもいいかなと思って2袋購入しました。

中身はこんな感じ✨

ちなみに、私はこの中ならフレンドベーカリーが一番好きです。
ビスケットにチョコレートがたっぷりついていて、美味しい🎶

・岩手 合鴨ロース鍋セット

これは、何回もリピートしているオススメ商品です。
付属の鍋つゆを入れて煮込むだけで、美味しいお鍋ができます。

私は、水菜か白菜と、人参とぶなしめじを入れて作ることが多いです。
鍋つゆが2袋ついてるので、
1袋残しておいて野菜と、とりとんボールを入れてつくね鍋みたいにするのもオススメ。

・生から作った秋鮭スモークサーモン

初めて購入したものになります。
スモークサーモンが大好きなので、
大晦日にお酒片手にライブ映像でも見ながら食べたいなと思って買いました。

一人宅飲みを年一回しかしないので、ちょっと贅沢してやろうと思って買っちゃいましたw

・燻しベーコン切り落とし

これも初めて購入しました。
生協で購入した別の種類のベーコンが2つとも美味しかったので、
これも美味しいそうだなと思って、買ってみました。
朝ごはんに卵と焼いて食べたい✨

・丸餅入り 招福干支うしミルク

これは前回も購入したんですが、2個購入しました。
うしミルクの飾りがついた鏡餅が近所で売っていなかったので、
母と祖母の分に追加で注文したものです。
干支のものを飾ると縁起がいいらしいので、信じて飾ろうと思います。

・愛媛県 清見オレンジのレアチーズ

絶対美味しそうと思って購入しました。
つい3つも頼んでしまいました。
オレンジのさっぱりした風味がして、美味しかったですよ。

・チータラ お徳用

註文書を書いた時の私は、チータラ食べたかったんでしょうね。
普通にチータラで美味しいです。
お昼ご飯代わりに、パクパク食べてしまいました…

・マルセイバターサンド

こちらは4個入りを2つ購入しました。
北海道定番のお菓子って感じですよね、とっても美味しいです。
今年は北海道展なんかも行けなかったので、久々に食べたくなりました。
こういうのを買えるのも、生協の楽しいところです🎶

・元気鶏若鶏骨なし手羽元

こちらは、よくリピートしている商品で2袋購入しました。
羽がないので、火も通りやすいし、
旨味もあって美味しいので、ストックしておくことが多いです。
シンプルに塩こしょうで焼いて食べることが多いです。

・アボカド

なぜか1個買ってました。
きっとアボカド食べたかったんでしょうね。
もうちょっと熟したら、わさび醤油で和えて食べようかな。

・卓上パック 味付け韓国のり

この海苔がめちゃくちゃ好きで3袋購入しました。
ほんとは10袋くらい買いたいところなんですが、
あるとお菓子代わりに、ぱくぱくぱくぱく食べちゃうので、
3袋で我慢しました。

ごま油も塩も効いてて、とっても美味しいです。

以上19点が、今回の購入品でした✨
生協は普段使いやすいものから、ご当地のものまで買えるるし、
化粧品がお得に買えることもあるので、カタログを見ているだけでも、
とっても楽しいです✨

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白菜って栄養あるの?

こんばんは、ぽんたですヾ(o´∀`o)ノ

寒いですね、冬ですね。
冬といえば、お鍋の季節ですね✨

私、本日は一人鍋を作っておりました。
久々に白菜を使ったんですが、ふと気になったのです。

白菜って栄養あるん…?

そんなわけで、今日は白菜のことを調べてみることにした。

白菜に栄養あるの?

結論から言いましょう、あります。

少ないだけで、ないわけではないそうですよ。

ただ、白菜は95%が水分で出来ているそうで、
栄養は少ないそうです。

着目すべき点は、100gあたり14キロカロリーという、
カロリーの低さのほうだと勝手に思いました。
白菜を入れるだけで、嵩増しできて満腹感も高くなるので、
ダイエットにぴったりな食材みたいですね。



白菜の栄養って?

白菜には、「ミネラル」「ビタミン」「アミノ酸」などが含まれているそうです。
ただし、どれも少ないそうです。

ミネラルに関しては、「カリウム」や「カルシウム」などがが含まれていて、

ビタミンは「ビタミンC」や「ビタミンK」などが含まれているそうです。

アミノ酸としては、グルタミン酸が含まれていて、
白菜の旨味成分になっているそうです。

また、ジオールチオニンという、
他の野菜にはあまり含まれていない成分も含まれていて、抗酸化作用があるそうです。

白菜の栄養を効率良くとるには?

お漬物やキムチにすることで、ビタミンCなど熱に弱い栄養も逃さず取ることができます。
ビタミンCは水に溶けるので、洗うときに水に長くつけ置きするのは避けたほうがいいです。

また、カリウムなどは水に溶けてしまいますし、
ビタミンKは油に溶ける性質があるので、
お鍋やスープなどの汁物にする場合は、薄味にしてスープも飲んだほうがいいそうです。

今回も最後まで読んでくれてありがとう

白菜は以外と栄養素が含まれているけど少ないんだなと、
調べてみてわかりましたが、みなさまは知ってらしたでしょうか?

自分が食べるものの栄養を知るのって、けっこう大事なことだと思うので、
この記事が、少しでも誰かの役に立てばいいなと思っています。

今日、作ったのは鴨鍋で、生協で購入したものです。
鴨の油の旨味がとっても美味しいのでオススメです。

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紅茶に含まれる美容・健康にいい成分3つ!

こんばんは、ぽんたですヾ(o´∀`o)ノ

本当に一気に冷え込み、パソコンの前でガタガタ震えております。
でかい窓の2面採光で昼間は部屋が明るいのは嬉しいけど、
家の中で一番寒くなる部屋が私の部屋w

あまりに寒いので、ふと立ち寄ったスーパーで見つけた紅茶を、
つい買ってしいました。

日東紅茶の、「6バラエティパック」です。

せっかく買ってみたので、
紅茶って美容成分入ってないのかしらと思い調べてみたら、
しっかりありましたわ。

そんなわけで、今回は紅茶に含まれる美容に効果のある成分で、
目に付いたものを3つを紹介していきたいと思います。

紅茶に含まれる成分3つと効果

・ハイドロキノン

肌の漂白剤とも言われている成分です。
皮膚を紫外線などのダメージから守る作用があり、
美白化粧品などにも配合されています。

ハイドロキノンは、メラニンを作る酵素の働きを妨害し、
メラノサイトに対しては細胞毒性があるため、メラニン色素を作らせない作用があります。

この成分はコーヒーにも含まれているそうです。

・タンニン

赤ワインにも含まれている渋み成分で、ポリフェノールの一種です。

抗酸化作用、抗菌作用がある成分になっていて、
なんと抗インフルエンザ作用もあるそうです。
これは冬にはありがたいですね。

抗酸化作用で、活性酸素の抑制や除去をしてくれることで、
生活習慣病や、老化、がんなどの予防につながるち言われています。

・テアニン

アミノ酸の一種で、
中枢神経の興奮を抑え、興奮を鎮めたり、緊張を和らげる作用がある成分です。

簡単に言うと、リラックス効果のある成分になります。
睡眠の質の改善にも効果が期待出来る成分になっているそうです。

その他の成分と効果

上記の3つ以外にも、紅茶にはたくさんの美容に役に立つ成分やなどが含まれています。

興奮作用や利尿作用のある「カフェイン」はもちろん含まれていますし、
抗酸化作用のある「ビタミンE」や疲労回復効果のある「ビタミンB1」、
体内の塩分を調節する作用のある「カリウム」など、
美容や健康に役立ってくれる成分がたくさん入っています。

ほっと一息ついて、
美味しく飲むだけでこんなに摂取出来る成分があるのは嬉しいですね✨



ここまで読んでくれてありがとうございます🎶

あまり意識していなかった、身近な飲み物の「紅茶」に、
こんなにたくさんの成分が含まれていることに、調べてびっくりしました。

温まって、一息つけて、栄養も取れるなんて嬉しいことがたくさんありますね✨
これからは、紅茶も積極的に飲むようにしていこうと思いました。

だた、興奮作用のあるカフェインは寝つきを悪くしたり、
睡眠の質を下げる可能性があるので、
夜遅い時間は避けるかノンカフェインにしたほうが良さそうです。

コーヒー派の方には、
コーピーポリフェノールについて詳しく書いた記事のリンクを貼っておきますので、
そちらもご覧くださいね。
コーヒーポリフェノールを摂る3つのメリット!

お茶のお供に焼き菓子はいかがですか?🎶


生協購入品②リピート5品と初購入2品🎶

こんばんは、ぽんたですヾ(o´∀`o)ノ

今日は生協購入品紹介、2回目をやっていきますよ〜✨

今回は11点で、4101円でした。

購入したのはこんな感じ。
うどんばっかりやんと思われそうですが、
このうどん美味しいんだわ✨

生協購入品紹介、2回目の商品!

・リピート品からご紹介✨

・関西風肉うどんやで

このうどん、スープがめっちゃ美味しいのと、
お肉がわりとしっかり入っているので、お肉も食べた感があるのが嬉しい商品です。

カタログに掲載されるたびに購入しているので、
何回リピートしたかわからないくらい買っています。
今回は5袋注文しましたが、すぐなくなっちゃいます。

・生おはなはんのお好み焼き

2人前入っているものです。
これも手軽に作れて美味しいのと、
具材が入っているカップに、材料と卵を入れて混ぜれるので、
洗い物が少なくて済むのもありがたい商品です。
これも、見るたびに買ってしまいます。

生タイプなので、賞味期限は短いですが、
ぱぱっと昼を済ませたいときなんかにも重宝しています。
2人前ですが、一人でぺろっと食べてしまいますw

・とりとんボール

前回の購入品紹介でも購入していましたが、
またまた購入しました。
これを入れるだけで、手軽に汁物にボリュームを出せるのが本当にありがたいです。
なんにでも合う素朴な味で使いやすいのでオススメです。

画像は、とりとんボールを入れて作った味噌汁です。
にんじん、豆腐、乾燥わかめ、とりとんボールで作りました。
しっかりボリュームが出るので、これだけでも十分お腹いっぱいになります✨

・ほぐしめじ

ほぐしてあって、そのまま使えるのが単純に便利でよく買っています。
お鍋にこのまま入れてしまえばいいので手間が省けます。

・アンジュレトマト

これも毎回注文している気がします。
甘めで食べやすいので、小腹が空いた時に食べれるように、
洗って冷蔵庫に入れてます。
私はトマトがあんまり好きではなかったんですが、
食べやすかったので気に入っています。



・始めて購入した商品✨

・ゆず茶

高知県産柚子使用のものになります。
柚子の皮と果汁が入っているので、
ビタミンCも取れるし、
寒くなってきたのでお湯で割って飲みたいなぁと思って買ってみました。
冷たい水でも割れるみたいなので、炭酸水で割ってもいいですね。

・中華ごまだんご

カタログ見てたら、美味しそうに見えてつい買ってしましました。
まだ食べてないんですが、きっと美味しいはず!!

ここまで読んでくれてありがとうございます🎶

今回の購入品は以上になりますが、気になるものはありましたでしょうか?
参考になりましたら嬉しいです。

生協は自宅に届けてくれる便利なサーピスなので、
興味を持たれたら、ぜひ資料請求をしてみてくださいね。

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柚子の美容効果✨

こんばんは、ぽんたですヾ(o´∀`o)ノ

最近お気に入りのルルルンオーガニックのパックを見ていて思ったんですよ、
なんで柚子ってこんな保湿効果高いんや?と。

そんなわけで、昨日は柚子の栄養について調べてみたので、
今日は柚子の美容効果に焦点を当てて調べてみたいと思うよ!!


これ、めっちゃええ香りやで✨

柚子の美容効果って?

柚子はとにかく「ビタミンC」がたっぷり含まれていることで、
美容効果が、かなり期待できる果物になっています。

その量はビタミンCが豊富なことで知られている、
レモンの2〜3倍にもなるそうです。

柚子は、特に皮の部分にビタミンCが多く含まれていて、
種のまわりにはペクチンという保水保湿効果の高い成分があるそうです。

柚子に美肌効果?

・美白効果

柚子の皮に多く含まれているビタミンCが、
シミやソバカス予防に効果があるのは、有名な話だと思います。

また、ビタミンCには抗酸化作用があり、
体のサビを取ってくれることも何度かお話ししてきましたが、

コラーゲンを作るのにもビタミンCは必要になっています。
コラーゲンが作れなくなると、シワができやすくなるだけでなく、
血管が破れやすくなったりもします。

近年の日本では、なることはあまりない病気だと思いますが、
壊血病なんかはビタミンCが欠乏することで起こります。

血管がもろくなったり破れやすくなると、
体の細部まで栄養や酸素を運ぶことができなくなってしまうので、
コラーゲンを作る材料になるピタミンCは、
健康にも、美しい肌を保つためにも必要なものなので、
柚子のビタミンC含有量は、見過ごせないものがありあます。

また、柚子の種からとれるオイルやエキスには、
メラニンの生成を抑制する効果があることから、
シミや日焼けを予防する効果が期待できるそうです。

・保湿効果

種のまわりにあるヌルっとしたものが、
「ペクチン」という保湿作用のある成分になります。
この成分はビタミンCとの相乗効果で、血流をよくする働きもあり、
小じわやシミ、ソバカスにも効果が期待できるそうです。

保水・保湿効果も高い成分であることから、
柚子の種を利用して、化粧水を手作りする方も多いそうです。

ペクチンは水に溶けるとゼリー状に固まる性質があり、
この「とろみ」が保湿作用に期待できる理由でもあるみたいです。



ここまで読んでくれてありがとう✨

柚子の美容効果いかがでしたでしょうか?
冬の乾燥する時期には、ぴったりって感じの効果だったんではないでしょうか?

私も冬になると乾燥小じわとかが気になるので、
柚子のスキンケアを今年の冬は取り入れようかしらと、
そわそわしておりますw

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