こんばんは、２０２６年のテーマは元気と健康のアラフォーぽんたですヾ(o´∀｀o)ﾉ

去年が体調も芳しくない日が多かったので、今年は元気と健康のために行動せねばならないと思いました。

数年前はダイエットを頑張っていたんですが、ライフスタイルの急な変化で頓挫しすっかりリバウンドしていたので、そこも改善したいと思いながらスイッチが入らないまま過ごしてきました。

元旦にちょっとした目標を立ててから、やっとダイエットのスイッチが入ってきたので、今回はその話をしてみようと思います。

ダイエットのスイッチがなかなか入らないって方は、気楽にさらっと読んでいってくれると嬉しいです🎶

私の場合の経験談ですが、もしお役に立てたら嬉しいです。

アラフォーがダイエットスイッチを入れた方法、のんびりスタートが意外と効きました⭐️

まずは、ダイエットスイッチを入れた方法を話そうと思うのですが、元旦に立てていた3つの目標の中にスイッチが徐々に入っていくきっかけがあっりました。

↓元旦に立てていた3つの目標⭐️

・ちょこちょこ1セット10回のスクワット
・ごはんの前に青汁習慣の復活
・白湯を飲んでみる

この3つを出来るだけやるように心がけて生活するようにしていて、ちょこちょこ1セット10回のスクワットがきっかけになりました。

ちょこちょこっていうのはトイレに立ったときなどで、意気込まずに出来るタイミングでやるという感じ。

当ブログのもう一人の管理人のにゃんだが、これを地道に続けていたらしくて少しずつ体重を減らすことに成功したと聞いて真似して始めました。

ちょこちょこスクワットを始めたときは、忘れて寝る前までやらなかったり、タイミングが掴めなくて1セットだけってときもありました。

スクワットもガチなやつじゃなくて、これくらいなら余裕と感じるゆるい動きで、ストレスに感じないくらいで行っていました。

本当にゆるく始めた体を動かす習慣ですが目標として言った以上、やらなきゃと思う意識があるのとストレスにならない動きにしていたので、なんとなく1週間を過ぎるころには生活の中にちょっとずつ組み込まれていっていました。

そして、私ってやれば出来るじゃんという肯定感が、ゆるゆるスクワットを続けているだけなのに生まれてきました。

そこからはダイエットスイッチが入るまで早かったです。

YouTubeで気楽に出来そうなトレーニングを探して、出来そうなら続ける、無理と思ったらやらないって感じで、無理せずに出来ることを探してくるようになりました。

ゆるくでも出来るトレーニングを増やしてやっていて、体の変化が起きはじめたことを実感したらスイッチがしっかりオンに入りました。

これなら簡単と思うことを1個ずつ増やすようになって、気づいたら「ゆるいスクワット＋散歩のときにお腹を凹ませる＋肩甲骨まわし＋バックブリッジ」の4つをするようになっていて、姿勢が良くなってきたら嬉しくなっちゃいました。

これもモチベーションが途切れないように出来る限りやる、どれか抜けてもOKって思うように意識して続けるようにしています。

体を動かすことに徐々に慣れさせて、ちょっとずつダイエットへのモチベーションを上げてダイエットモードへ切り替えていった感じでした。

ゆるゆるスクワットを始めたのが年末で、やっと最近スイッチが入ったので3週間くらい助走してました。

今は運動にプラスして、面倒でやめてしまったレコーディングダイエットを再開して、食生活と摂取カロリーを見直しています。

ダイエットするぞ！って気合いを入れて思うのではなくて、とりあえず体をちょっと動かしてみようって気持ちで行動しているうちに、のんびりエンジンをかけていたらダイエットスイッチが入っていった感じでした。

明日から1時間歩く！おやつやめる！！みたいな急な変化より、のんびりスタートするほうがダイエットを継続しやすそうだなと今のところは感じています。

まとめ

本日はなかなかダイエットのスタートが出来なかったアラフォーが、ダイエットスイッチを入れた方法を話してみました。

もしダイエットモードに切り替え出来ないなってときは、少しずつ生活に馴染ませていくようにやってみると上手くいく場合があるかもしれません。

明日からダイエット！って気合いを入れて、次の日もまた明日から〜って私自身が繰り返していたので、ダイエットを始められないときの参考になれば良いなと思います。

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