こんばんは、元気と健康のためのダイエットに奮闘するアラフォーぽんたですヾ(o´∀｀o)ﾉ

新年からコツコツと頑張りすぎないダイエットを続け、3ヶ月でマイナス10キロを達成しています。

3月は忙しいのとメンタルが落ちがちなので、維持出来れば優勝と思っていたのですが結果はマイナス3キロでした。

今日から4月ということで、ダイエットへのモチベーションを途切れさせないために、3月に出来たことを見つけて褒めてみようと思います。

私も出来た！って方が居たら、褒められている気分で読んでいってください。

モチベ20%でも3月は3キロ減！4月も頑張るために出来たことを3つ書いて褒めていく！

運動出来なかったな〜とか、カロリーオーバーした日が多かったな〜とか、過ぎ去ってしまった3月を悔いるよりも結果が大事ですよ！

結果としてマイナス3キロ、自分でも驚きの結果です。

これは頑張ったとしか言いようがないですね、バタバタしまくっていた中でよく頑張ったよと褒める以外の何があるのでしょうか。

めっちゃ偉すぎる、自分すごいわとここで褒めなくては！

維持でも偉いくらいなのに減らしたという現実、これは浮かれていくしかないですね✨

同じようにダイエットをしていて1キロでも減った皆さまにも、「よくできました、花マルです！」とお伝えしたいです。

運動がグダグダになって、朝スクワットをするのも忘れがちだったから何だというのでしょうか。

ダイエットの肝である摂取カロリーを把握するための、食事の記録とカロリー計算だけは欠かさずにやりました。

記録していると食べ過ぎもすぐにわかるし、食べてなさすぎる日もわかって、ダイエットにとって良いことしかない。

これを忙しい中でも継続していたのが、素晴らしい行いですよ！

カロリーオーバーした日も目を逸らさずに記録だけはしておく、これが出来たのは偉すぎる！

後から振り返って何を食べた翌日に体重が増えやすいのかも推測できるし、食事の記録めっちゃ大事。

これだけでもやり続けたのは凄いよ、誇りに思って良いと思う。

途切れさせなかったことで、4月も毎日記録していこうと思えてモチベーションにもなって一石二鳥です✨

もともと食べるのが好きだから、基本的にいつでも食べたいタイプで、ストレスが食に向くタイプが私です。

それなのに、めちゃくちゃ忙しくてストレスも多かった3月は31日もありながら、カロリーオーバーはたったの4日です。

めっちゃ凄いやん？！

感覚的にはずっと食べたい食べたいと思っていて、食べ過ぎていた感覚だったけれど、蓋を開ければたったの4日だけ！！

頑張って食欲に立ち向かったのが、本当によくわかる結果です。

週1回くらいのペースでカロリーオーバーしていたのだけど、逆に停滞期をスルッと通り抜けた感じまである（笑）

たまに食べ過ぎても全然いいんだなってわかって安心も出来たし、結果としてマイナス3キロしていたし、オールオッケー！よく頑張ったって感じですね。

これで油断してカロリーオーバーする日が増えないように、そこだけは気をつけようと思いました。

まとめ

本日は3月のダイエットモチベーション20%だったアラフォーが、4月に立ち向かうための褒めちぎりの儀式でした（笑）

ぜんぜんダメだったと思っていたけど、出来ていたことも多かったんだなと振り返ることが出来ました。

あと、食べ過ぎた日から2日くらいは、体重計らないのも良い作戦だなと思いました。

4月も頑張りすぎないように、モチベを切らさないように継続していこうと思います。

ダイエットしたいなと思っている方、取り組んでいる方、一緒に頑張っていきましょう✨

↓tiveってプロテイン、味が美味しくて飲みやすいからオススメ！
ダイエットを始めてから愛飲していて、今は抹茶味にハマっています。

価格:1980円
(2026/4/1 23:45時点)
感想(57件)