こんばんは、真面目に防災備蓄を考えはじめたアラフォーぽんたですヾ(o´∀｀o)ﾉ
南海トラフ臨時情報が出てから、なんとなくで置いていた防災品を見直すようになりました。
水や食品も3日分、一週間分、やっぱり2週間分は…って考えだすと、何から手をつけていけばいいかわからないって最初はなりました。
とりあえず3日間を生き抜くのを目標にして、買い物に行くたびに1個〜2個買っていくと簡単に溜めることができました。
今回はスーパー・コンビニ・薬局で買えるもので、3日分溜めた飲食料を5つ紹介したいと思います。
想定はライフラインが止まって、大人一人自宅避難です。
災害発生した最初のうちは冷蔵庫にあるものなどから消費することになると思うので、保存食は少なめでもなんとかなりそうと想像しての3日分です。
3日分の備蓄は簡単、買い物ついでに揃えられて調理不要の飲食料5つ！
・レトルトパウチのお粥
温めたほうが美味しいけど、そのままでも食べられる食品でどこでも売っているパウチタイプのお粥です。
コンビニで買うと200円弱しますが、スーパーだと100円前後で購入できます。
これを3つ用意しました。
以前はカップ麺を備えていましたが、ガスも電気も使えないときにカップ麺は違うと思い直しました。
そのままで食べられるって重要だって気づいたので、パウチのお粥をスーパーに行くたびに1個ずつ買ってきていました。
パウチのお粥を30日分くらい買っておけばいいかと思ったりもしましたが、賞味期限が約1年で思っていたより短いので注意が必要です。
あまり食べ慣れているものではないので、大量に買いすぎるとローリング出来ずに終わりそうです。
体調が悪いときにも活躍する食品ではあるので、もう少し増やして7〜10個備えるようにしていこうと思いました。
・魚やフルーツの缶詰
3日間というよりも、それ以上になってきたときに活躍しそうな気がしている缶詰です。
あいこちゃんの金の鯖缶は美味しいので、普段からたまに食べる缶詰がそのまま備えにもなっています。
あいこちゃんのツナ缶も好物でオススメですが、今は切らしているので来月の楽天スーパーセールで買う予定です。
フルーツ缶は小学生の頃以来食べていなかったので、本当に久しぶりに買いました。
パイナップル缶をよく食べていてシロップが甘くて美味しかったな〜と思い出しながら、みかん缶を買いました（笑）
これで、今うちにある缶詰シリーズは鯖缶・フルーツ缶・吉野家の牛めし缶・富士宮やきそばの4種類になりました。
・青汁粉末
避難が3日でも、もっと長くなっても、野菜不足を解消するのにぴったりなのが青汁です。
スーパーや薬局で手軽に手に入るし、防災リュックに入れるとしても軽いので用意しておくと良さそう。
最近の青汁は殆どが水でさらっと溶けると思うので、何か1種類常備しておくと安心だと思います。
避難が長期化すればするほど、栄養の偏りが響いてくると思うので野菜が摂れる系はあったほうがいいはず！
青汁は1ヶ月まかなえるくらいの量は常に家にあります。
・BASE BREAD
普通のパンより栄養が豊富なBASE BREADも、コンビニや薬局で販売されていて手軽に買えるのでオススメです。
若干硬めなので、歯が弱い方は食べにくく感じるかもしれません。
BASE BREADの16個入りを、常にローリングしているので3日くらいは大丈夫です。
たまに少なくなっていて3個くらいしかないときがあるので、他のも備えるようにしている感じです。
ただ少しずつ値段が上がってきているので、他のパンにしてみるか迷い始めているところです。
栄養と食べやすさを考えると、慣れているBASE BREADがいいけどな〜どうしようって思っています。
・水
3日だろうと絶対に必要なのは、水です。
なにはなくとも水は要るので、重たいと思いながらいつもより1本多く買うようにして溜めています。
2Lが常に10本ある状態にはなったので、1週間くらいならギリギリ飲み水はあります。
これを少なくとも3倍にするのが次の目標です。
量が多くなると全部をローリングしていくのが面倒なので、2ケース(12本)くらいは長期間保存できる水にしようと考えています。
3日なら大人1人の1日あたりの目安が3Lなので、9Lほど必要ということになります。
水は多めに買っておく、備えておくをしっかりやっていこうと1番意識しているものです。
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価格:2740円 |
まとめ
本日は3日分の備蓄は意外と簡単というテーマで、買い物ついでに揃えられる調理不要の飲食量を5つ紹介させていただきました。
備えるのって難しそうとか、お金もたくさんかかりそうって感じるかもしれないけど、3日分だけって考えると意外と簡単です。
ちょっとずつ買い足すのを続けて、途中で味見したりしたりしているうちに、そのうち1週間分、2週間分ってなっていくと思います。
ちょっと多めに買っておくだけで簡単に3日分くらいにはなります。
どこから手をつけたらいいかわからないって方は、買い物のときに1個多めに買ってみることから始めてみてはいかがでしょうか？
他にも日常で役立つかもしれない情報を発信しています。
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