こんばんは、１０ヶ月でマイナス２０キロを達成したアラサーぽんたですヾ(o´∀｀o)ﾉ

去年の５月からダイエットをしているんですが、ずーっと気合を入れて厳しく制限をしていたわけではありません。

長期間のダイエットで、気合を入れ続けるのって難しいんです。
少なくとも私には無理だ…

私は１ヶ月単位で目標を設定しているんですけど、それを達成するために１ヶ月をどういった食事スタイルで過ごしているかを紹介したいと思います。

今日の記事は、厳しいダイエットは続かないって方の参考になるかもしれません。
ぜひ、さらっと読んでいってくださいね。

・上旬、１日から１０日くらいまで

基本的に好き勝手に食べている時期です（笑）

８時間ダイエットや血糖値は気にしていますが、割と糖質もがっつり食べている時期です。

スイーツ大好き、運動嫌い、食べるの大好きなため、ずっと我慢といわれても続きません。

１個５００kcl超えているスイーツにも手を伸ばしたりします。

カロリー高いな〜と思いながら、まぁいいかって甘くなっているのが上旬。

この時期に多少は体重が増えても気にしません、ただし１キロ程度まで！

１キロくらいなら後半で巻き返せるんですが、大幅にアップすると月末に痩せましたーと言うのが難しくなります。

・中旬、１１日〜２０日くらいまで

上旬に増えた分を戻す時期。

増えた分をそのままにすると、痩せるわけがありません。

中旬からは、糖質をちょっと意識したりスイーツを減らしたりします。

甘いスイーツがおやつだったのがチーズに変化したりする時期です。

上旬に気を抜きすぎた分を、元のペースに戻して月末に備える時期です。

まだそこまで気合を入れて食事制限はしている時期ではないですが、気をつけだします。

体重が増えた分より、ちょっと減っているくらいまで調整ができていると個人的にベストです。

・下旬、２１日〜３０日まで

本腰を入れて減量に励む時期は下旬のみです。

糖質をなるべく減らすように意識します。
そんなこと言いながら、たまにスイーツ食べますけどね。

この時期はチーズ、ゆで卵、サラダチキンが頻繁に登場するようになります。

ベースブレッド、ロカボパンなど、とにかく低糖質・糖質オフに走る時期です。

そして、体重計にあまり乗らないタイプですが、下旬は体重チェックを増やします。

目標体重に到達できるように、この１０日間だけは頑張ろうと１番気合が入っているのが下旬です。
つまり真面目にダイエットに取り組んでいるのが下旬だけ。

目標達成していたら、また上旬のペースに戻るを毎月繰り返しています。

最悪でも月末に先月末より体重が増えていなければ、私の勝ちと思いながらダイエットに取り組んでいます。

本日は私の１ヶ月のダイエットリズムを、食にフォーカスして紹介してみました。

けっこうゆるいなと思うんじゃないでしょうか？

こんな感じで、ゆるっと取り組んでいても成果は出せています。

厳しい食事制限、運動、とにかくしんどいのが苦手、続けるのが苦手って方は、良かったら参考にしてみてください。

私は食べるの大好き・運動嫌い人間なんですけど、こんなペースでゆるくダイエットを続けていたらちゃんと痩せました。

ダイエットしたいなって方は、ぜひ諦めないでチャレンジしてくださいね🎶

他にも日常で役立つかもしれない情報を発信しています。
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