こんばんは、８時間ダイエットチャレンジ４ヶ月め、停滞期真っ只中ぽんたですヾ(o´∀｀o)ﾉ

８時間ダイエット３ヶ月で、マイナス１０キロを達成しましたが。８月に入ってから一向に減りません。

今回は、あえてブログにすることで、８月後半を頑張れるように喝を入れていきたいと思います。

停滞期についても、簡単にまとめてみたので、ぜひ読んでいってくださいね🎶

８時間ダイエット４ヶ月目突入の結果報告

増えも減りもせず、１０キロ減のままキープしております。

増えてないのは有難いですが、減りもしてないですね。

停滞期かな〜、仕方ないんだけど、モチベーション下がるんだよね〜、とウジウジしてしまいます。

気にしない気にしない、停滞期はくるものだ、長くても１ヶ月で抜けるとわかっていても、精神衛生上よろしくないんですよね。

でも、がんばりますよ！！

停滞期ってなんで起きるの？

ダイエット中は、カロリー制限をしている場合が殆どだと思います。

カロリー制限を続けていると、身体が飢餓状態にあるんだ、大変だって思っちゃいます。

そうなると、少ないエネルギーで生命を維持しようとするので、エネルギーの消費を抑えようとして、自動で省エネモードをオンにします。

少ないエネルギーをしっかり確保しようとしるので、栄養の吸収率は上がっていたりもしますが、糖質や脂質もしっかり確保しようとしてしまっています。

生命を守ろうとして、省エネモードになっているのが停滞期と思ってもらうといいと思います。

ダイエットをはじめて1ヵ月くらい、もしくは体重が5％減ったあたりで、やってくることが多い現象で、ダイエットが成功している証でもあります。

停滞期は絶対くるものなので、体重が落ちなくなったからって、ダイエットが失敗しているわけじゃないんです。

停滞期に、体重が落ちないからって、更にカロリー制限をするのは、逆効果になる可能性があるので、オススメしません。

体に入ってくるエネルギーが更に少なくなると、もっと飢餓状態だ、これはヤバイぞってなって、もっと少ないカロリーでやりくりしようとして、痩せにくい体質になってしまうかもしれません。

今回は、自分に喝を入れるためのダイエット報告と、停滞期のお話でした。

今月もまだまだ残っているので、マイナス３キロ目指して頑張りますよ！！

ダイエット中のみなさま、一緒にがんばりましょう🎶

食事のメニューを考えるのがしんどい、作るのが面倒なときは冷凍のお弁当が便利ですよ🎶