こんばんは、16時間断食ダイエットを始めて18ヶ月目のアラサーぽんたですヾ(o´∀｀o)ﾉ

16時間断食を始めてから21キロ減し、今は前後しながらキープしています。

それなりに長い期間やってきて、これだけは絶対気をつけたほうがいいことを紹介したいと思います。

これを気をつけないと、逆に太ってしまう原因になりかねません。

16時間ダイエットに興味がある方は、ぜひ読んでいってください🎶

16時間断食ダイエット、これだけは絶対気をつけるべき１つのこと！！

これは絶対に気をつけてください。

16時間断食は、長い時間が最後の食事から空いています。

それだけ空腹の時間があると、体が乾いたスポンジのように栄養を吸収しやすい状態になっています。

血糖値も下がっている状態です。

16時間ダイエットなら好きなもの食べていいんでしょ？と、油断してはいけないポイントが最初に食べるものなんです。

最初に食べるものには、いきなり血糖値を急上昇させないものを選んでください。

糖質が少ない野菜や卵、無糖のヨーグルトなどがオススメ。

糖質が少ない青汁などを最初に飲むのが、手軽で個人的にはオススメ。

食べ順ダイエットは16時間ダイエットと相性がいいので、１食目だけでも意識して取り入れるのもオススメです。

空腹だからって、いきなり甘いお菓子や糖質の多いパンを食べるのは危険です。

血糖値がギュンっと上がると、インスリンもたくさん分泌されてしまうのが体の仕組み。

そうなると脂肪を溜め込みやすくなって、ダイエットには逆効果どころか太りやすくなる原因に…

16時間ダイエットを成功させたいなら、最初に食べるものはかなり重要なんです。

他にも気をつけたほうがいいことは細々とあるけれども、絶対に気をつけてほしいのは最初に食べるものです。

私は最初に口にるすものに、青汁にMCTオイルを入れたドリンクを作っていました。

ファイテンの桑葉青汁は、クセが少なくて飲みやすいのでオススメ！！

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まとめ

本日は16時間ダイエットをするなら、絶対に気をつけた方がいい１つのことを紹介させていただきました。

カロリー制限や食べるものを、あまり気にしなくていいのが16時間ダイエットの利点ですが、最初だけは気にしてくださいね。

慣れてきたら重ためのものは昼にして、夜は軽めにするなんかも意識してもいいですよ。

16時間ダイエット中でも、空腹すぎてしんどくなるようなら、無理せずに食べるようにしてくださいね。