こんばんは、コスメコンシェルジュぽんたですヾ(o´∀｀o)ﾉ

ストレス・イライラ・鬱々、どちらも美容・健康に影響する存在ですが、生きていく上で切り離せるものではありませんよね。

うまくコントロールしていくしかない、自分の機嫌を取るのは自分なんですよね。

今回はメンタルコントロールのためにやってみて、良かったかもと思えたものを３つ紹介したいと思います。

アラサーの私がイライラ・鬱々と距離を置くために試した３つの方法✨

ストレスでお菓子をパクパク食べていただけじゃなく、主食はお菓子のようになってきていたのを野菜に変えました。

お菓子は美味しくて食べた瞬間は幸せな気分になるんですけど、上がった血糖値が下がるとイライラしやすくなる面もあります。

ストレスで爆食する、しばらくするとイライラして食べる、一瞬は幸せだけどまたイライラするっていう、負のループで気分の上下も凄く激しくてしんどい状態になっていました。

お菓子や砂糖を禁止にしているわけではなくて減らすようにしただけなんですが、どうしようもなくイライラするっていう状態が減った感じがしています。

野菜を食べるようにしたことで、自然とお菓子の量も減って体重も減ったオマケもついてきました✨

重点的に肩・首・顎・頭皮をマッサージ&軽いストレッチで、滞っているリンパを流して、固まっている筋肉をほぐすようにしていました。

緊張すると固まりやすい筋肉がある部位を意識してマッサージすることで、自律神経を整える効果が期待できるんです。

筋肉をほぐすと副交感神経が活発になるので、イライラや鬱々が和らいでいきます。

私は慢性肩こりで、最近は頭痛も酷くなっていたんですが、毎日１０分程度やっていたら頭痛の頻度が減ってイライラも減ってきました。

寝転びながら軽く全身マッサージしてから寝ると、割とよく眠れている気もします。

全身ガチガチに固まっていたので即効性は全く感じなかったんですが、ちょっとずつ効果が出ている気がします。

私は生理前にどうしようもなくイライラしてヒステリーになるタイプに、年を重ねていくごとに変化してきました。

イライラをコントロールしようとしても、イライラのほうが強すぎて眠れなくなるし、色んなことに集中できないしで、もっとイライラしていく…

命の母ホワイトが良いよというのは聞いていたんですが、高いのでしぶっていましたが試すことにしました。

今がちょうど生理前でイライラしているはずの時期なんですが、いつもみたいな極端なイライラはないかもな〜と感じています。

このイラっとしてる感じ生理前だと思ってから飲み始めたんですが、私には合っていたみたいで効くのが早くて良かったです。

このブログの副管理人にゃんだも効いていると愛飲しているので、生理前の症状に悩んでいる方は一度試してみてはどうでしょう？

まとめ

本日はイライラ・鬱々と距離を置くために試してみた、３つのことを紹介させていただきました。

サプリや医薬品は体質に合う、合わないで効果に差が出ると思うので、試して合わないときは服用を中止してくださいね。

お菓子（砂糖）を減らすやマッサージは、手軽に出来て続けると効果を感じやすいと思います。

マッサージ方法はYouTubeなどでたくさん紹介されているので、続けやすいと感じるものを見つけるとやりやすいですよ🎶