8時間ダイエット１０日目の感想

先に体重の変化を報告すると、１０日間でマイナス１キロでした。

１キロくらいだと、１日で普通に変動するくらいの変化なので、効果が出たのか、たまたまなのかちょっとわからないですね。
一応、効果はあるのかも、ということにしておこうと思います。

１日の中で８時間は食べていいという、ダイエットなので８時間は守るようにしていました。

８時間を超えて１０時間になってしまった日は、次の食事まで１６時間開けるように調整してやってみていました。

最初はどこで２食を食べたらいいんだ？となって１食になっていたり、８時間オーバーしていましたが、
何日かやってるうちに、１２〜１３時くらいに食べ始めて、２０時から２１時までに食べ終わるのが比較的、楽なのかなと思い始めています。

注意しているのは、いきなり血糖値を上げないことです。

１６時間断食して、いきなり血糖値が上がる食事をすると逆に太るのは経験済みなので、そこは気をつけています。

一番最初に口にする、０カロリー以外の飲み物は、青汁にMCTオイルを入れたものにしています。

１６時間の断食中は基本的に水か炭酸水、それか麦茶です。
どうしてもお腹がすいた時や、なんか味のあるものが飲みたいときは、ゼロカロリーのコーラに頼っています。

そんな感じで、あまり食事内容はこだわらずに、８時間だけ意識してやってみた感じでした。
最初は空腹時間長すぎて辛いと思っていましたが、けっこう慣れてくると我慢できる程度になってきます。

８時間ダイエットのメリットとしては、「体内の炎症が押さえられる」や「エイジング効果」があると言われているので、このまま１ヶ月はやってみたいなと思います。

まとめ

今回は８時間ダイエット１０日間の、試したことや感想を書いていきました。

１０日間で１キロ減ってことは、１ヶ月で３キロ減るはずだと思い込んで頑張ります（笑）

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