夜中でも罪悪感が少なくて済む食べ物

・お豆腐
夏ならささっと冷奴、冬ならレンチンしても美味しく食べられて、しかも低カロリー！
お醤油やごま油なんかで味を付ければ、それなりに満足できます☆

・お味噌汁
近年はインスタントのお味噌汁もバリエーション豊かですよね。
温かいので寒い日向きですが、空腹を紛らせる代表格です。お野菜たっぷりのインスタント味噌汁なんかはストックしてあると、夜中の空腹、飲んだ日の夜食などにも重宝しますよ♪

＊ちなみに冷たいものより、温かいもののほうがリラックスできたり、満腹感を得られやすいそうです。
また温かいものは体温を上げてくれるので、消化や代謝にも良いそうですよ。

新品価格
￥2,184から
(2021/3/23 22:59時点)

・もやし
安くて量がある、家計の味方です☆
レンチンしてポン酢やごま油などでお好みに味付けするだけで、充分な食べ応えがありますよ。
低カロリーで食物繊維が豊富なので、ダイエット中にも嬉しい食品ですよね。

ナムルにして作り置きしておいくと、小腹が空いたときでも、夕食に１品足したりもできて便利ですよ🎶

なぜかローソンのもやしが、臭みが少なくてやたら美味しかったです✨

・ヨーグルト
こちらもダイエット時の味方♪
花粉症などの症状緩和を期待して積極的に摂られてる方もいらっしゃるでしょうか。
夜間の小腹押さえにも丁度良い食品ですが、フルーツなどを加える場合の食べ過ぎは要注意です。

砂糖が加えられているものより、無糖で脂肪の少ないものがオススメです。
オイコスなんていいんじゃないでしょうか。

新品価格
￥3,325から
(2021/3/23 22:47時点)

・バナナ
カロリーが低くて手軽に食べられるバナナも夜食にぴったり☆
ビタミンB6が多く含まれるのですが、これはトリプトファンがセロトニンに変わる際に必要となるビタミンだそうです。

セロトニンは幸せホルモンなんて言われてるものですよ。

・ナッツ類
少々お値段が張りますが、ちゃんと噛んで食べた実感が欲しい時にはナッツ類がお勧め♪
栄養も豊富に含まれますので、夜中に食べる罪悪感はかなり軽減されるかと思います。
あくまでも食べ過ぎには注意してくださいね。

日中のおやつにもオススメですよ。

新品価格
￥2,515から
(2021/3/23 22:53時点)

まとめ

夜中にお腹が空くと寝付けなくなったりするので、あまり我慢し過ぎず、罪悪感や抵抗感の低い食品で紛らわせちゃったほうが結果的にプラスだったりします。

参考になりましたら嬉しいです(*’▽’*)