アトピー改善で試したことを、リストっぽくまとめてみた。

こんばんは、幼少期からアトピーっ子ぽんたですヾ(o´∀`o)ノ

物ごころついたときには診断されていまして、
うまく付き合えている時期もあれば、入院させてくれーと思うレベルで悪化する時期もありました。

なので、
今日は、なんやかんや試したことがあるものを、
覚えている限り、ざーっと並べていってみようと思います。

また成長するにつれて変わっていった考え方も一緒に紹介してみます。

個々の紹介や詳しい解説は、ぼちぼちしていこうと思っています。
気になるものがあればコメント欄で教えてください、なるべく先に記事にしていきます。

アトピーってなんや?
幼年期、0〜5歳
少年期、6〜14歳
青年期、15〜30歳
壮年期、31歳〜
最後に♪

アトピーってなんや?

今回は、症状を詳しく語りたい回ではないので、あっさりした説明にしてしまいます。

なんか原因はよくわからないし、治し方も正直よくわからないけど、

悪化と改善をくりかえし、痒みを伴う肌疾患です。

皮膚のバリア機能が低下している状態になっていて、アレルギー性の炎症を起こして、

痒い→掻く→悪化→掻く→悪化→な、治んねぇ!!→痒くて寝れない→掻く→ストレスも溜まる→掻く→悪化

みたいな負のスパイラル状態に陥りがちな疾患です。

人によって合う治療法もまちまちなのが、さらに悩ませてくる難しいやつです。

幼年期、0〜5歳

正直なとこ、さすがにあまり覚えていません。

皮膚科で貰ってきた軟膏みたいなやつ塗られてんなー、
掻いたのか記憶も定かじゃないけと、カサブタきもっとか思ってたなーくらいの記憶です。

なので次にいきましょう。

少年期、6〜14歳

このへんから覚えていることが増えてきますよ✨
ただ、親が買ってきた、謎の容器に入っている物を使っていたりしてたので、
製品名がわからないものが多い…

とりあえず覚えているものを書きましょう。

10歳くらいのころ、急速に肌が保水できなくなったのかバキバキに皮膚が硬くなってました。
とにかく痛かった。
覚えてで自覚している限りの大胆な悪化の1回めでした。

この時期はお金もないし、知識もないしだったので親が用意するものを使うしかないって感じでした。

・ティッシュに水を浸したもので保湿を試みる
とにかくひび割れたりして痛かったので、子供の頭なりに考えたらコレだった。
水分が肌にないよ痛いよと思ったので、長く肌に水を乗せておける方法をと思ったんです。
水は沁みて痛かったけど、何もしてないときよりは痛くない気分になれたので1日に何回もやってました。

だってタダで出来ることこれくらいだったから!!
でも、当然ですが保湿効果は全くございませんでした。

・父が作った、どくだみ石鹸
なぜか父が台所でくつくつと鍋で石鹸作ってました。
効果あった記憶はございません…

・母のお手製、枇杷の葉化粧水
ナチュラル派、アンチステロイドの母が作ってた。
めっちゃ沁みるし、痛いし、赤くなるしいいことがございませんでした。
ほんとに嫌いだった記憶が…

・祖父母の実家近くの美容室で売ってたローションと謎軟膏
すごく良く効いたんだけど、軟膏は商品名も成分も書いてない小分け容器で渡されていた。
今でも成分が気になるけど、わからないまま。
でも、なにかは謎でも効いたのでしばらくコレに落ち着くことになりました。

青年期、15〜30歳

青年期の中でも学生の間は、謎ローションと謎軟膏を使っていました。
比較的アトピーとも仲良くしていた時期なので、特に何かしたとかは無かったです。

ビジュアル系やロリータにはまって濃いお化粧していた時代です。

平和に過ごしていたと思いきや、急にまた奴(アトピー)と仲違いしてしまいました。
なぜって、就職も決まらず無職ニートで不安いっぱいストレスいっぱい、わほーいと生活していたら、
人生史上最大のアトピーとの戦いが開幕してしまったんです。

そのとき試したものはこちら。

・ホホバオイル

・アルガンオイル

・オリーブオイル

・プロペト

・カプセルタイプのプラセンタ

・肌ラボの乳液

・ミノンシリーズ

・極潤の乳液

・湯船にオイル入れて入る

・ラナケイン

・掻き毟るの防止にレギンス履いて過ごす

・鬼のように保湿する

・病院行く。

・掻かないように冷やす。

・SKⅡシリーズ
肌の状態が悪いときに試したせいで刺激になってしまった。

忘れたものもあるんですが、ここらへんまでは効果をイマイチ感じなかったもの。

ここからは、肌の状態を回復させるきっけになったなと思うものです♪

・肌の回復のメカニズムを理解しようとする。

・ドリンクタイプのプラセンタ。

・米と砂糖と油を、とりあえずなるべく食べない。

・スイカときゅうりを主食にしてみた。
当時は夏でした。

・メディクイック(ステロイド)に頼ってみた。

・今は治る過程、今は治る過程、炎症が治まったら、ただの乾燥肌になって、それから治ると呪文のように唱えてた(笑)

この辺は、続けて3カ月くらいからどんどん効果が出てきたように思いました。

半年くらいで、またアトピーと仲直りできたかなと思います。
これ以降は症状が出そうな予感がしたら先回りで薬を塗っておいたりしています。

このあたりから、アトピーや肌疾患でのQOLについて考えだしたり、
完治が難しいなら、うまく付き合うようにしようと思考が切り替わったかなと思います。

壮年期、31歳〜

なんとかアトピーと仲良くしていきたいと思いつつも、
今年は少し仲違い中です。

今、仲直りするために試している途中のものも書いておきます。

・メディクイック

・アルガンオイル

・ニュートロジーナの超乾燥肌用ボディクリーム

・描く前にムヒ塗ったくる

・オイルとクリームのダブル保湿

この辺が試してみているもので、基本的なスインケアは別にあるのでそれは別の記事にします。

最後に♪

なかなかすぐに改善するものでもないし、調べれば情報は山ほどあるし、
どれを試したらいいのかわからないと無限ループのような気持ちになるかもしれないんですけど、

根気よく付き合っていくしかないので、
その中で自分に合う方法をじっくり見極めていくヒントになればと思って、
今回は、試した方法をまとめてみました。

症状が酷いときは辛いと思います。
でも、少しでもきれいな肌を一緒に目指していけたらと思っています。

それじゃぁ、またねヾ(o´∀`o)ノ

唇のぱっくり割れ、保湿であっさり治るかも。

こんばんは、ぽんたですヾ(o´∀`o)ノ

今回は実体験からのエピソードをひとつ。

わたくし、小学校4年生の頃、
唇がぱっくり、ぱっくりと切れて割れていたんですよ。

それはもう辛かった。
痛いし、血はでるし、口動かすたびにまた割れる…

当時は保湿とかそんなことは知らなかったのでシクシクと耐えていたんですが、
めちゃくちゃあっさり劇的に改善したんです。

それは、リップクリームを塗りはじめた!!
それだけで、どんどん治っていってびっくり。

父親とスーパーに、お買い物にいったときに百一匹わんちゃんのデザインのリップクリームが売っいて、
「これ買ってよー。」と可愛い犬欲しさに買ってもらってからは、

お小遣い全部使ってリップクリーム買ってました(笑)
小学4年生には500円のリップクリームは高級品でしたが、

もう唇がぱっくり割れるのは嫌だと必死でした。

それ以来、リップクリームを持たずに出かけることはありません、
おかげで、唇がぱっくり割れるのはなくなりました。
唇の端っこが切れることはありますよ。

小学生ながらに保湿の大切さを発見したエピソードでございます。

そんなわけでございますが、
乾燥だけが原因の肌トラブルの場合は、保湿するだけで劇的に改善することもあります。

こまめな保湿を心がけるだけで、乾燥割れなどは回避出来る可能性が、
ぐーんと上がります。

特に冬は乾燥しますので、
保湿グッズを、ぜひ持ち歩いてお出かけしょましょう♪


10年近く愛用している、リップのリンクを貼っておきますねヾ(o´∀`o)ノ

はちみつがダメな人にはオススメできないんですが、
そうじゃない方には保湿力抜群でオススメです✨

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ほんのり赤く色があるタイプもオススメ♪

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肌は水分を含むと白くなる?

こんばんは、ぽんたですヾ(o´∀`o)ノ

化粧下地を買いにいったときに、ちょっと気になる話を聞いたので、
今回は、その話をしたいと思います。

何気なく、洗顔後の肌ってめっちゃ白く見えるとBAさんに言ってみたら、こんな回答が!

「肌は水分を含むと白く見える性質があるんですよ〜✨」

えー、そうなの?と、けっこうびっくり。

じゃあ、おニューのクレンジングとか洗顔料で、
「わぁ♪白くなったー!!」とか喜んでたのは、まやかしなの?と思ったので、
なぜ、洗顔後の肌が白く見えるのかを話していくよ!!

なぜ、洗顔後の肌は白く見えるのか?

答えはシンプルで、
洗顔直後の肌は、水分がたっぷり含まれている状態だから。

肌表面の角質に、洗顔することで水分が入り込むとちょっと透明感が出るんです。

イメージとしては、紙を水に浸すと半透明になりますよね?
そして、乾くと透明感がなくなってきます。

これと同じことが、肌の上でも起きているので、
洗顔後は一時的に、すごく肌が白く見えたり、透明感が出たように見えるんです。

その他にも、白く見えるだけではなくて、

洗顔やクレンジングをするとき、肌を優しくマッサージすると思うんですが、
それによって、血流がよくなることで血色がよく見えたりもします。

逆に、毛細血管が広がって赤ら顔に見えていたりする場合は、
水で洗顔することで肌を冷やすので、毛細血管が収縮して白く見えたりすることもあります。

つまり、洗顔後の肌は一時的にめっちゃいい状態ってことです。

時間が経つごとに、いつもの肌の状態に戻っていってしまうということですね。
なんだか、ちょっと悲しい。

洗顔後の肌が綺麗に見えるのは一時的だとしても、

なるべく長く綺麗な状態を維持できるように、
しっかり日々のケアを丁寧にしていくのが大事っていうことですね。

これから、どんどん寒くなって乾燥もしていってしまいますが、
きれいな肌を目指して一緒に頑張りましょう♪


体の中からケアするなら、こちらのドリンクはオススメです。
肌が炎症起こして、ガザガザで、ひび割れてるし、一日中痒いんじゃ!っていうときに出会って愛飲していました。

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効果があるかわからなくなったら、一旦やめてみてもいい。

こんばんは、ぽんたです。

サプリメントや化粧品を使っていて、効果が出てるのかわからないと思うときってありませんか?

洗顔フォームやクレンジングなら、使ってすぐに合うか合わないか判断できるものもありますが、
肌質や体質を改善するもので、ゆっくり変化が起きものは、
効果が出ていても、実感しにくかったりすることがあると思います。

そんなときには、一旦やめてみてもいいと思います。

効果が出ていたものなら、数日〜1週間、長くても一ヶ月くらいで逆に変化を感じれると思います。

わたしも、プラセンタドリンクを飲んでいたときに、
これ続けてるけど効果が出てるのかなぁ、高いしどうしようかなぁと思ってやめてみたことがあります。

最初はなんともなかったんですが、
2週間くらい経ったころくらいから、乾燥するような気がすると思いはじめて、
また再開したことがあります。

なので、一旦やめて効果があったことを実感できることもあるので、
使っているサプリや化粧品を継続するか悩んでいるときは、

とりあえず、やめてみて考えるのもアリですよヾ(o´∀`o)ノ


↓わたしがアトピー+乾燥でめちゃくちゃしんどかったときに愛飲していたドリンクです。
2008年から2010年の間、毎日1本を寝る前に飲んでいました。
プラセンタが合う合わないはあると思うんですが、
アトピーの改善にプラセンタが効果あるかもというのを聞いて、
色んなプラセンタを試して、これに落ち着きました。

うちの祖母と母は、プラセンタの筋肉注射を打っていて謎に元気です(笑)
高くて注射は試せないけど、プラセンタ飲みたいって方にもオススメです。

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スパチュラを、ちょっと大切にしたくなる話♪

みなさま、こんばんはヾ(o´∀`o)ノ

お高めのスキンケア商品を購入した際に、
スパチュラというミニスプーンみたいなものがついてきたことございませんか?

そんで、何これめんどくさーい、指でいいっしょ!と、ぽーいとかした経験ないですか?

私も、以前はポイっとしてしまったり、使ってるうちにどっかいったわーなんてことたくさんありました。

そもそも高いから高級感だすために、ついてるだけだろと思っていたので必要性があると思っていなかったんです。

でも、実は意味があったんですよ!

今回の、お話はスパチュラを今までより大事にしたくなる小話でございます。

それでは、レッツゴー!!

今日のもくじ✨
スパチュラってなに?
どうしてスパチュラついてるの?
スパチュラの保管方法は?
まとめ

スパチュラってなに?

絵の具や薬品、またはクリームなどの食品を扱うための篦(へら)。スパチュール。薬さじ。
引用:コトバンク

これ以上わかりやすくてあっさりした説明はないと思いましたので、
今回は引用させていただきましたが、

要するに用途によって大きさは違うけども、スプーンみたいなものです。

今回は、特にスキンケア商品についているスパチュラについてのお話です。

どうしてスパチュラついてるの?

邪魔くさいのにどうしてこんなものが?衛生的だから?

という疑問は簡単に解決されますよ!

手に付着している塩分であったり、手についている成分などが混ざると、
変化してしまいやすい成分が入っている場合があるから。

いきなり使用不可になるような顕著な変化は現れないですが、
スパチュラが付いているのに、指でとっていると徐々に中で変化が起きているかもしれないそうです。

もちろん、必ず変化しやすい成分が入っているわけではなく、便利だからついている製品もあると思います。

衛生的に使ってほしいからという思いが込められている製品もあるでしょう。

でも、メーカーさんやブランドさんがスパチュラをつけているのには、
たくさんの思いが含まれていて、意味がないことはないいんだよと思っていただきたいなと思います。

スパチュラの保管方法は?

保管方法も調べてみたんですが、これが絶対正しいってものはありませんでした。

ただ、絶対に大切になってくるのは、清潔にしておくこと、ボトルやジャーの中に入れておかないことです。
最初から、中に入れて保管するように作られているものは入れて大丈夫ですよ。

使用後に毎回アルコール消毒したり、洗剤で洗うのがベストなのかなと思いますが、
めんどくさくてやってられないと思うので、

せめてティッシュで綺麗に拭き取ってほこりが被らない場所で保管して、
何日かに一回は洗って乾かしてあげるのがいいと思います。

まとめ

すごくシンプルにまとめてしまった記事ですが、
スパチュラには、便利で衛生的に使えるよりも大切な役目があるんだよってことを、
お伝え出来ていたら幸いですヾ(o´∀`o)ノ

スパチュラは使って損はないので、ぜひ大切にしてあげてね⭐️

余談ですが、最近うちの父親が疲労回復に甘酒を飲みはじめました。
年末にかけて忙しくなって疲れが気になる方にもオススメです。
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8年愛用している保湿剤、ワセリンがオススメな理由!

こんばんわ、ぽんたでございます。
最近は冷えてきて乾燥も、だんだん気になりはじめたって方も多いのではないでしょうか?

今回は、なんだかんだで8年愛用しているワセリンを解説していくよ✨

今日のもくじ
ワセリンってなんだろう?
ワセリンにも種類があるよ
ワセリンの凄いとこ
ワセリンのちょっと微妙なとこ
オススメの使い方
最後に♪

ワセリンってなんだろう?

石油由来の鉱物油で、室温で固体のものです。

ウィキペディアによると、石油から得た炭化水素類の混合物を脱色して精製したものだそうです。

同じ石油由来のもので、室温で液体のものをミネラルオイルと呼ぶみたいです。

ワセリンの役割は、
皮膚の表面にパラフィンの膜を張って肌の水分蒸発を防いで乾燥から保護することです。
乾燥した肌の保護や、傷口の保護にも使える安全性の高い製品になります。

精製するときの純度の違いで、同じワセリンでも違う商品になります

純度の高いワセリンのプロペトは、
薬局や病院などで薬を混ぜる基材として使われたりしています。

肌の保護が得意なワセリンは、肌の表面に留まるパワーは凄いものの、
肌へ浸透したりはしませんし、水分を保持する力や美容に役立つ成分は入っていません。

どーんと油膜を張ることで、肌表面の保護をしてくれる存在なんです。

ワセリンにも種類があるよ

純度の違いで4つの種類があります。
純度が高いほど、透明に近ずいていくんです✨

・黄色ワセリン

一番お安く手に入るのが黄色ワセリンです。
黄色っぽい色をしているのが特徴。

ワセリンの種類の中では不純物が一番多いです。
肌が敏感であったり、小さなお子さんはかぶれたりすることがあるかも…

黄色ワセリンで痒くなるような場合は、純度の高いワセリンに変えることで改善する場合もありますよ!

・白色ワセリン

黄色ワセリンよりも純度の高いものです。
こちらも割と安価で薬局などで手軽に手に入るものになります。

肌に塗るものなので、手軽に買えるものなら白色ワセリンを選ぶのがいいと思います。

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・プロペト

白色ワセリンよりも純度が高いもので、お値段も上がってきます。

市販のものもありますが、病院で肌の保護剤として処方されるものもあります。
病院で処方される塗り薬の基材(ベースになるもの)としても使用される、安全性の高いものになってきます。
目のまわりなどのデリケートな部分にも使用されるものです。

私も、アトピーの症状が酷いときに保湿に使ってねと処方されていた記憶があります。
なんかめっちゃベタベタするやんって苦手だった記憶もございます(笑)

・サンホワイト

一番、純度が高いワセリンです。
ワセリンの中では刺激も一番少ないので、
プロペトでも刺激になる場合にはサンホワイトを検討してもいいかもしれません。

ただ、保険が効くものではありませんのでお値段も高めです|ω・`)

ですが、純度が高く安心なので、
私は、ここ数年はずっとサンホワイトを愛用しています。

ワセリンの凄いとこ

とにかく肌を刺激から守ることに特化しているもので、浸透もしないからこそ余計なことはしないです。

肌の表面に止まり膜のようになることで、皮膚を刺激から守るのに優れた効果を発揮します。
それによって、肌のバリア機能の回復を補助します。

水分の蒸発を防いでくれるので、非常に高い保湿効果が期待でき湿潤療法にも使えます。

乾燥からの保護だけでなく、傷口の保護にも非常に役立つアイテムです。

また、ワセリンを塗っておくことで、
摩擦による、かぶれ防止や靴擦れ防止など、皮膚の保護にも使用できるものです。

最近、災害なども多いですが、
非常時には肌の保湿グッズとしてだけではなく、着火剤としても使えます(笑)

1個くらい常備しておいて損はないです✨

ワセリンのちょっと微妙なとこ

純度が高ければ高いほど安全性が高く、刺激も更に少なくなっていくワセリンにも気をつけるべきことはあります。

ひとつは、副作用として接触性皮膚炎があげられています。
かぶれたり、痒くなったりすることもありますよ〜ってことですね。
特に脂漏性皮膚炎の場合は悪化することもあるそうですので、注意が必要です。

純度の低いワセリンを使用している場合は、中に含まれる物質が刺激になってしまうこともあります。

ワセリンを塗ると痒くなるよって場合は、
ワセリンが皮膚に油膜を貼ることによって、皮膚表面の温度が上がり痒みを引き起こす原因になることもあるようです。

また、腐っても石油系のものなので可燃性です。
なんなら着火剤としても使用出来るくらいです。

普通に一般的な使い方をしていれば、そんな簡単に火がつくわけではないですが、
火のそばで保管しない、使用しない程度の心がけはしたほうが良さそうです。

そんな簡単に日常で火がつくようでは、8年も使っておりませんのでご安心ください。
着火剤としての使い方が知りたい方は、ググりましょう。安全を確認してご使用くださいね。

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オススメの使い方

私のオススメの使い方を3つ紹介していくよ✨

・リップクリームのかわりに!

8年も何に主に使ってきたかというとリップクリームのかわりにです。
デパート勤務をしていたので、長時間塗り直しが出来ないことが多かったので、
長く保湿出来る安いものとして使い始めました。
当時は安さ重視で、アメリカ産の青い蓋のVaselineを使っていました。
これは黄色ワセリンになります。

ここ3年くらいは、純度を重視してサンホワイトを使っています。

すぐに唇が乾燥してしまうけど、こまめに塗りなおせないって方にもリップとして使うのはオススメです。

スキンケアの最後に!

スキンケアをしっかりして寝てるはずなのに、起きたらパリッとしてるところがある…
なんてことありませんか?

私はそれが嫌で改善したくて、スキンケアの最後に乾燥しやすい部分はワセリンを塗っています。
寝る直前にも、唇と乾燥が気になる所へ塗ってから寝るようにしています。

結果は、ワセリンを塗らずに寝るよりは塗って寝たほうが翌日の乾燥がマシになりました。
寝起きの乾燥が気になる方は、試してみてください。

ワセリンには美容成分や保水成分は入っておりませんので、スキンケアをしっかりしてからの使用がオススメです。

顔に塗る場合は白色ワセリン以上の純度のものがいいと思います。

・傷口の保護に!

そもそも、ワセリンは肌を保護するものなので傷口の保護にも便利です。

消毒効果などは、ありませんので消毒が必要な傷はキチンと消毒してくださいませ。
また、症状が酷い場合などは自己判断はせずに医師の指示に従うのがベストです。

引っかき傷や、擦り傷にそのまま絆創膏やガーゼを貼ると、
傷口にひっついてい痛いなんてこと経験ありませんか?

そんなときにもワセリンが活躍します。
傷口にひと塗りしてから絆創膏を貼ると、くっついてしまうのを防いでくれるので痛みの軽減に繋がります。

また、ワセリンを塗ってから保護することで痛みの軽減の他に、湿潤療法にもなります。

傷口に使う場合も白色ワセリン以上の純度のものを使用するのを推奨します。

最後に♪

今回はワセリンについて、まとめてみましたがいかがでしたでしょうか?

シンプルに便利なものなので、1個くらい常備していてもいい商品だと思います。
小さいサイズのものなら、カバンにぽいっと入れておいて乾燥が気になるってときに使うのもいいですし、
家にどーんと置いておいて、擦り傷作ったーなんてときに登場させてもいいです。

アイライン失敗したってときに、綿棒にワセリンを少しつければ、
ちょいちょいっと修正するのにも使えますよ。

何かと重宝するワセリン、オススメですよヾ(o´∀`o)ノ

ワインエキスを知って、効果的に取り入れるコツ

こんばんにゃんだ(ΦωΦ)

化粧品マニアの「ぽんた」とは真逆の、肌の悩みを抱えているくせに無知な「にゃんだ」です。
無知なりに、ぽんたから教えてもらったことや調べてみたことを記事にしようと思っています(´―`)

今回は2019/10/17付のぽんたの記事『大人のレスキュー、LuLuLunシートマスク』から・・・

(赤)ワインエキスについて!

ワインの単語だけで少しばかりテンションが上がる、にゃんだはお酒が好きです(*ノωノ)
最近はめっきり飲みに行っていないんですがね・・・
増税されちゃったから、たかが2%されど2%で余計に行く気が削がれちゃうよね・・・

気を取り直して、今回のラインアップ☆

ワインエキスとは?
ワインエキスの効果
・赤ワイン
・白ワイン
摂る方法は?
・ワインを飲む
・ワイン風呂
・サプリメント
まとめ



ワインエキスとは?

特に「赤」とつく、赤ワインエキスとは、赤ワインを煮詰めてアルコールを飛ばしたものを指します。
つまり、ワインと言えば思い浮かぶ『ポリフェノール』だと思ってくださると近いはず☆

ポリフェノールは水に溶けやすく、熱には強いという特性があり、アルコール成分が飛ぶほど煮詰めてもちゃんとワインエキスとして残ってくれるそうです。

ポリフェノール自体は植物由来の抗酸化成分で、活性酸素によるコレステロールの酸化を抑えることで有名ですね。

一口にポリフェノールと言っても、フラボノイドやイソフラボン、タンニン、カテキン、ケルセチン、アントシアニン、ルチンなど、よく見聞きするものだけを挙げても切りがないほど数多く種類があります。
ワインエキスという言い方は、カカオポリフェノールなどと区別して、特にワインに多く含まれているポリフェノールたちを指すために生まれたのでしょうか( ゚Д゚)

ちなみにコーヒーポリフェノールという、コーヒーに多く含まれているポリフェノールにも近年、注目が集まっているようですね。
アルコール飲料であるワインとは違って、アルコールを含まないポリフェノール飲料として期待されているんだとか。
毎日コーヒーを飲むにゃんだとしては、何だか嬉しい情報です☆

ワインエキスの効果

ざっとポリフェノールについて分かったところで、今回はワインエキスのお話ですので、ワインエキスの効果を調べてみました♪

代表的な効果は5つ。

(1)動脈硬化を予防する
(2)抗酸化作用が強い
(3)脳機能を改善する
(4)うつ状態を防ぐ
(5)抗菌作用で胃腸を守る

美容の面ではやはり、抗酸化作用と血流を良くする点がメリットでしょうか。
抗酸化作用といえばエイジングケアに結びつく方も多いかと思います。
また、血流が良いと、お肌だけではなく髪にも良い影響があるそうです☆
もちろん(3)や(4)に挙げられているように、脳機能への好影響も望ましいですよね。

・赤ワイン

赤ワインの主な効果は

・お肌のシミやシワを防ぐ
・腸内環境を整える
・血流を良くする

エイジング対策という面では、やはり赤ワインのほうが優秀なようです☆
また、視力を回復させるという情報もありまして、これが本当なら、眼鏡が必需品のにゃんだにとっては朗報です(*ノωノ)

化粧品の配合成分に赤ワインエキスと書かれている場合、効果として期待できるものは、お肌のキメを整え、潤いを与え、ものによっては紫外線などのダメージを修復するといったところでしょうか。

こうして調べてみると、お肌にとっても血流って凄く大事なんですね。

・白ワイン

白ワインの主な効果は

・食中毒の防止効果
・お肌や胃腸を整える
・疲労感を軽減する
・内臓の働きを活性化する

白ワインは抗菌作用が強く、大腸菌やサルモネラ菌などの食中毒の原因菌をやっつけてくれる点が、最大の特徴のようです。
胃腸など内臓に対しても好影響があるのは嬉しいですね☆

あと地味に、『疲労感を軽減する』ってところに魅力を感じます(笑)

摂る方法は?

さて、ワインエキスには良いことがいっぱいみたいだ!と分かってきたところで・・・
摂取する方法も検討したくなってきました♪

余談ですが『大人のレスキュー、LuLuLunシートマスク』で、ぽんたがご紹介していたフェイスパックは、にゃんだもお気に入りです☆

コスメ以外の方法を3つ、ご紹介しますね(ΦωΦ)

・ワインを飲む

ワインを飲む場合、適量は、赤ワインを1日にワイングラス2杯ほどのようです。
美容に限らず、心臓病や認知症などの発症リスクを低減するという研究結果もあるようなので、ワインがお好きな方は1日ワイングラス2杯を目安に楽しむのが良さそうですね♪

また、ワインエキス/ポリフェノールの含有量としては赤ワインのほうが多いのですが、白ワインは吸収率が良いため、素早く胃腸に吸収されるという違いもありますよ(´▽`*)

注意点を1つ。
ポリフェノールは歯の着色汚れ(ステイン)の原因となることでも有名ですよね。
予防のためにも、飲んだあとは口をゆすぐようにしましょう。
歯磨きをする場合は、10~15分ほど時間を空けることを忘れずに。
*食後すぐなど、お口の中が酸性になっている状態では歯の表面のエナメル質が脆くなっていて、歯ブラシを使うことで酸蝕歯(歯のエナメル質が酸で溶けしまう)になってしまう恐れがあります。

・ワイン風呂

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感想(1件)


お肌から直接ワインエキスを摂取する方法の1つがお風呂
お風呂のお湯にワインを100ml~ボトル半分ほど混ぜるだけ☆
安いワインでも効果に差はないようなので、味が合わなくて余っていたり、飲みきれなかったワインを活用するのもありです☆

・普通に入るより、血流が良くなる
・お肌に潤いを与える
・冷え性の改善効果
・香りでリラックス効果

などのメリットがあります。
また、敏感肌の方には白ワインのほうが良いみたいですよ♪

注意点は3つ。

1.36~38℃くらいの低めの温度
 アルコールの影響もあって、のぼせやすく、吸気で酔うこともあるので、必ずぬるめで入ること。
2.お風呂に入った後は、すぐにお湯を抜くこと
 浴槽や浴室の着色を防ぐためにも、すぐにお湯を抜いて、水で流す。たとえ白ワインでも。
3.妊婦さんや子供はNG
 薄まっているとはいえ、アルコール。お酒がダメな方は、ダメです。
 
妊婦さんやお子さん、お酒が苦手な方には、入浴剤がオススメです☆
アルコール分が入っていない、ワインエキスのみの入浴剤もあるので、探してみてくださいね。

・サプリメント

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やはり一番お手軽かもしれないのは、ワインエキスをサプリメントで摂ること。

最近よく目にする、『レスベラトロール』という成分のものも、赤ワインエキスの一種ですよ☆
レスベラトロールは、本来ピノ・ノワールというぶどうを使ったワインに特に多く含まれている成分で、動脈硬化の予防や脳機能の改善だけでなく、ダイエットや美肌への効果もあるようです。

ワインエキス自体のお肌への効果としては、キメを整えたり、潤いを与えたり、といった働きを特によく見聞きするように思います。
喫煙によるダメージを軽減する働きもあるようなので、喫煙される方は試す価値があるかもしれませんね♪

まとめ

元々は生活習慣病予防の面で注目された、ワインエキス
認知症などの脳機能への影響も期待され始め、そして美容やコスメにも活用されるようにもなった。

優秀過ぎ(ΦωΦ)

なお、ポリフェノールの過剰摂取は、かえって女性ホルモンの乱れを引き起こす恐れがあるそうです。
化粧品やコスメに配合されている程度であれば心配ないと思いますが、サプリなどを検討されている方は用法用量にご注意を。

では、今回はこの辺で。
またね!

痛くない角質ケア、スーパーセーム✨

こんにちは、ぽんたです♪

今回は優し〜く角質と取ってくれる、スーパーセームのお話です♪

乾燥してカサカサの状態の肌に使用しても痛くないので、
ガサガサ肌で悩んでいるって方も、一度この記事を読んでいただけると幸いです。

こんにゃくで撫でているような感覚で、びっくりするくらいスベスベになっていました。

そんなスーパーセームを詳しく解説していきますね。

スーパーセームって?
スーパーセームの凄い効果
スーパーセームの使い方
実際の使用感
注意点
使用後の感想

スーパーセームって?

凄〜く細いコラーゲンファイバーで作られていて、
濡らすと水分をたっぷり含んでぷるぷるの気持ちいい感触になるミトンです。

この極細コラーゲンファイバーは自然界にしか存在しない素材で、
鹿の皮に存在するものなります。

とっても細かいコラーゲンファイバーの繊維が水分をたっぷり含んで、
肌をふやかしながら、優しく角質・毛穴汚れなどをケアすることが出来るグッズです。

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スーパーセームの凄い効果

・スベスベ肌に

超極細の繊維がたっぷり水分を含んで、角質をふやかしながら取ることで手触りのいいスベスベ肌を体感できます。

余分な角質を除去することで、次に使用するスキンケア製品の成分の浸透をよりよくする効果があります。

肌のターンオーバーを正常に導く効果も期待できます。

余分な角質を取ることで、スキンケア製品の成分の浸透がよくなると、
スキンケアの効果も上がっていくことになるので、肌にとって嬉しいサイクルを作っていけるということになります。

・透明感アップ

古くなった角質が、肌に残ったままの状態はくすみやカサつきの原因にも…

スーパーセームで角質ケアをすることで、透明感アップにも繋がります。

また、極細繊維が毛穴の奥に入り込み毛穴の汚れを絡め取ることで、
黒ずみや角栓を改善していく効果も期待できます。

スーパーセームの使い方

使い方は、とっても簡単です。

洗顔後にスーパーセームを水がぬるま湯に浸して、
ぷるぷるになったら肌に密着させて優しく撫でるだけです。

水分をたっぷり含んでいると、ぷるっぷるっのゼリーで撫でているような感覚ですが、
水分が足りなくなると、滑りが悪くなり摩擦が起きてしまうので何度も水分を含ませながら使用するのがポイントです。

小鼻まわりや角栓が気になる部分は、指を立てるようにしてピンポイトで密着させて使用してみるのもオススメ。

使用時間は30秒〜1分程度で十分な効果が得られます。
2〜3日に1回程度を目安に、肌の状態を見ながら使用してくださいね。

あくまでピーリングなので、やしすぎは厳禁ですので、ご注意ください。

実際の使用感

ぷるぷるした感じが、めちゃくちゃ気持ちいい✨

本当に優しく撫でているだけなのに、使ったあとはスベスベでびっくりしました。

普通の垢擦りであったり、塩が入っているようなピーリング化粧品であったりは、
傷になっている部分や炎症が起きている部分に当たると、痛かったり沁みたりで使えないなぁとなりますが、
スーパーセームは全然痛みや不快感なく使えました!

ガサガサだし角質ケアはしたいけど、沁みるし痛いしなぁと感じていて、
なかなか安心して使えるものが無かったので、優しくケア出来るのが本当に嬉しい。

注意点

スーパーセームは、水分をたっぷり含んでいないと、
すぐに摩擦が起きてしまい、肌を傷つける原因になってしまいます。

使用の際は、必ずぷるっぷるっの状態で使用してくださいね♪

いくら優しい感触であっても、やっていることはピーリングです。
必要以上に力を入れたり、長時間おこなうと皮向けや炎症など、
肌荒れを逆に引き起こしてしまうことにもなります。

また、スーパーセーム使用後はスベスベだからといってスキンケアを怠らずに、
しっかり保湿ケアをしましょう。

スーパーセームを濡れたままにしていると、カビが発生してしまうことがあります。
使用後は、しっかり絞って湿気のない場所でしっかり乾燥させてくださいね。
直射日光に当てても大丈夫です。

見た目は綺麗でも、毛穴から掻き出した汚れなどが蓄積していきます。
定期的に、専用洗剤か中性洗剤でキレイに洗って清潔な状態でお使いください✨

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使用後の感想

実際にガサガサ乾燥肌と痒がり肌で悩んでいる私たち2人で使ってみましたが、
赤くなっている部分や、掻いて傷になっている部分に当たっても不快感はなかったです。

使用後にすっごく痒くなるってこともなかったです。

お風呂で使用していますが、角質ケアをすることでお風呂上がりに痒くなるのが軽減されたような気がすます。

お風呂上がりに痒くなる原因に、
角質が水分の蒸発と共に立ち上がってくるのが刺激になっているというのもあるそうなので、
その分がマシになったかなという感想です(* ´ ▽ ` *)

店頭では使用後何も塗らなくて大丈夫と言われていましたが、
何も塗らずにいると、やっぱり乾燥はしてくるので保湿ケアは必要でした。

よくあるピーリングの出来るスキンケア商品などは刺激が強いと感じている方にもオススメですよ♪

スーパーセームで角質ケアの前に、キレイに顔を洗いましょう✨

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飲む点滴、スーパードリンク甘酒の栄養!!

こんばんわ、ぱんだですヾ(o´∀`o)ノ

びっくりするくらい家から出ない生活をしている上に運動嫌いなので、体力の低下が顕著です。
なので、今日から健康を意識していきたいと、思っています。

皆さんは、だるさや疲労でしんどいなと思っていたりすることや、肌荒れが気になるなど不調があるときってありませんか?
不調があるとずっと気になってしまったりして集中できなくて、パフォーマンスが落ちてしまうこと、
もっとやりたいことはたくさんあるのに、疲れていてできないってこともあると思います。

そんなときに手軽に摂取できる、栄養がたっぷり詰まっているスーパーフードがあると嬉しいですよね。

なので今回は、ぱんだも大好きな甘酒に注目してみました。

近年では飲む点滴、飲む美容液とも言われ、含まれる豊富な栄養素に注目されているのはご存知だと思います。
ぱんだも、甘酒たまに買ってきて飲みます♪
甘酒いいよいいよと聞くけど、具体的になにがええの?とおもったので、調べてまとめていくよ⭐️

今日のもくじ♪

甘酒って?
甘酒の種類・アルコール
・酒粕
・米麹
甘酒の豊富な栄養と効能・効果
甘酒の注意点
まとめ♪



甘酒って?

甘酒は日本の代表的な甘味飲料です♪
お祭りや初詣などで売っているのを見かけることもあるのではないでしょうか?

昔は大阪や江戸では、夏の間だけ甘酒売りの人が売りにきていたらしいです。
そのことから、俳句で甘酒は夏の季語とされているらしいです!

甘酒は栄養を豊富に含んでいて、効率的に栄養とエネルギーを取れる優れた飲み物なので、それを熟知していた昔の人は夏に積極的に飲んでいたそうです。

飲む点滴、飲む美容液といわれるほどに豊富に栄養が含まれた甘酒を摂取することで、
私たちの体にうれしい効果がたくさんあります。

どんな栄養が含まれていて、どんな効能があるのかまとめてみたので、
健康や美容のヒントになると嬉しいです♪

甘酒の種類・アルコール

甘酒は材料の違いで、アルコールや栄養素などで大きく変わってくる2つの種類があります。

まずそれを見ていきましょう!

・酒粕甘酒

酒粕は日本酒を作る際に出る、もろみを圧搾したときに出来るもので、
それを材料に作ったのが酒粕甘酒になります。

酒粕を水で溶いて、砂糖を入れて作られることが殆どです。

もろみってなんやねんと思いますよね?
もろみは、日本酒や醤油を作ってるときに出来る液体の中に入っている柔らかい固形物のことです。

お酒が元になっているので、酒粕甘酒には微量ですがアルコールが含まれています
お酒に弱い方や、お子様や妊娠中の方が飲む場合には注意が必要です。
車を運転されるも要注意です。

砂糖が入っているので、カロリーが高そうと思われるかもしれませんが、
実は米麹甘酒よりも低いらしいです。
ちょっとびっくりですよね。

砂糖が入っているからダイエットに不向きだと言われることもある酒粕甘酒ですが、
レジスタントプロテインというタンパク質が入っていて、体内の油を流し出し油を吸収しにくくする作用があります。
そのため、ダイエットには酒粕甘酒のほうが効果があるとも言われています。

・米麹甘酒

お米を米麹で発酵させて作る甘酒で、
酒粕甘酒との大きな違いは、砂糖不使用でアルコールが含まれていないところです。

よく飲む点滴と言われているのは、米麹甘酒のほうです。

凄くシンプルな材料で作られているのに、どうして甘くて美味しいのと思われるかもしれません。

それは米麹の中には、お米のデンプンを分解して甘み成分のブドウ糖を作るアミラーゼや、
たんぱくしつを分解して、旨み成分のアミノ酸を作り出すプロテアーゼが含まれているからなんです。

また、アルコールが含まれていないので、お子様や妊娠中の方、車の運転をされる方でも安心して飲むことができます。

そして、米麹甘酒にはブドウ糖の他にも、もっとたくさんの栄養が含まれていて、
効能もたくさんありますので、さらに深堀していきましょう♪

米麹甘酒の豊富な栄養と効能・効果

米麹甘酒には、ブドウ糖やアミノ酸、ビタミンB群、ミネラルなどが含まれていて、
疲労回復注射や点滴にも入っている成分と同じといわれています。

それだけではなく、食物繊維やオリゴ糖も含まれています。

米麹甘酒が疲労回復や美容やダイエットに効果が期待できるのは、これらの栄養素が豊富に含まれているからです。

米麹甘酒に含まれる栄養が、どのような効能・効果をもたらすのかまとめてみたのでご覧ください♪

・ブドウ糖

米麹甘酒を代表する栄養素のブドウ糖は、デンプンが分解されたものなので効率良く体内に吸収され、エネルギーに変わります。
体力を消耗したとき、夏バテ時の栄養補給や疲労回復に大きな効果を期待できます。
運動前や勉強前に摂取することで、効果的に活動のエネルギーを摂取することもできます。

また、ブドウ糖が血糖値を上昇させてくれることで、少量で満腹感が得られるのも嬉しいポイントです。

・アミノ酸

アミノ酸は、体の20%を占めるたんぱく質を作るのに必要な栄養素です。
肌もアミノ酸で出来ていているため不足すると肌荒れやシワの原因にも繋がります。
アミノ酸が不足することで、筋力低下の原因になったり、気分が落ち込むなんて症状を引き起こすこともあるそうです。
生命を維持するために必要な栄養素ということですね。

甘酒には、人体では作ることが出来ない9種類の必須アミノ酸も含まれています

・ビタミンB群

疲労回復や心を健やかに保つために必要な栄養素で、美肌を目指すためにも必須の栄養素です。

ビタミンB群には色々な体に必要な栄養素が含まれていますが、特にその中の2つに着目して説明しますね。

まずは、ビタミンB1
この栄養素には糖質の代謝に働きかけ、摂取したカロリーを燃やしてエネルギーを作る火付け役の作用があります。
エネルギーを作るのを助けることで、疲労回復にも凄く効果のある栄養です。

次に、ビタミンB2
この栄養素は、美容ビタミンと呼ばれているほど美容効果が高いといわれています。
成長促進にも欠かせない栄養素で、発育ビタミンともいわれています。
脂質の代謝を促進することで、お肌のターンオーバー周期を整たり、皮膚や粘膜を正常に保つのに役立つ栄養です。
美容目指すなら、積極的に取りたい栄養です。

・食物繊維

食物繊維は人の消化酵素で分解されない成分で、
水分を吸収して便の量を増やし排便をスムーズに促すことで、便秘予防にもつながります。
有害物質を吸着して、便と一緒に体外へ出す効能もあるので腸をキレイにする効果もあります。
また、胃に長く止まる性質もあるのでお腹がすきにくくなり食べ過ぎの防止にもなります。

・オリゴ糖

胃や小腸で分解されずに、大腸までとどき善玉菌のエサとなり善玉菌を増やしてくれる成分です。
このオリゴ糖は含まれていることで、腸内環境の改善に効果が期待できます。

本当にたくさんの素晴らしい栄養が含まれている米麹甘酒ですが、
ただ含まれているだけでなく、麹菌によって体内で吸収されやすい形になっているので、
これらの栄養素を効率良く摂取することができ疲労回復や美肌効果を期待できるというわけです。

また、GABAというイライラを抑えるのに有名な成分も含まれているので、
寝る前に飲むと快眠効果も期待できます。

甘酒の注意点

米麹甘酒でも、酒粕甘酒でも、糖が含まれていますので飲み過ぎには要注意!!です。

甘酒は健康にいい効能がたくさんありますが、糖分が高い飲み物です。
1日の摂取量は200ml程度までがいいとされています。

たくさん飲み過ぎてしまうと、ダイエットに逆効果になるだけでなく高血糖になってしまう可能性もあります。

血糖値や血圧を気にされている場合は、
朝食後に飲むことで血糖値の急上昇を抑え、血圧の上昇を抑えるのにも効果が期待できるそうです。
空腹時に飲むと血糖値の急上昇をまねいてしまう場合もあるみたいです。

糖尿病や生活習慣病で治療を受けている場合や診断されている場合は、
摂取量などをドクターに相談してから飲むようにしたほうが安心だと思います。

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まとめ♪

疲労回復、免疫力向上、便秘改善、美肌効果、ダイエット、快眠など、
たくさんの効果を期待できる甘酒を飲むメリットはたくさんあります。

ただ飲むだけでなく、甘酒を使って簡単にできる料理やデザートもたくさんあります。
私はアイスが好きです(笑)

美味しく食べて、健康や美肌にアプローチすることができる甘酒は本当に凄いなと思っています。

また、健康にいいことをしてるって思うと少し前向きになれるような気がしています。

この記事が、なにか健康や美容の新しい習慣をつくりたい、今までの習慣を見直したいって方への、何かきっかけになれると嬉しいです(´∀`*)

ほうれん草の栄養と美容の関係♫

こんばんわ、最近ほうれん草ばっかり食べてる、ぱんだですヾ(o´∀`o)ノ

生協の、冷凍ほうれん草を買ってみたら調理が簡単な上に美味しくてハマってしまいました。

ほうれん草って下茹でするのマジ面倒と本気で思っていたので、冷凍って神だと本気で思っています。

ほうれん草は、美味しいだけではなく、美容にも関わっているんですって✨

そんなわけで、改めてほうれん草の栄養について調べてみたよ♪

今日のもくじ♪
ほうれん草って?
・ほうれん草の栄養
・シュウ酸には要注意
・あく抜きって必要?
まとめ♪

ほうれん草って?

ほうれん草とはと調べると、ヒユ科アカザ亜科ホウレンソウ属の野菜と出てきます。

調べても、なんじゃそりゃとなるだけでしたので深堀したい方だけ検索かけていただくとして、
次に進んでいきたいと思います。

・ほうれん草の旬
一年中スーパーで見かけるほうれん草ですが、ちゃんと旬もあるんです。

それは、11月〜2月ごろなんだとか。
実は冬野菜だったんですね〜!!
この時期のほうれん草は、味も栄養もピークでビタミンCなんかは、夏のものと比べると3倍にもなるそうです。

また、寒い時期を越すことで甘みも増すそうですよ。
チヂミほうれん草は、あえて霜に触れさせることで甘みがグンっと増しています。
越冬キャベツと同じ理屈なんですね。

野菜は旬のものを食べるのがいいのは、美味しくて栄養がたくさん詰まっているからですが、
旬じゃなくても栄養がなくなるわけではないですよ。

少し話が逸れてしまいましたが、ほうれん草の栄養について詳しくなっていきましょう!

・ほうれん草の栄養

ほうれん草は鉄分がたくさん含まれているのが有名ですが、
他にもたくさん栄養が含まれています。

ほうれん草に多く含まれている代表的な栄養は、鉄分、βカロテン、ビタミンC、カリウム、マンガンの5つです。

ひとつずつ詳しく見ていきましょう♪

・鉄分

赤血球内のヘモグロビンの成分になる栄養素です。
不足すると貧血になるのは有名な話。

ヘモグロビンは体内に酸素を運ぶのが仕事ですが、不足すると貧血だけでなく冷え性や肌のたるみを引き起こすこともあるとか。

酸素が足りないとヘモグロビンの色も悪くなって、なんだかぱっとしない顔色の原因になることも…。

また、コラーゲンを作るのにも必要な栄養素なので、美容にも不可欠になります。

ほうれん草に多く含まれている鉄分は吸収生の低い、非ヘム鉄です。
これはビタミンCと一緒に取ることで吸収率を上げることが出来ると言われています。

・βカロテン

緑黄色野菜に多く含まれるβカロテンは、ほうれん草にもたくさん含まれています。

βカロテンは、強い抗酸化力を持っている上に、体内で必要な量だけビタミンAに変わってくれるんです。
この作用から、皮膚や粘膜の健康を保つのにも一役買ってくれます。

また、免疫賦活剤としても活躍する栄養で、免疫機能の活性化に役立ったり、
光刺激反応に対しても重要な役割を果たすことで、夜間の視力維持にもつながります。

βカロテンを取ることで、隠れシミの減少に繋がるなんて話もあるんですよ。

・ビタミンC

何かと重要視されるビタミンCですが、人間の体内では作ることが出来ない栄養になります。
水溶性で、体内に貯蓄も出来ないので日々の食事できちんと摂取していきたいものです。

今時はあまり聞きませんが、昔はよくあった壊血病はビタミンCが不足したことが原因です。
ビタミンCが不足することで、コラーゲンが作れなくなり血管がもろくなってしまいます。

皮膚のメラニン生成を抑え、シミや日焼けを予防したり、
病気やストレスへの抵抗力を強める作用もあります。

・カリウム

ミネラルの一つで、体内の余分な水分とナトリウムの排出を促す作用があるものです。
高血圧の予防や改善にも役立ちます。

腎機能に異常があったり透析を受けている場合は、
高カリウム症になる危険性がありますのでカリウムの摂取には注意してください。

また、水分の排出を促すので、むくみ解消に繋がります。

・マンガン

ほうれん草の、根元のほうのピンクの部分には、マンガンが多く含まれています。
これは、骨の形成に関わる栄養素です。

マンガンが不足すると、骨粗しょう症の原因になったり、糖脂質の代謝が落てしまったり、
肌荒れの原因になることもあるそうです。

ピンクなのはマンガンの色で、赤みが強いほど甘みも強いそうです✨

シュウ酸には要注意

えぐみの原因にもなってる、シュウ酸は食べ過ぎると尿路結石の原因になることがあります。
シュウ酸が過剰になってしまうと、尿として排出することになりますが、
この時にカルシウムとくっついてしまうのが問題だとか…

あく抜きって必要?

生食用のほうれん草なら、もちろんそのま美味しくいただけますが、
そうでないなら、あく抜きが必要です。

シュウ酸には要注意と書きましたが、シュウ酸は「えぐみ」の原因にもなっています。
えぐみが強いまま食べると、美味しくありません。

えぐみとシュウ酸は、水やお湯に溶けていきますので、
下茹ですることで、えぐみもシュウ酸も少なくすることができます。
生で食べる場合は、しっかり水洗いした上で水につけて、あく抜きをします。

長すぎるあく抜きは、ビタミンなどの水に溶けやすい栄養まで抜けていってしまうので注意してくださいね。

まとめ♪

ほうれん草は総合栄養野菜とも言われるほど、栄養がたくさん詰まっていることが実感できましたでしょうか?

私は、ほうれん草を意識して食べるようになってから、むくみが改善してきた気がします。
夜になっても、足首が太くなってない✨

むくみがマシになって、肌にも健康にもいいなんて嬉しいことだらけなので、積極的に摂りたい食材ですね。