ダイエット生活１年の取り組みと経過

１年間でどれくらい痩せたかというと、21.7キロです。

取り組んでいたのは８時間ダイエットで、１日の食事を８時間以内にするという方法。

気をつけていたのは、血糖値を急激に上げないことでした。

１６時間の断食のあとの食事は、血糖値が上がりにくいものから食べるようにしていました。

特に運動はしていないので、食事のコントロールのみで痩せていったという感じです。

私には合っているダイエット方法だったので、割と楽に取り組めていたなと思います。

８時間ダイエットを始めて３ヶ月でマイナス１０キロ、そのあとはペースは落ちたものの徐々に落としていきました。

どうやら私は夏のダイエットのほうが、得意だと気づけたのも嬉しい収穫でした。

１年も真面目に取り組んでいると、自分が太りやすい食品や太りやすい時期もだんだんとわかってきました。
※わかっても活かせるかは別の話だけど！！

まだまだ目標の体重ではないので、ダイエット生活２年目も楽しくやっていこうと思っています❤️

ダイエットを真面目にしてみて良かったこと３つ

・サイズダウンした
あたりまえのようで１番うれしいのがこれです✨

着れる服、選べる服が増えたのが嬉しい！！

今まではズボンなんてとてもじゃないけど選びませんでしたが、最近はスボンのオシャレも楽しんでいます。

私は上半身が太いタイプなので、ズボンのほうが華奢に見えると好評です（笑）

サイズじゃなくてデザインで選べるようになってくると、オシャレも楽しくなります✨

・食生活を見直すきっかけになった
体重が減りにくいときに食べているもの、体重が減りやすいときに食べているものっていうのがわかってきました。

私の場合は糖質です。

夏のほうが痩せやすい、冬のほうが太りやすいっていうことに薄々気づいていたんですが、おやつに食べるものが違っていることに気づきました。

夏はカキ氷や寒天系のものが増えて、冬はチョコレートやケーキなどカロリーも高く糖質も多いものをよく食べていたんです。

同じ８時間ダイエットをしている中でも、夏のほうが勝手にカロリーも糖質も抑えられた食事になっていたんですよね。

わかってくると当たり前のことなのに、意識しないと気づかなかったことでした✨

こういうことがわかってきたのも嬉しいなと思っています。

・睡眠って大事なんだなと気づいた
ちゃんと眠れているときのほうが痩せやすいと気づけました。

私は睡眠リズムが狂いやすくて、徹夜→変な時間に短時間寝る→徹夜→爆睡→徹夜みたいになっていることが多いです。

こういうとき、なかなか体重も落ちないですし、やたらと食べたい気持ちが強くなって食べてしまっているんです。

これは睡眠不足の状態だと食欲を抑えるホルモンが減って、食欲が増えるホルモンが増えてしまうのが関係しているみたいでした。

日中のパフォーマンスを上げるのにも、ダイエットの効率アップにも睡眠は重要なんだなと改めて気づけたのも良かったです。

本日はアラサーのダイエット生活１年の取り組みと経過を、お伝えさせていただきました。

体重計に乗るたびに体重が減っていれば楽しいのにな〜と思っていますが、そう上手くいかないのがダイエット。

それでも継続すれば結果に結びついていくので、夏に向けてダイエットを計画している方、今もダイエット中の方、ぜひ一緒に頑張っていきましょう🎶

実は４月はちょっとだらけていましたが、５月は気合を入れ直して頑張ります。
おやつを減らそう（笑）