こんばんは、１０ヶ月でマイナス２０キロを達成したアラサーぽんたですヾ(o´∀｀o)ﾉ

私は去年の５月から、８時間ダイエットに取り組んできました。

８時間ダイエットというと、食事の時間を８時間に収めるというシンプルな方法です。

取り組んでいく中で、痩せやすい時期と痩せにくい時期が、もちろんありました。

痩せにくい時期は睡眠が、まともに取れていなかった時期でもあります。

なので、今回はダイエットに睡眠が大切な理由を、３つ紹介したいと思います。

ぜひ、ダイエットに興味がある方は参考にしてくださいね。

ダイエットするなら、睡眠も意識たほうが効果的な理由３つ❤️

これかなり大事なことです。

睡眠不足の状態では、食欲が増えるホルモンのグレリンが増えて、食欲を抑えるホルモンのレプチンが減ってしまうんです。

食欲が増えて食欲が抑えられない、というホルモン状態になっちゃうよーってことです。

逆に睡眠が足りていれば、食欲が増えるホルモンは抑えられて、食欲を抑えるホルモンが増えるので、これだけでも寝たほうが良さそうな気がしてきますね。

寝ている間に成長ホルモンが出るというのは、みなさん聞いたことがあると思います。

成長ホルモンは、脂肪を燃焼させるものでもあるんです。

睡眠の質が良くなかったり、睡眠が足りていなかったりすると、せっかく寝ているだけで脂肪を燃やせる時間なのに、効率良く利用することができません。

良質な睡眠をとることで、脂肪燃焼効果があるなら寝たほうがいいじゃんと思いませんか？

睡眠は１番のストレス発散方法でもあります。

睡眠不足の状態では、ちょっとしたことにもストレスを感じやすくなってしまいます。

イライラしてドカ食いしちゃったなんて経験、１度や２度あるんじゃないでしょうか？

たまにやらかしてしまったくらいなら、気にしなくていいんじゃないかなとも思うんですが、頻度が多いなってときは睡眠に目を向けてみましょう。

睡眠不足のときは、ホルモンの状態もドカ食いしやすくなっているので、意思の力だけではコントロールが難しくなっているかもしれません。

睡眠を意識してほしいとき

・なかなか痩せないなと感じているとき
・食欲が抑えられないとき
・そもそも疲れ・ストレスを感じているとき

まとめ

本日はダイエットするなら睡眠も意識したほうが効果的な理由を、３つお話させていただきました。

頑張っているのに痩せられない、どうしても食欲がコントロール出来ない、ドカ食いがやめられない、もしかしたら睡眠不足が原因かもしれません。

ダイエットを頑張ると決めても、意思の力だけではコントロールしきれないときもあります。

睡眠をきちんと取ることで、コントロールしやすい状態にしていくことが出来るので、少しでいいので睡眠も意識してみてくださいね。