８時間ダイエット１ヶ月半の成果

まずどれくらい効果が出たのかを報告します。

６月前半では−2.2キロで、開始時からだと−4.3キロの減量になります。
じわじわと効果が出ている感じです。

食事をしていい８時間は、基本的に固定してしまったほうが楽です。
私は１２〜２０時を、食べていい時間に設定しています。

どうしても最後の食事が２１時になってしまったときは、次の日は１６時間空けた、１３時から食事をして２０時には食べ終わるようにして、２０時までが食べていい時間に戻るように調整しています。

毎日時間を変更するより基本は固定しておいて、どうしてもズレた日は、次の日の食事のスタートを遅くして、終了はいつも通りにする方法がやりやすいかなと思っています。

８時間ダイエットで唯一デメリットだと思っていることは、大好物のご褒美メニューである、朝マックを食べれるように調整するのは至難の技ということです（笑）

ダイエットを続けるコツ

減っている場合は、大いに喜んで小躍りしてもらっていいんですが、問題は増えている場合。

ダイエット中に、体重が増えると凄く落ち込むと思います。
頑張ったのに減ってない！！ってストレスを感じると思います。

はっきり言って、１日くらいのことを気にしても無駄です。

昔は体重が少しでも増えていると、やっぱり昨日は食べ過ぎたんだ、こんなカロリー制限じゃだめだと思ってストレスを感じていました。

でも、ダイエット中に体重が減る一方ってことは、まずありません。
１〜２キロ程度くらいの増減は、普通にあります。
それは、水分を摂りすぎたときでも、胃に昨日食べたものが残っていても、体重の数値として増えることはあります。

逆に減ってても、水分が抜けてるだけってこともあります。

なので、１日単位で一喜一憂するよりも、１週間や１ヶ月で見た方がいいと思います。

減ってたら嬉しいし、増えてるなら調整すればいいので、体重は毎日測ったほうがいいんですけど、過度に気にしすぎないっていうのは大切です。

１週間で見ても、体重が増加傾向なら食事の見直しや、運動の見直しをしないとマズイかもしれませんが、１日増えていたくらいでは、あまり気にしなくていいです。

増えもしないけど、減りもしないってときは、停滞期に入っている可能性があります。

どうせ痩せれないんだと思って、せっかく頑張って作った、健康的な食事習慣をやめてしまうのはもったいないです。
停滞期なら１ヶ月もしないくらいで、抜けてまた減量していくときがくるので、もうちょっと続けてみてはどうでしょうか？

短期的に結果を出すダイエットではなく、長期的なダイエットを計画していくなら、１日単位の増減を気にしすぎるとストレスのなりかねないので、１週間や１ヶ月で見て減っていればオッケーと思っていたほうが、ダイエットも続けやすくなると思います。

今回は８時間ダイエットの６月の中間報告と、ダイエットのコツのお話をさせていただきました。

私は、何回も無理なダイエットしてはリバウンドしてを、繰り返しているので今回はリバウンドしないダイエットをしたいと思っています。

どうしても自分一人で続けるのが難しい場合は、SNSで成果を報告していくのもオススメです。

私もこうしてブログに書くことで、６月末に今の体重より増えるわけにはいかないと気合が入ります。

これからも経過報告をしたいと思うので、また見にきてもらえると嬉しいです。