簡単で、美味しい、おすすめズボラ飯3選

こんばんにゃんだ(´∀`σ)σ

今年は全国的に例年より早い梅雨入りとなりましたね、みなさま如何お過ごしでしょうか?
梅雨入りが早いと長梅雨になる、と小耳に挟んだにゃんだは早くも少々げんなりしております(笑)

暑さもさることながら、湿度が高いと体も頭もだる~くて重~くなりますよね。
キッチンに立つのが、冬とは異なる意味で億劫になる季節です。

と言うわけで、本日は『時短で簡単おいしい!』なレシピを3つ、シェアしたいと思います☆

簡単、美味しい、ズボラ飯3選

豚しゃぶレタスのパスタ


パスタを茹でるお鍋に、しゃぶ用の豚肉と食べやすい大きさに千切ったレタスを一緒に入れてしまうという知恵技レシピです。

パスタは規定通り茹でて、20~30秒前くらいにお肉とレタスを投入!
一緒くたにザルにあげ、水気を切ったらボウルに入れて、マヨや和風だし、塩胡椒を混ぜれば完成です☆
お好みで柚子胡椒/醤油/梅肉/明太子などで味付けしても良し、刻み海苔を乗っけたら、もう立派でおしゃれな夕食になりますよ!

焼き鳥&チーズ焼きごはん


こちらは、焼き鳥缶を使用した火を使わずトースターで出来る一品♪

焼き鳥缶の汁とご飯を混ぜ混ぜ(お好みで刻んだ大葉を入れてもGOOD!)、そこに焼き鳥ととろけるチーズを乗せて、トースターでチーズが溶けるまで焼くだけ。
お好みでマヨを掛けても美味しいです♡

ただでさえ美味しい焼き鳥缶にごはんとチーズだなんて、お箸が進むこと間違いなしの組み合わせですよね!

コーンスープごはん


市販のポタージュスープの素とごはんを混ぜてレンチンするだけでめちゃくちゃ美味しい一品になるのをご存知ですか?☆

ごはんにポタージュスープの素と、牛乳、ピザ用チーズと塩胡椒少々を混ぜ混ぜして、レンジでチンするだけ!
仕上げにドライパセリを少し振りかければ、おしゃれで美味しいごはんになります。
お好みで冷凍や水煮のコーンを入れても美味しいですよ!

コーンスープを使っているので、甘めの味付けを好む方やお子様にもちょうど良い感じ♪
レンチンで出来ちゃうし、洗い物も極限まで減らせるのが嬉しいポイントですよね。

まとめ

今回は、簡単で美味しいズボラ飯をご紹介させていただきました、いかがでしたでしょうか?

暑さや湿気で、だる~くて重~いときにも、しっかり食べて元気に過ごしたいものですね♪

栄養バランスのいい食事は、健康の元になりますよ🎶

美味しいズボラ飯がありましたら、コメントで教えてもらえると嬉しいです。



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エイジングケアもワンステップで、アベンヌ ミルキージェルエンリッチ

こんばんは、コスメコンシェルジュぽんたですヾ(o´∀`o)ノ

想像以上の雨続きに、梅雨と言われてもびっくりしております。

今回は、ワンステップでエイジングケアもできる、オールインワンのスキンケア商品を紹介したいと思います。

スキンケアに時間をかけたくない方や、朝のスキンケアを時短したい方が気になっているアイテムだと思うので、ぜひ読んでいってください。

アベンヌ ミルキージェルエンリッチ


化粧水と乳液をワンステップで完了できる、オールインワンタイプの商品になっています。

お値段は、50mlで4400円、100mlが7260円です。

ミルキージェルエンリッチは、敏感肌の方にも使えて、エイジングケア成分も配合されているタイプです。

アベンヌさんの商品なので、アベンヌウォーターと同じ、温泉水がベースに作られています。

保湿やハリツヤに効果が期待される成分のアスコルフィルムノドスムや、水分をたくさん抱え込む力があるヒアルロン酸Naが、エイジングケア複合成分として配合されています。

他には、アボガド油ヤシ油などの成分が、うるおい成分として配合されているそうです。

色んな植物成分の力で、しっかりうるおいを閉じ込めて、ハリ・うるおい・つやにアプローチしていくような商品かなという感じです。

あまり攻めの感じのエイジングケア成分は入っていない印象なんですが、その分使いやすいのかなという気がしています。

ミルキージェルエンリッチ使用感

蓋を開けると銀紙でしっかり覆われていて、安心感があります。

銀紙を剥がすと、ぷるぷるの濃いめのジェルになっています。

実際に使ってみると、べたべたしなくてさらっと馴染んで使いやすいテクスチャーです。

メイク前のスキンケアに使うと、時短も出来ていい感じでした。
ミルキージェルエンリッチをメイク前に使用して、メイクしても乾燥してくるっていうわけでも無かったので、しっかり保湿はしてくれてるのかなと思いました。

夜は、これだけだと、かなり乾燥肌の私には、物足りない感じがしたのでクリーム代わりに使うことにしました。

香りが独特なフローラルな香りなので、好き嫌いは分かれそうです。

個人的な感想としては、メイク前や、スキンケアするのがしんどい時にあると嬉しい商品だと感じました。

敏感肌用なんですが、使う日のコンディションによっては、しばらくすると落ちついてきますが、少しヒリヒリするときがあります。

アットコスメさんのレビューを見ていても、ちょっとヒリつくという声もあったので、サンプルで試すか、小さいサイズから購入してみたほうがいいかもしれません。

まとめ

今回は、ワンステップエイジングケア「アベンヌ ミルキージェルエンリッチ」を、実際に使用してみて紹介させていただきました。

メイク前のスキンケアを、もっと簡単にしたいなと思って購入してみた商品だったので、けっこう満足しています。

ただ、このご時世であまり出かけないのもあって、メイク前に使うだけだとちょっと高いのでリピートはしないかなという感じ。

頻繁にメイクする方や、スキンケアの時間を短くしたい方には合うかもしれないので、気になった方はぜひ試してみてください。



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8時間ダイエットチャレンジ約20日の経過と記録

こんばんは、8時間ダイエット挑戦中ぽんたですヾ(o´∀`o)ノ

8時間ダイエットやってみようと思い立って約20日が経ちました。

一応、どんなダイエットか説明しておくと、8時間以内に食事をして、16時間は水分以外摂らないというダイエットです。

今回は、20日間でどれくらい効果が出たかと、どんな食事をしていたかを、簡単に書いていきたいと思います。

8時間ダイエット20日目の変化

まず、みなさんが気になるのは何キロ体重が落ちたかだと思います。

約20日間続けて、2.4キロ減っていました。

10日間に1キロくらい、じみ〜に落ちている感じです。

8時間ダイエットの効果があるかないかだと、効果があるということでいいと思います。

8時間で食事を済ませる食生活で、あまり負担に感じずに体重が減ってきているかなぁという感じがします。

意識していたのは、16時間は食べないということと、血糖値がいきなり上がるような食事の仕方はしないという、2点は気をつけていました。

20日間の食事の中で、マクド・カップラーメン・スイーツも毎日ではないですが、食べたいときは食べていました。

食べ過ぎなければ、割と好きな物も食べれるので、糖質制限やカロリー制限よりは、8時間ダイエットのほうが楽かもしれないです。

ただ、血糖値がいきなり上がるような食事の取り方は、体の負担にもなるし、太りやすくもなるので、食べれる8時間になってからの、食べ始めるものは工夫しています。

8時間ダイエットで最初に食べるもの

私なりに考えて試していることなので、絶対に正解というわけではありませんので、参考程度に読んでください。

最初に口にする1食目は、青汁にMTCオイルを入れたものです。
殆どの日は、青汁とMTCオイルを飲んで、30分〜1時間くらい作業をしてるか、ぼーっとしているかしています。

凄くお腹がすいている場合は、青汁とMTCオイルを飲んでから、チーズや卵、糖質が入っていないヨーグルトなど、低GI食品っていわれるようなものを食べるようにしています。

ここまでは、8時間の食事の中で、特に気をつけています。

オススメのMTCオイルのリンクを貼っておくので、気になった方はチェックしてみてください。

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逆にここからは、あまり深く考えてません。
小腹がすいたら、スイーツ食べてたり、パンを食べていたりします。

夕食も割と食べたいものを食べています。
最近は、うどん・そば・パスタを主食に、おかずを1品って感じのことが多いです。
マクドが凄く食べたいときは、晩ご飯はマクドのこともあるし、めんどくさい日はカップ麺っていうこともあります。

1日1食とおやつの日もあれば、2食とおやつの日もある感じで、日によってバラバラです。

まとめ

今回は、8時間ダイエットの20日くらいでの変化と、気をつけている最初の食事について記録させていただきました。

1日の食事量も、ダイエット方法も、人それぞれなので、同じことをしたから同じ結果になるわけではないですが、参考になると嬉しいです。

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リブランディングした、ファシオのグラデーションアイカラーが楽で便利で良い!

こんばんは、コスメコンシェルジュぽんたですヾ(o´∀`o)ノ

ファシオがリブランディングして、リニューアルすると聞きつけて、発売されるのを楽しみに待っていました。

今回は1点だけなんですが、購入してきたので紹介したいと思います。

使ってみたら、凄く良かった商品なので、ぜひ読んでいってもらえると嬉しいです。

FASIO グラデーションアイカラー


等身大の美しさを大切にする女性に向けたブランドに進化した、ファシオのグラデーションアイカラー。

5色展開になっていて、どれもブラウンが入っていて使いやすいカラーになっていました。

このグラデーションアイカラーは、ウォータープルーフ&皮脂プルーフ&タッチプルーフになっているということで、汗・皮脂・こすれに強くて、つけたての色が1日持続するそうです。

これから夏になって、メイクも崩れやすくなるので、パウダーのアイシャドウで落ちにくいのは嬉しいですね。

落ちにくいだけじゃなくて、色の境目になっているところを、指で横にこすって瞼にそのままつけると、簡単にグラデーションが作ることが出来るようになっています。

上から03番ベージュブラウン、05番チョコブラウン、02番ピンクブラウンになっているんですが、手の甲で試したときもちゃんとグラデーションになっていてびっくりしました。

グラデーションアイカラー使用感


私が購入してきたのは、02番ピンクブラウン。

5色の中では1番ピンクが強い可愛らしい感じのカラーで、目元が華やかになる印象です。
パール感のある、淡目のカラーでナチュラルに使える感じです。
手の甲にのせてみるとこんな感じのカラーです。

瞼に実際に乗せてみたところ、粉の感じが凄く軽くて、つけ心地も良く、発色もしっかりしてくれています。

グラデーションも適当でも、ほぼ左右対称に出来ていたので、凄くメイクの時短になって楽だと思います。
2〜3回、指に取って瞼になじませるのを繰り返したら、アイシャドウが完成している感じです。

もうちょっとアイホールに広めに広げたいとか、締め色をもっと濃くしたいなっていうときは、上下の色を単色で取って微調整することが出来るので、かなり使い勝手のいいアイシャドウだと思います。

私は凄く気に入りました。

グラデーションアイカラーは、1045円でアマゾンや楽天、お近くの薬局で購入することが出来るので、気になった方はチェックしてみてください。

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まとめ

今回はリブランディングしたファシオのグラデーションアイカラーを紹介させていただきました。

使いやすい色ばっかりで、私はチョコブラウンとピンクブラウンでめちゃくちゃ迷いました(笑)

とりあえず今日は1個だけにしようと思って我慢して帰ってきましたが、実際に使ってみたら凄く気に入ったのでチョコブラウンもやっぱり買ってきちゃいそうです。

アイシャドウ以外にもファシオの気になる商品がたくさんあったので、また購入したら紹介したいと思います。



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よく配合されていて、水分をいっぱい持っちゃうヒアルロン酸Na

こんばんは、コスメコンシェルジュぽんたですヾ(o´∀`o)ノ

いきなり梅雨入りして、溜め込んでいた洗濯物が行き場を失っておりますが、元気に化粧品に配合されている成分についてお勉強していきましょう。

今日、紹介するのは、よく配合されていて、有名な成分なので見聞きしたことがあると思います。

知らなかった方も、おさらいがてらの方も、ぜひ読んでいってください。

ヒアルロン酸Na

ヒアルロン酸Na(ナトリウム)は目薬などにも、よく使われている成分で、ドライアイの方などに処方されていたりします。

なんとなくここまでで察してしまう方もいると思います。

ヒアルロン酸Naは高い水分保持能力を持った保湿成分なんです。
そのパワーは、1gのヒアルロン酸が6Lの水分を抱え込んでしまうほどのもの。

ほんのちょっとのヒアルロン酸Naが、たくさんの水分を保持することが出来てしまうんです。

皮膚を柔らかくしたり、保護膜を作って肌の水分を逃がさないように保湿する作用が期待できます。

安全性や安定性も高い成分になっているので、敏感肌用の化粧品などにも配合されています。

ヒアルロン酸Naの欠点

高い水分保持能力があり、たくさん水分を抱え込んで保護膜を作るヒアルロン酸Naですが、欠点もあります。

持続力があまりありません。たくさん水分を抱え込むんですが、ずっと水分を保持するわけではなく蒸発して乾燥していきます。

この欠点をカバーして、持続性をもたせるためにグリセリンや、他の保湿成分と一緒に使われることが多いそうです。

手元にある化粧品だと、アベンヌミルキージェルエンリッチも、グリセリンとヒアルロン酸Naが一緒に配合されていました。

まとめ

ヒアルロン酸Naは、水分をたくさん抱え込むことが出来る保湿成分でした。

ヒアルロン酸Naがたくさん配合されていると、使用感があまりよくない化粧品になってしまうので、配合されている量は1%以下のことが殆どだと思います。

成分表示のどこからが1%以下なんだろうと探す時の、1つの目安になる成分でもあるので、知っいて損はないと思います。

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天然の保湿成分「ベタイン」、甜菜糖の副産物!?

こんばんは、コスメコンシェルジュぽんたですヾ(o´∀`o)ノ

わたくし、化粧品成分上級スペシャリストの資格も持っておりまして、なんか面白い成分ないかな〜と成分表を眺めていることがよくあります。

今回は、覚えやすい名前の成分だなと思ったものを紹介していきたいと思います。

天然の成分ベタイン

天然アミノ酸系保湿成分ということで、ビート糖(甜菜糖)の副産物の糖蜜から抽出して得られる成分になっています。

トリメチルグリシンとも呼ばれる、天然のアミノ酸誘導体で、化粧品やシャンプーに使われています。

ベタインは優れた吸水性があるので、化粧品だと保湿成分として使われていることが多いと思います。

また、ベタインのいいところがもう1つあります。
それは、帯電防止にも役立ってくれるんです。

シャンプーなどにも含まれている成分ですと書いたんですが、それはベタインが陽イオンと陰イオンを持つ、天然の両性界面活性剤にもなっているからなんです。

シャンプーやトリートメントのヘアケア製品に配合されていると、静電気の防止に一役買ってくれる成分になっているんです。

化粧品や、ヘアケアだけではなく、甘みや旨み成分として、調味料として使われることもあるそうです。

まとめ

ベタインで抑えておきたい効果は、保湿効果帯電防止の2つです。

名前も効果もシンプルで覚えやすいと思うので、頭の片隅にメモしておくといいかもしれません。

ベタインは手作り化粧品の材料として、アマゾンで販売もされているので、気になった方はチェックしてみてください。
こんなの売ってるんだって見るだけでも、けっこう楽しいですよ。

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人生を豊かにする、推し活のススメ。推しが与えてくれたもの3選!!

『推し』や『推し活』という言葉をよく見聞きするようになった頃のにゃんだは、元々熱しやすく冷めやすいタイプなこともあり冷ややかでした。
好きなものに熱くなれるひとは良いなー、人生も楽しそうだなー、とすら思っておりました。

ところが、本当に人生は何が起こるか分からないもので、にゃんだにも『推し』ができてしまったのです!
それももう1年半ほど前のこと。

自粛生活、経済の落ち込み、遅々として信頼すら出来ない政治…
気が滅入る要素しかないコロナ禍をどうにかこうにか大人しく過ごせているのは、推しのお陰ですらあると思うこの頃。

『推し』のいる生活はいいぞー!
『推し活』しようぜー!

という気持ちを込めて、『推し』を得たことによる心境の変化を書き綴ってみますね(笑)

推しが与えてくれる3つの恩恵

具体的な目標を持ちやすい


にゃんだの『推し』は、とあるソシャゲのキャラクターなので、ゲーム内外イベントが具体性のある目標になりやすいな、と実感しています。
次のゲーム内イベントの目標は~、とか、あのゲーム外イベントに参加してみよ~、とか。

俳優さんやアイドルが『推し』でも、次の出演作は観に行くぞ!とか、あのイベントまでに大きな仕事を終わらせてスケジュール空けなきゃ!とか、そういった区切りとしての具体的な目標があると日々メリハリが出るんですよね。

あとグッズというのも具体的な目標のひとつになりやすいですね♪
にゃんだの場合はキャラクターグッズですが、『推し』がアイドルやアーティストならライブグッズ、俳優さんの場合も舞台関係のグッズがあったりしますし、しかもデザイン凝ってたりもするからファンにとっては本当にお買い得♪

少し値が張る、もしくはトータルでけっこうな額になってしまうときは、貯金のモチベーションアップにも繋がります☆
ま、結果的に使ってしまうので、貯金としての目標にする場合は少し余分に貯めるようにするといいかもしれません(笑)

新しい出会いがある


『推し』に関係するイベントや集まりなどで新しい出会いに繋がることもあります☆

にゃんだはちょうどコロナ禍にぶち当たる形で『推し』にはまっていったので、今のところリアルなイベント参加などは一切できていませんが、世情が落ち着いてきたらやってみたいこと、行ってみたい場所はたくさんあります!
お出掛けなんてしなくても平気~、というほどインドア派だったにゃんだにしてみれば、これはかなりの変化でした(笑)

社会人になると新しい友達ってなかなかできなくなるんですよね。
その上にゃんだはコミュ障気味…
不慣れな場所や環境が苦手で堪らない性分なのですが、それでも「行ってみたい」「参加してみたい」と思えるってすごいことだと自分でも思います☆
好きなものが同じ、もしくは近いというだけで親近感を持ったりもしますし、そういう意味でも『推し』がいるという強みを感じちゃいますね♪

気分転換に最適


イライラしたり、悲しいことがあったり、日常生活には大なり小なり気分の波があるものです。
にゃんだは元々とてもネガティブなタイプで、しょっちゅうイライラするし、何かと気分が下がることが多かったのですが、『推し』と出会ってからは『推し』によって少しだけ上手に気分転換ができるようになりました!

『推し』の写真やポスターを見たり、映像や音楽を見聞きすると、もやもや&がさがさしている気持ちが一旦リセットされるような感じになります♪
これは気分転換下手にとってはけっこう嬉しいポイント☆

『推し』が頑張っていることを見聞きしたり想像すると、自分も頑張らなくちゃ!ってなれるし、一番最初に挙げた【具体的な目標】があるならそれを達成するまでは!ってモチベーションの維持にもなります。

あと、良し悪しはともかく“『推し』がいるから大丈夫”という、根拠のない安定感や自信のようなものにも繋がる感じがするんですよね。ひとりぼっちじゃない、というか。
人間誰しもひとりぼっちなんだけど、今は悲しいひとりぼっちじゃない。大丈夫、私には『推し』がいる。…みたいな(笑)

『推し』を自分の心の、どのポイントに置くかは個々人で色々あると思いますが、夢中になれるor癒してくれる『推し』が居る/居ないではかなり大きく違ってくるんじゃないかなと思います♪

まとめ

いかがでしたでしょうか?

本当に『推し』が居るというだけで、自分自身の在り方や気持ちの在り方がこれほど変わるものなんだな、と改めて思います。
アラサーでソシャゲにハマるという状況は、はたから見れば痛々しいのかもしれませんが(笑)、にゃんだは割とホッとしています。

何かを「好き」って言えるの、嬉しいことですね。
「好き」「嬉しい」「楽しい」「ありがとう」って、何か誰かに思えるのは、良いことですね。

皆さまの好きなものは何ですか?良かったらコメント欄で教えてください🎶



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アラサー独身の巣ごもり生協購入品15

こんばんは、アラサー独身コスメコンシェルジュぽんたですヾ(o´∀`o)ノ

今週も生協で購入したものが届いたぞ!ということで、購入品を紹介していきたいと思います。

今週は10点購入して、4274円でした。
けっこうたくさん届いて、ワクワクしています。

生協購入品15

サントリー天然水2L



最近の私の飲み物の主力商品です。
なんとなくクセがなくて飲みやすいし、青汁を作るときにも便利なので、最近はずっとサントリーの天然水です。

大地の恵みナッツ&フルーツ


こちらは、リピート商品です。

クランベリー・クコの実・かぼちゃの種・バナナチップ・カシューナッツ・アーモンドの6種類がミックスされて、小包装になったものが27袋入っています。
フルーツが入っているので、程よい甘みもあって、小腹が空いたときにぴったりです。

国産若鶏と野菜の大葉焼き


これは初めて購入しました。

8種類の野菜が入った鶏つくねに大葉がのせられています。
野菜も入っていて、大葉のさっぱりした感じが美味しそうで、楽しみです。

こぼれ枝豆天


枝豆がぎっしり詰まった天ぷらです。

お醤油をつけて食べると本当に美味しいです。何回もリピートしている1品。
枝豆の食感と風味がたまらない!

レンジでコーンだらけフライ



コーンなんて絶対糖質高いやんっと、カタログを見ても何度もスルーしてきた商品です。
ついに購入してしまいました。

レンジで作れるのが手軽でいいですね✨
さっそく1個作って食べてみましたが、コーンのつぶつぶ食感と甘みが美味しい。
お子様が絶対好きな味だと思います。

京の味暮らし 高野寄煮



しいたけ・にんじん・こうや豆腐・がんも、4つが入った、出すだけで1品になるおがずです。

上品な味わいでとっても美味しい。甘めの味付けなので、他のおかずとのコントラストも出来るのもいいですね。

とっても美味しいかったので、またぜひリピートしたい商品です。

瓦そば



茶そばが4食分入っています。
ホットプレートで蒸し焼きにするのがいいみたいですが、めんどくさければ袋のままレンジでチンすれば、美味しく食べられます。

フライパンで蒸し焼きにしようか悩みましたが、フライパンが空いてなかったのでレンチンしましたが、美味しかったです。
パリパリの食感も楽しみたいなら、ホットプレートがフライパンがいいと思います。

緑色が鮮やかで、風味もよくて満足です。盛り付けは失敗しました、食べるの自分だしと適当なお皿にしたのが間違いだった(笑)

国産豚細切れ



これも定番のリピート品です。
お肉の味がいいので、お料理が美味しくなる気がします。

生協で前に購入していたこんにゃくと甘辛く煮付けて、肉うどんにするか、肉そばもどきにしたいと思います。
生姜を効かせると美味しいですよ🎶

九州産辛子高菜油いため


定番のごはんのお供ですね。
私はこういうのは、小腹が空いたときに、もぐもぐ食べちゃうので、いつの間にかなくなってしまっています。

九州の高菜は有名ですよね、九州と見ると懐かしくなって買いたくなってしまいます。

まとめ

今週も購入品を紹介させていただきました。

今週は大満足の商品ばかりで、ご飯にウキウキワクワクできそうです🎶

みなさんは、気になる商品はありましたか?
生協は、1つだけでも注文することが出来るし、お水などの思いものも持ってきてくてて、とっても便利なサービスになっています。

生協の宅配システムを使ったことがない方は、ぜひ資料請求をしてみてください。

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まずは資料請求!

近畿圏の方はこちらから資料請求を🎶

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8時間ダイエットで得られるメリットの1つ、オートファジー!!

こんばんは、8時間ダイエット挑戦中ぽんたですヾ(o´∀`o)ノ

8時間ダイエットは、8時間は食べて、16時間は断食をするというダイエットになります。

単純に食べる時間が限定されることで、摂取カロリーが減るというのもメリットですが、
16時間断食することで、得られる最大のメリットはオートファジーの活性化だと思います。

今回は、このオートファジーについて、簡単にお話させていただきたいと思います。

オートファジーって?

オートファジーは、日本語にすると自食作用といわれるもの。

私たちの体の細胞が、自分たちで細胞の中の余分なものを掃除しちゃう働きなんです。

さらに、掃除して集めた余分なものから、新しいたんぱく質の材料まで作ってしまうんです。

細胞が健康でいるためには、細胞内のものがちゃんと入れ替えられて、新陳代謝していくことが必要になります。

オートファジーは飢餓状態で活性化すると言われています。
16時間断食することで、オートファジーが活性化するスイッチを入れることが出来るんです。

細胞が飢餓状態を生き抜くために、細胞たちが不要なものを分解して、必要な栄養にリサイクルするという仕組みになっています。

細胞が余分なものを掃除して、リサイクルまでしてしまう、これがオートファジーです。

オートファージーが活発になると、細胞の新陳代謝が活発になるということなので、若々しさにも繋がっていきます。

そして、発ガンや2型糖尿病、感染症など、たくさんの重要疾患の発症を抑制していることも明らかになっているそうです。

※すでにガンが発症している場合は、その細胞に栄養を与えてしまうことになってしまうそうです。
ガンだけではなく、既に何かしらの疾患がある場合は、オートファジーの活性化が良くない場合もあるみたいなので、16時間ダイエットをやってみたいなって思っている方は、体調には注意してくださいね。

まとめ

今回は、細胞が自ら掃除してリサイクルまでしちゃう、オートファジーを簡単に説明させていただきました。

コロナ太りや、健康意識が高まってきていると思うので、ダイエットをする人も多いと思うんですが、
とにかく食べない・カロリーを抑えるだけというダイエットは、体重と一緒に免疫力も下がってしまう可能性があるので、健康的なダイエットにトライしてみてください。



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昔から本と漫画が好きなアラサーの印象に残っている漫画5選!!

こんばんにゃんだ(*´∀`人 ♪

まだまだ自粛を強いられる今日この頃。
皆さま、いかがお過ごしでしょうか?
そろそろ『おうちおこもりメニュー』も尽きてきた感がありますが、本日は記憶力の悪いにゃんだの記憶にも残る作品、漫画版をお送りしたいと思います!

古~いものから最近のものまでバランス良く引っ張り出してきたつもりです(笑)
次のお休みなどの参考になりましたら幸いです♪

30代の記憶に残る作品 5選

ブラック・ジャック/手塚治虫


にゃんだが(恐らく)人生で初めて読んだ漫画がこちら、巨匠・手塚治虫先生の『ブラック・ジャック』でした。
古い作品なので描かれている医療行為なども当然古いものなのですが、とにかく主人公が格好良過ぎる…!

もぐりの医者というだけで、保護者的観点からするとあまり良い印象ではないのかも知れませんが、人間を含む動物の生き死にや倫理など、学べるものは多いと思います。

自称・助手のピノコはかわいいし、ちらほら出てくるブラック・ジャックのライバル的存在ドクター・キリコもなかなか味深いキャラクターで、笑いもあればシリアスもあり、爽やかに終わる話もあれば、後味最悪!なほどの終わり方をする話もあります。

好きな漫画は?と訊かれたら一番先に出てくるタイトルが、にゃんだにとっては今も『ブラック・ジャック』です。

カードキャプターさくら/CLAMP


続いてはがっつり少女漫画の有名作品です。

今現在“クリアカード編”を何処かで連載されてるのかな?そちらは読めていませんが、“クロウカード編”と“さくらカード編”で構成される1~12巻は今でもにゃんだの宝物です♪

お話の内容やキャラクターもさることながら、衣装がかわいい!
バトル時の衣装は当然、私服や制服のデザインに至るまで本当にお洋服がかわいくて、イラストを見ているだけでも癒されます。

にゃんだはCLAMP先生の作品を一通り読んでいますが、『東京BABYLON』や『XXXHOLiC』などもお勧めです。にゃんだの嗜好嗜癖を形成する一端になったという点では、こちらの2作品のほうが強い影響を受けているかも知れません。
(但し『東京BABYLON』『XXXHOLiC』はあまり子供向けの内容ではないと思います。ある程度の年齢になってから読んだほうが面白いのは確実です。)

魔法使いの嫁/ヤマザキコレ


こちらは現在も連載中の漫画です。
アニメ化や舞台化もされた作品なのでご存知の方も多いはず☆

タイトルからもぼんやり分かる通り、ファンタジー好きにはたまらない作品です!
魔法使い、魔術師、ドラゴンや妖精……といったキーワードにときめく方には本当にお勧め♪

魔法使いの嫁、というタイトルですが、恋愛要素は今のところ薄めかな?今後はどう展開されるのか未知数ですが、勝手ながら男性も好きなひとは好きな内容なんじゃないかなと思います。

余談ですが、ぽんたさんも以前何度かアニメ作品としてこちらのタイトルを挙げていますよね♪
にゃんだも近いうちにアニメ化作品のほうを見てみるつもりです☆
どんなふうになってるんだろ、楽しみ!

ホリミヤ/HERO(原作)萩原ダイスケ


こちらは原作原題『堀さんと宮村くん』というWebコミックの漫画版です。
今回調べてみるまでWebコミック版(こちらも書籍化されているらしい)を知らなかったので本屋さんに行けるようになったら探してみたいと思っています♪

さまざまな友情・恋愛の形が描かれている作品なのですが、根本的には高校生の日常漫画といった雰囲気で、にゃんだはめちゃくちゃ好きな漫画です。
アニメ化や実写化もされているらしいので、見たことのある方も多いんでしょうか?(笑)

笑えるし、しみじみする部分もあれば、ほのぼのする部分もあり、リアルな青春漫画っぽくて楽しい作品です。

同性に片思いするキャラクターが出てきたりもしますが重たい感じには描写されていないので、個人的にはとても現代的な青春漫画のように感じます♪

昭和元禄落語心中/雲田はるこ


こちらは戦前を含む昭和の時代、落語を中心とした人間ドラマを描いている作品です。
落語が分からなくても人間ドラマとして読めますし、落語が分かる方にはもっと面白く読める作品じゃないかなと思います。
こちらもアニメ化、テレビドラマ化されているのでご存知の方も多いかもしれません♪

にゃんだは落語好きな母の影響もあって「へえ、落語の漫画なんてあるんだー」と軽い気持ちで手に取ったくちで、ぶっちゃけ落語の知識はゼロに等しかったのですが、それでも面白く読めました♪
そういう意味では古典芸能への入り口に良いのかもしれませんね(笑)

蛇足になりますが、にゃんだは関西の生まれ育ちなので落語イコール上方落語の印象が強いのですが、こちらの漫画では江戸落語を中心に描かれています。
上方/江戸で共通している噺も多いのですが、上方/江戸の違い、或いは落語家さん個々の違いなんかも、興味が湧いたら調べてみても楽しいと思いますよ♪

世情が落ち着いたら、寄席にも行ってみたいものですね☆

まとめ

さて、いかがでしたでしょうか?
調べてみるとアニメ化や実写化されている漫画ばかりで、ちょっとびっくりするくらいでした。

電子書籍やサブスク配信など、見聞きするための手段もたくさんある時代でよかったなーと思います♪

ぜひ、気になった作品を読んでみてくださいね。
小さいときに読んだ作品も、大人になってから読むと一味違ったりして、面白いですよ。

本の置き場所に困っている方には、Kindleもオススメです。

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