こんばんは、８時間ダイエット挑戦中ぽんたですヾ(o´∀｀o)ﾉ

８時間ダイエットやってみようと思い立って約２０日が経ちました。

一応、どんなダイエットか説明しておくと、８時間以内に食事をして、１６時間は水分以外摂らないというダイエットです。

今回は、２０日間でどれくらい効果が出たかと、どんな食事をしていたかを、簡単に書いていきたいと思います。

８時間ダイエット２０日目の変化

まず、みなさんが気になるのは何キロ体重が落ちたかだと思います。

約２０日間続けて、2.4キロ減っていました。

１０日間に１キロくらい、じみ〜に落ちている感じです。

８時間ダイエットの効果があるかないかだと、効果があるということでいいと思います。

８時間で食事を済ませる食生活で、あまり負担に感じずに体重が減ってきているかなぁという感じがします。

意識していたのは、１６時間は食べないということと、血糖値がいきなり上がるような食事の仕方はしないという、２点は気をつけていました。

２０日間の食事の中で、マクド・カップラーメン・スイーツも毎日ではないですが、食べたいときは食べていました。

食べ過ぎなければ、割と好きな物も食べれるので、糖質制限やカロリー制限よりは、８時間ダイエットのほうが楽かもしれないです。

ただ、血糖値がいきなり上がるような食事の取り方は、体の負担にもなるし、太りやすくもなるので、食べれる８時間になってからの、食べ始めるものは工夫しています。

８時間ダイエットで最初に食べるもの

私なりに考えて試していることなので、絶対に正解というわけではありませんので、参考程度に読んでください。

最初に口にする１食目は、青汁にMTCオイルを入れたものです。
殆どの日は、青汁とMTCオイルを飲んで、３０分〜１時間くらい作業をしてるか、ぼーっとしているかしています。

凄くお腹がすいている場合は、青汁とMTCオイルを飲んでから、チーズや卵、糖質が入っていないヨーグルトなど、低GI食品っていわれるようなものを食べるようにしています。

ここまでは、８時間の食事の中で、特に気をつけています。

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逆にここからは、あまり深く考えてません。
小腹がすいたら、スイーツ食べてたり、パンを食べていたりします。

夕食も割と食べたいものを食べています。
最近は、うどん・そば・パスタを主食に、おかずを１品って感じのことが多いです。
マクドが凄く食べたいときは、晩ご飯はマクドのこともあるし、めんどくさい日はカップ麺っていうこともあります。

１日１食とおやつの日もあれば、２食とおやつの日もある感じで、日によってバラバラです。

今回は、８時間ダイエットの２０日くらいでの変化と、気をつけている最初の食事について記録させていただきました。

１日の食事量も、ダイエット方法も、人それぞれなので、同じことをしたから同じ結果になるわけではないですが、参考になると嬉しいです。